夏季养生有什么好方法吗
夏季养生的方法主要包括以下内容:
1.适当地运动。适当地运动对人体的免疫力有一定的益处,促进人体的新陈代谢。但是运动不宜过量,也不宜过于剧烈,这样会使人体丢失大量的汗液,反而会影响人体身体的健康。在清晨或傍晚气温较低的时候进行锻炼。
2.要注意补充水分。夏天气温高,人体容易大量地出汗,因此,特别需要注意水分和电解质的补充。饮水时要注意不要一次大量饮用,多次少量饮用,这样人体对水分的吸收效率才会更高。
3.睡觉时注意保暖,尤其是在空调房里,需要更加注意,避免出现感冒。
5月6日为立夏节气,此时天气逐渐炎热,万物繁茂,人们的生理状态也发生一定的改变。夏季与心气相通,有利于心脏的生理活动,顺四时是养生的首要原则,因此,要顺应节气的变化,注意立夏养心,平和过渡到夏季。
[起居养生]
立夏时节,天气逐渐炎热,温度明显升高,但此时早晚比较凉,日夜温差仍较大,早晚要适当添衣。另外,进入立夏后,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”,以接受天地的清明之气,但仍应注意睡好“子午觉”,尤其是要适当午睡,以保证精神饱满和体力充足。
[饮食养生]
此时的饮食原则是增酸减苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。
[精神养生]
立夏养生还应重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安,因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持精神安静,情志开怀,心情舒畅,安闲自乐,笑口常开。还可多做偏静的文体活动,如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
[运动养生]
立夏后,随着气温升高,人们容易汗出,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可汗出过度,运动后要适当饮温水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。