得了抑郁症该怎么办？该怎样消除抑郁的心理？
抑郁症是一种常见的心境障碍，有诸多原因引起。抑郁是一种很普遍的情绪，可以说在人的一生中总有某段或长或短的时间生活在抑郁之中。长期的抑郁会让人悲观失望，如果能积极正确地对待抑郁，那么它就会升华出精彩而又清醒的生存智慧。面对抑郁，我们应该做到以下四点：一是泰然处置，因为不如意是每个人必经的常态。二是尽快转移注意力。三是可以大哭一场，释放自己的心里压力。四是尽量多运动，多工作，让自己生活充实，减少自己胡思乱想的时间。
抑郁症患者有一个比较特别而又奇怪的思维方式，就是对死亡没有了恐惧感，反而陶醉于如何死的快感中。通常患抑郁症的人都需要通过药物来控制病情，防止病情恶化。
一般说来抑郁症不仅是心理出现了病症，而且生理上也有病症，除了遗传因素之外，外界环境对患者本身有巨大的影响，特别是受到社会压力时。当自己无法解决问题，又无法疏解消除这种压力时，它就会向内转化成为内心的焦虑，这种焦虑对身体会产生重要的影响，会明显降低人的身体机能，例如思维、感受、判断、忍耐力，甚至可能影响到免疫力等等，这种情况一旦到达严重的程度，就会影响睡眠，患者会感觉身体有无法承受的痛苦，最终造成生理机能的整体下降。
此时患者的思维变得非常简单而又让人难以相信，他们往往会认为自己死了就一切都解脱了，压力就不会再纠缠他了，不用整天被压力缠身而痛苦不堪，他们往往会认为死亡是让自己从压力中解脱出来的最好方式。
对于抑郁症患者，首先要找出促使他产生抑郁症的病因，病因不消除，抑郁症还会复发，所以一定要帮抑郁症患者找出给他产生心理压力的东西是什么，找出之后帮他解决，会促使他尽快恢复到正常状态。
但是，找出病因并不那么容易，此时的抑郁症患者处于自我封闭状态，交流很困难，需要时间和耐心，要能深入他的内心去发现病因。在做出病因的过程中，不能让他一个人独处，独处很容易激发抑郁症病情加重而发生不测，最好有一两个人陪护，这两个人都是他信任的人，并且能让他敞开心扉对话的人。
抑郁症患者因为缺失对死亡的恐惧感，所以需要反向增加他对生的美好憧憬，可以考虑让几岁大的孩子陪在身边，给他带来儿童的欢乐，陪他多出去走走或换一个环境居住，鼓励他表达，让他把自己内心的各种痛苦都表达出来，从而找出造成他抑郁的病因，然后帮助他一起去解决。当问题解决之后，抑郁症自然会得到缓解，再进行一些心理辅助治疗即可恢复正常。
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抑郁了该怎么办？
中医里不乏治疗抑郁的方法，如疏肝理气的方剂、针灸里的开四关法等。不过，一项研究给了我治疗抑郁症巨大的启发，也打开了我治疗抑郁症的新思路。
研究发现，运动竟然是治疗抑郁的良方，有氧运动40分钟，可以让轻度的抑郁情绪消失2小时以上。有氧运动包括快走、慢跑、跳绳等，它们有个共同的特点：可以让腹部有规律地动起来。而抑郁症患者多伴有肠蠕动减慢，便秘、腹胀的症状，难道是运动使肠出现了规律的运动而刺激身体发生了什么内在变化？
我在古书中找到了答案。人体有十二条经脉，每条经脉各有病候，而提及症状类似抑郁症的只有一条，那就是足阳明胃经，《灵枢·经脉》中描述其病候时说：“病至则恶人与火，闻木声则惕然而惊，心欲动，独闭户塞牖而处…”
意思是说这样的患者不愿意与人交流，不愿意见光，不喜欢热闹嘈杂的环境，就喜欢一个人关上房门，关上窗户，甚至关上灯呆着……这就是抑郁症的典型表现，而此段最后加了一句“贲响腹胀”，既提示了一个伴随症状，又提示了一个治疗部位。
当我按照古人的描述，在出现“贲响腹胀”的腹部探查寻找时，发现抑郁症患者的腹部多坚硬如石，按压时多有明显疼痛，这个痛点很深，多在左侧滑肉门穴处。
滑肉门，不是一个临床常用穴，而我坚信，每个穴位都有存在的特殊价值，而这个价值往往与其所在的解剖部位相关，那么滑肉门穴下有什么呢，这里只说说左侧吧，其下是腹壁，再下是大肠，再下是十二指肠，而十二指肠后则是腰两侧的腹交感神经节……
是的，你没有听错，抑郁症患者交感神经处于抑制状态，才会有低落的情绪、胸闷气短的症状、腹胀便秘和怕冷无汗等等现象，而颈、胸、腹各有一个交感神经节，恰恰就是控制机体的一个个开关枢纽，但关键是怎么才能刺激到呢？颈、胸的都不太好刺激，或有危险，唯有腹部，似乎是个突破口。
试试程莘农院士的三才针法吧，针滑肉门，用震颤手法避开大肠，深至地部，再施以震颤催气针法，刺激十二指肠蠕动，并间接刺激腹交感兴奋。
抑郁症一般会表现为心情抑郁，情绪不宁，胸部满闷，胁肋胀痛，或易怒易哭，或咽中如有异物梗阻等症状，其发病原因主要是七情所伤，情志不遂，或郁怒伤肝，导致肝气郁结，所以一个人长期抑郁，主要伤害的脏腑是肝，其次也会波及到心、脾、肾。
肝具有疏泄的作用，只有保持肝的疏通、舒畅、条达，才能保持全身气机的疏通畅达，通而不滞，散而不郁。
肝喜舒畅而恶抑郁，如果肝的疏泄作用失常或者情绪抑郁不舒，就会引起肝气郁结。肝气郁结的主要临床表现为精神抑郁，胸闷胁痛，腹胀嗳气，不思饮食，或腹痛呕吐，大便失常，舌苔薄腻，脉弦。
抑郁
01 / 疏肝解郁——开四关
四关，指双手虎口处的合谷穴，和双脚对应位置处的太冲穴。这四个位置是人体气机通畅的关键位置，按之有助舒畅心情，舒缓抑郁或发怒的情绪。
合谷配太冲，其疏肝解郁功效更强，且还能行气活血，和胃降逆，有定志安眠之效。二穴相互作用，相得益彰，可以治疗气机不畅之病，包括气机不畅、不通而痛的各类痛症；气机郁阻、焦虑抑郁的各类精神疾病。
太冲，在足背部，第1、2趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。合谷，属手阳明大肠经腧穴，位于1、2掌骨之间，当第二掌骨桡侧的中点处。
简便取法：以一手的拇指指间关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。
用拇指指尖用力点在穴位上，此时食指放在手或足内侧的对应位置上，相对用力，以加强点按力道，使穴区出现明显的酸胀感，甚至向四周放散。每穴点半分钟，然后改为揉法一分钟，揉时力道稍减轻，但也要保持一定向下点压的力量。
四穴交替操作至情绪缓和为止，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。点揉太冲穴不方便时，仅点揉合谷穴亦可缓解症状。
02 / 摆脱焦虑放轻松，穴位劳宫加中冲
很多人感觉自己特别焦虑，白天总感觉胸闷、出汗、心慌、坐立不安，晚上躺在床上还忍不住想工作上的事情，一想就睡不着觉，就算睡着了也会做很多梦……
焦虑与抑郁一样，都是属于中医学情志病的范畴。焦虑症是一种以持续性紧张、担心、恐惧或发作性惊恐为特征的情绪障碍，伴有植物神经系统症状和运动不安等行为特征。
焦虑伤心。心是君主之官，其位在上，五行属火，火的特性是向上升的，所以当一个人思虑过度、欲望过多的时候，就容易导致心火亢盛。治疗焦虑应从清心火入手。
劳宫穴属手厥阴心包经，刺激该穴可泄心火，达到镇静安神、健脑益智的目的。
摊开手掌，中指自然弯曲，中指点在手心的地方就是劳宫穴。将拇指指尖垂直立于掌心劳宫的位置，食、中两指立于掌背对应侧，点按时，拇指要垂直向下用力，前后一样，然后拇指向内侧抠按，会有酸麻的感觉。每天不拘次数地点按，每次约2分钟，长期坚持，就能抑制你过于亢进的心火。
此外，还可以配合在中冲刺血，加强泻心火的作用。中冲也是手厥阴心包经的穴位，位于手中指末节尖端的中央。
通过在中冲穴刺血，可以有效地清泻心火，改善焦虑的状态。
中冲穴
快速取穴：仰掌，微屈指，在手中指末节尺侧，距指甲根角0.1寸处。
和你老公说，你要找个靠谱的心理医生看看，千万别老在家，和你的亲人，还有你最亲密的闺蜜，把你的痛苦，和他们聊聊。
努力做你喜欢的事，那些刺激你的人事物，都远离。
起来逼迫自己，做自己喜欢吃的食物，把自己打扮的，漂漂亮亮。
多听歌，多听音乐，就是那种使你心安静的音乐，写日记，把你的心里的委屈，都诉说在日记里，对着镜子里的自己，要告诉镜子里那个你，我是美丽的女人，我是坚强的女人，写到这，我心可难过了，。
你咋也比我强吧，我的第一个孩子，长大可漂亮了，都五岁了，得病死了，我还没妈，没姐妹，那时我就是，拼命的看书，写日记，听歌，到野外，走动，加油加油加油加油，你会好的。