夏天吃什么东西能保持身材又能减肥?
夏天是女孩子展露自己好身材的季节,想要保持身材又能减肥,吃的东西一定要选择低热量的食物,这样才能保持身材,而想要减肥,低热量饮食的同时还要加强运动。
肉类的选择上,我们可以优先考虑白色肉类,比如鸡胸肉,虾肉等等,这类肉类的热量相对来说更低,鸡胸肉更是健身减肥爱好者的首选,可以补充蛋白质,又不会发胖。
除了肉类,还需要搭配蔬菜,其中卷心菜,西蓝花都是热量很低,吃起来也比较好吃的蔬菜。一份水煮西蓝花,或者一份卷心菜沙拉,或者可以做个凉拌菜拼盘,在炎热的夏天不仅可以让你胃口大开,还能不发胖。
碳水化合物的摄入如果超标,也会造成发胖,在夏天我们饮食中碳水化合物的摄入量要控制好,面条米粉凉皮这些,其实都是碳水化合物,可以搭配玉米,粗粮等,来帮助减少精细主食,同时增加膳食纤维的摄入。
最后还要配合运动,好身材的保持并非一朝一夕,长时间的坚持才能有效果,如果可以的话,可以每天进行运动锻炼,选择适合自己的方式,比如游泳,跑步,健身房撸铁等,来保持好自己的身材,让身材变得更加曼妙。
夏天是减肥的好时候,多吃黄瓜多排汗,我爱吃桃子,黄瓜,西瓜,然后越热我越出去锻炼,晚上7点准时去广场跳广场舞,跳到9点,大汗淋漓很舒服的,夏天减肥是最佳时间,跳舞既锻炼身体了还减肥了一举两得
夏季有哪些养生方法和养生食谱
夏季养生粥之 扁豆粥
材料:大米100克,扁豆200克,白糖适量。
做法:将大米和扁豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
功效:消暑止痢,解毒和中,利湿消肿。
夏季养生粥之 荷叶粥
材料:鲜荷叶一张(约200克)、粳米100克、白糖适量。
做法:将米洗净,加水煮粥,临熟时将鲜荷叶洗净覆盖在粥上,焖约15分钟,揭去荷叶再煮沸片刻即可。喝时可适量加点白糖。
功效:清热解暑,散瘀止血,清心除烦,健脾止泻的作用。
夏季养生粥之 绿豆粥
材料:大米100克,绿豆200克,白糖适量。
做法:将大米和绿豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
功效:清热解暑,祛暑除烦,生津止渴之功效。
[绿豆银耳汤]
材料:绿豆60克,银耳15克,白糖1-2匙。
做法:
1) 绿豆洗净,泡水2-3小时备用,银耳洗净泡水1小时
2) 银耳捞出,再清洗一次,去除蒂头,以刀剁成泥备用。
3) 锅中倒入600毫升水,放入所有材料,以中火煮开,改小火熬煮30-40分钟,最后加白糖即可。
功效:益气补血,防中暑解湿毒,增强免疫力
夏季有什么养生方法
夏季养生最重要的就是脾胃的保养,一方面,夏季气温高,代谢比其他季节旺盛,说要需要吸收的营养自然比其他季节要多,其次,夏季冰冻食品吃的多,对脾胃伤害也是最大的,所以夏季养生一定不能忽视脾胃保养,一般黄色食物是养脾的,早餐可以多喝豆浆,最好早上不要吃生冷的食物。如果条件允许,你也可以去专业机构做脾胃方面的保养。听几个朋友说都仕雅阁挺不错的,他们都是那里的常年会员,都仕雅阁成立9年多了,上海、北京、天津都有店,如果你有兴趣可以去了解一下。