我得了抑郁症怎么办？

抑郁症是一种可以治疗的疾病，药物治疗和心理治疗通常是结合在一起的。在家庭成员的照顾下，病人应该积极寻求心理学家的治疗，特别是对于轻度抑郁症。心理治疗对减轻患者的心理负担和压力有很好的作用。药物治疗也是必需的，特别是对于中度以上的抑郁症患者

抑郁症是一种可以治疗的疾病，药物治疗和心理治疗通常是结合在一起的。在家庭成员的照顾下，病人应该积极寻求心理学家的治疗，特别是对于轻度抑郁症。心理治疗对减轻患者的心理负担和压力有很好的作用。药物治疗也是必需的，特别是对于中度以上的抑郁症患者。最常用的药物是血清素再摄取抑制剂，以及血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂。

感觉自己有点的抑郁症的倾向怎么办？

你好，这位朋友，很高兴能有机会回答你的问题。

1、我觉得应该先接纳自己。因为你越抗拒就会越持续，越接纳就会越发生改变。

刚开始的时候大家都是抗拒的，发现越抗拒焦虑的状况就会越持续下去。很多心理疗法也是让你去接纳自己，尝试着将它改变。

2、还有就是转移你的注意力。当我难受的时候我会收拾我的房间或者办公桌。比如工作压力大的时候，一旦进入那样心慌的感觉，我会立马去收拾我的办公桌，然后冷静下来做几次深呼吸，就会感觉好很多。

3、我会想办法去怎么解决我面对的问题，解决不了的我会找家人或者朋友帮忙一起解决。找别人帮助你的同时你也会学习到很多东西。我是一个不太喜欢去轻易求助的人，自己遇到问题不太愿意去麻烦别人，这会给自己埋下容易焦虑和抑郁的种子。

4、现在发现很多事情当你行动起来了并没有你想象的那么难，而且大部分我们会陷入到自己想象里，一直担心可能会发生的事，把很多事情都提前想了，但是最后会发现我们之前担心的很多都是错的。尽量去停止你的想象，先去执行起来再去解决问题吧。

5、参加心理学的线下的活动，包括线上的也好。也可以看看书，在书中找到答案。慢慢地，当出现情绪爆发点的时候，多让自己冷静下，做下深呼吸三次，再理智地想想自己该怎么解决遇到的问题。

6、对待抑郁的自己的心态问题，抑郁也好，焦虑也好，这都不是你一个人的问题，而是很多人都有的。这是很正常的事情，把心态放平，不要着急去改变什么。把它当作是一个转折点，慢慢改变自己。把它克服掉了，你的人生就会迈入下个更加好的阶段。

以上希望能够帮助到你，也希望你能够开心地拥抱自己、拥抱生活！

调整心态，听歌，跳舞。

感觉自己得了忧郁症，心情不好，怎么办？

先确诊是不是真的得了抑郁症，心情不好不能说就是抑郁了！

首先，如果长时间不开心，对什么都没有兴趣，包括原来很喜欢的事情现在也提不起兴趣，叫熟人不想打招呼，甚至想躲开。

第二，不愿意参加集体活动，经常一个人发呆，食欲下降，睡眠不好，整夜失眠者要重视！

第三，要去正规医院看医生，确诊并且听医生建议照做，不能擅自买药乱吃，否则后果很严重！

最后，要自我找乐子，都接触友善的人，遇事多为别人考虑就不难过了！

首先心情不好不一定是忧郁症，感觉自己得了忧郁症也不一定是忧郁症，而且你只是用忧郁症这个词，说明你只是用这些名词来套自己的症状，以为自己是。

里面有很多的陷阱，其中之一就是我们拿症状去套名词，以为我们有了这些症状就是符合了，这些名词所描述的症状，如果12345这些症状又符合了，那么就铁定地确定，其实未必。

第2个陷阱，症状放大，我们心情不好的时候，我们就会放大这些症状，认为一切都是不好的，也会自动的去归纳一些负面的情绪，负面的事情，然后负面的思维，无形中强化了负面的东西，而忽略了正向的一些事情。

第3个陷阱，正规的医院，正规的医院诊断并不正规，这也可能怨不得医院医生，因为他们可能就受着错误的一些教育而不自知，或者有其他的目的，我们也不知道，但是有一点就是被标签化的，被病患者，有很多人，我只能说去选择良心的医院，良心的医生，而这其实对于大众是没有办法分辨的。

这些都不是让我们去忽视自己的病情和症状，我们是要积极的去面对，积极的去应对，积极的去解决。

当前如果是确诊的话，治疗的途径，就是吃药或者心理咨询，只要除了重度抑郁之外，其余的未必，但是心理咨询是一定要做的，这也是很多人的误区之一，认为是病，吃药才能治好，恰恰这个是心理疾病，不是生理疾病，虽然有一些生理的因素，那些误区往往会让某些人加重或者走了很多弯路。

另外一个很多人说自我调节，如果真的是的话，自我调节也是需要在心理咨询师的指导下，单纯的自我调节，往往会受到限制，因为你需要有很强的自控力，自律，顽强的毅力，但是话说回来了，如果你有了这些，就极少可能得抑郁症。

那么如果不是的话，自己的调节是非常重要的，找朋友倾诉，运动，正向思维，正念冥想 ，举手之劳的做好事，这些都可以让自己好起来。

最后祝好。@头条号 @心理咨询师贾国梁