如何加强身体素质

如游泳、跑、滑冰、自行车等。有的项目也要求具有很高的速度素质。例如足球、篮球、排球等。速度素质的优劣取决于肌肉力量的大小,技术动作的正确与合理,以及神经过程的灵活程度等。发展速度素质主要借助于提高一般身体素质,特别是肌肉的力量与弹性,动作的协调性...

当代人的身体体质很差，在紧张工作下怎样坚持锻炼身体？

笔者认为，健康与人而言是高于一切的存在。健康意味着青春，健康给你力量，给你自信，给你有品质的生活，给你生命的真实价值。当你能这样认识到其重要性时，自然便会千方百计地，设法增强体质已求健康啦。众所周知，获得健康的运动途径很多，但基本要求是要坚持不懈，年复一年日复一日地保证锻炼从不间断。大凡职场上打拼有为者无疑都是意志坚定者，是有衡心修为的人，有如此人格者才能实现事业的成功，同理也能保证其能有效运动，已实现增强体质的愿望。具体做法是，一定要有规律的生活习惯，有良好的生活作风与扎实的自恋情结，不可纵欲无度，每天都要按时做运动一个小时左右。至于运动强度大小以自已体质而定，把运动列入工作日程内误必完成方可入睡……谢谢！个人观点仅供参考！哈哈，祝爱运动的网友身健如牛！

体质很差的原因其实有几种。

有的人体质很差，是因为生活太安逸，缺少运动。

有的是脑力劳动工作者，运动量非常的少，长期久坐不动烧脑伤神

有的人是长期熬夜，作息违背了自然规律。

有的人是饮食不科学，乱吃东西把身体吃坏了，或者是长期的营养不良。

运动对于人来说是必要的。不运动的人基本上身体都不会太好。但是身体虚弱，不一定是运动的问题

运动并不是能够治病的。比如有一个人身体不好的原因是因为长年累月的熬夜。身体一直处于疲劳状态。那么这个时候你再让他去做一些运动的话，相当于是雪上加霜。

所以说我们首先要找到身体虚弱的原因，如果是因为工作的强度太大了，那么就需要。提高工作效率，减少工作时间。这样省出来精力去适当的运动。身体就会慢慢变好。

如果说身体虚弱的原因是长时间的营养不良。那么就需要规律，一日三餐。合理搭配饮食。

如果是长年累月的熬夜的工作，那么首先是要睡眠要够。然后营养跟上。休息好吃好的基础上做适当的运动，才会对身体有好处。如果人都精疲力竭了还要去运动的话，只会伤身体。

增强体质呢，不是一个一蹴而就的事情。是需要养成良好的工作习惯，生活习惯。健康的饮食习惯。劳逸结合，再加上适当的运动。体质才会越来越好。

怎样做才能让自己身体健康？

想要让身体保持健康，我觉得务必要注重饮食，运动，身心三个方面。

饮食

对人们来说，吃饭是一件必不可少的事情，我们只有吃饭了才有力气，才能更好的去学习，工作，生活。

当然，吃饭没有一个特定的标准，我们不需要每天都吃非常好，只要每天能保证食物荤素搭配，保证营养均衡吸收就可以了。

运动

生命在于运动，这句话还是很有道理的。

如果经常坐着不运动的话，人的体质会越来越差，而且整个人看上去没什么活力，这对人的健康非常不利。

所以，每天保持一定量的运动，还是很有必要的。

身心

别人都说乐观的人活得长久，既然都这么说，肯定有它的道理。

我们在工作生活中，最好每天都能保持积极乐观的心态，这样做事情会做得更好，别人会更欣赏你，你的人生会越来越顺利。

反之，如果每天你都愁眉苦脸的，这样人们都不愿意和你在一起，你做什么事情都不顺利，心情会变得更加糟糕，这对身体的伤害非常大。

总体来说，每天保持饮食荤素搭配，适当做一点运动，保持心情愉快，这样才会有一个好身体。

要合理膳食，适当运动，心理平衡，戒烟限酒就能让自己身体健康。

一，合理膳食就是要在膳食中品种要多，尽量满足人体所需的各种营养素。食入的能量与输出的能量要平衡，不多食，也不少食，吃饭吃到八分饱就好了。

二，适当运动，要根据自己身体状况，选择运动项目、决定运动量运动时间，要有规律有意识去运动。运动不要过量更不要做剧烈的过分的运动，过分的运动会伤筋动骨，不利于健康。

三，心理平衡，一定要及时调节自己心态，一个人的健康与精神因素有很大关系，要保持良好的精神状态，学会各种调节精神状态的好方法。想得开，放得下，一切顺其自然。

四，戒烟限酒，要戒掉一切不良生活习惯，烟要彻底戒掉，酒可以适量饮用，一般酒精含量男人不超过25克，女人不超过15克。绝对不要酗酒。