有没有一种习惯让你默默坚持五年以上？

一，每天早上醒来用手干洗脸，双手在脸上画圈，像洗脸一样，坚持了五年以上。干洗脸可以让面部气色红润，减少皱纹。

二，早上不洗脸坚持了五年以上。曾有一位专门研究皮肤的医生说:“驻颜秘诀在于不洗脸。”由于这世上最宝贵最好的护肤油就是人类皮肤自身分泌的油脂,很多人都在用护肤油来洗脸,然后又不顾一切的往脸上抹各种人工油。若您精神无法承受,可用清水洗脸,因为皮肤也会口渴!我退休前早上不洗脸但是用一些化妆品再上班，退休后就早上不洗脸，然后一天什么都不抹了，皮肤很好。

三，早上起来空腹先喝一杯“阴阳水”坚持了五年以上。早上起来一杯温白开水，排毒养颜，肠道顺畅。每天晚上留半杯白开水，早上再烧开水兑在一起，这杯温的白开水又称“阴阳水”，有很好的美容保健作用。

四，空腹吃一个苹果坚持了五年以上。空腹吃一个苹果?，最好带皮吃。苹果有很好的抗氧化作用，苹果皮预防老年痴呆。这是上海的一个医生告诉的，坚持多年已成习惯。

五，每天两餐，已经20多年，每餐7分饱，绝不贪吃。从结婚到现在体重102斤，身高160cm，没有改变。退休前每天早晚两餐，中午不吃饭。退休后早上9：30—10：00间吃早饭，下午15：30—16：00间吃晚饭，坚持下来已成习惯。

六，每周两次用VE敷脸坚持了五年以上，晚上洗脸后，用一颗VE刺破后和乳液兑在一起，这样不油腻，睡觉前涂抹在脸上，用刮痧板做一下按摩，不仅去皱还保湿，不用洗脸，第二天早上醒来，脸上光滑还滋润。人到中年面色发黄发暗，用VE敷脸可以提亮肤色，VE有抗氧化作用，长期使用可以使人皮肤紧致气色好。

七，每天早晨坚持拍打面部15-30分钟坚持了五年以上。经常拍打面部效果好极了，坚持一周面色就改善很大。拍打脸部的好处：拍打面部有活血化瘀，祛斑祛除皱纹，增加肌肤弹性，使肌肤更紧实的作用，同时还可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。

八，每天踮脚尖两次，每次60下坚持了五年以上。踮脚尖时双手上伸合掌，身体挺直，抬头看手，踮脚尖60下，坚持下去，腰细了，腿细了，颈纹没有了，小肚子没有了，整个人都美美哒！医学专家曾说，女人经常踮脚尖的好处有很多，而且踮脚尖也是比较简单的活动，可以随时锻炼。女人经常踮脚尖可以让身体消耗热量，长期以往可以起到减肥、塑形的效果。经常踮脚尖还可以给予心肌足够的氧气，维护机体的心血管健康。还能锻炼到腿部肌肉，防止静脉曲张。经常踮脚尖也能缓解身体的疲劳，消除困意。有腰痛症状的患者也可以多进行踮脚尖锻炼，可以刺激腰部肌肉，缓解腰痛感。告诉你一个秘密，长期踮脚尖不仅可以让人变美，还可以使肾功能更强壮，肾气足头发就好，踮脚尖时提肛，不仅预防痔疮，还对心脑血管有好处。

九，坚持每天吃一次六味地黄丸+维E五年以上。十多年前一个中医给母亲看病时说母亲现在身上大汗淋漓的症状是更年期没有调理好。那时我刚四十岁，就咨询一下中医，如何预防更年期，使更年期平稳度过，他告诉我每天吃一次六味地黄丸+维E，我坚持吃了十多年，今年55岁，更年期症状不明显，身体健康。

好的习惯坚持才会有好的效果，坚持到底就是胜利！

1.喝“还阳水”。

每天清晨我的必修课，就是喝一杯还阳水。（隔夜烧好的水倒进保温杯，早上起来喝。）可以益精活血 ，而且喝完了马上会有便意。

2.芝麻拌粥。

很简单，就是喝粥的时候，把打好的芝麻放入两勺子，和着粥搅拌一下吃下。长久坚持头，头发有光泽，而且不掉发，不容易生白发，对便秘的人也有好处 。

3.临睡梳头 。

用梳子从前往后梳300下，梳了以后，头部发热，可以改善血液循环 ，与失眠告别，让你美美的睡上一觉。让头发变得黑亮 。

4.睡前涂维生素E。

以前眼部有许多的脂肪粒，非常困扰。我就坚持每晚睡觉前涂一粒维生素E，用针刺破后直接涂在眼部的四周，现在从来没有出现过脂肪粒 ，真实可靠 。

5.每晚坚持散步。

老公以前有高血压，曾经吃过一年的降压片，后来为了摆脱吃药的烦恼 。坚持晚上散步 ，当然是风雨无阻 ，现在已经习惯了，哪天不散步 就闲得难受 。就像人家遛狗一样了 ，不出去走一圈 ，睡觉都睡不香 。坚持了几年， 直到现在从来没有吃过降压片， 血压一直保持稳定。

6.双手搓耳。

以前我的耳朵老是耳鸣，感觉有小虫子在叫，非常苦恼。在网上查了资料，说搓耳朵可以改善。事实确实如此，双手搓到耳根发热，可以减轻耳鸣。

7.撞背。

靠墙站立，双脚并拢，用背部撞墙 。可以缓解肩颈疼痛，促进背部血液循环，改善背部疼痛 。