徒步旅行能帮助抑郁症康复吗？

肯定有帮助，但是效果因人而异。

徒步旅行能不能帮助抑郁者康复，这个问题得看抑郁症患者的体质才能决定的，因为得病的原因不同，有的是体质不好，有的是压力过大，还有的是受到刺激了，所以徒步要因人而异根据身体而定。这种方式对我来说就不行，我的体质差容易劳累，所以徒步我是量力而行，适可而止！但是徒步能让患者多接触大自然，确实对抑郁症患者有好处！

抑郁症的生活是怎样的？

@北京幸福公益基金会

每个人的世界都不一样，一千个人有一千种生活。抑郁症也不尽相同。

总的来说，抑郁症者的生活，是在不经意间，让生命进入到了错误的频道而无法自拔，那里播放的不是灰暗恐怖的鬼片，就是世界末日的灾难片，自己既是导演，也是深情的演员和留恋忘返的观众。

这种自导自演、过度的投入而信以为真的游戏，使自己深陷自我世界而难以摆脱，这就是抑郁心理的关键所在。心理的某些本质就像是一台投影机，播放的内容全在于自己的选择，但这个内容却也会真真实实的渲染了自己的精神世界。

抑郁者，其本质就是自己与自己做了一个并不好玩的游戏，需要别人用特别的办法唤醒。

其实抑郁症就像一次“精神感冒”，我们身边的每一个人都有可能和它不期而遇，对于抑郁症不是每个人都有足够的抵抗力，而家人、朋友，哪怕是一个陌生人的一句问候，几句关心，也许都是最好的良药。

我们要耐心等待转机，一点儿一点儿的理解得了抑郁症的家人、朋友。

#心理咨询师说#

抑郁症从中医角度来说可能有郁塞，精气血不畅通，精气血亏损，七情六欲没有得到抒发等几方面，具体是由于什么原因造成的，需要根据每个人身体不同进行辩证，辩证之后开方治疗。

现在19岁有抑郁症，已经是第三次复发了，感觉很绝望，该怎么办呢？

你好，我是精神科医生，我来回答你的问题。今年19岁，已经第三次复发，而且还有明显的悲观厌世感，说明首先你的抑郁症治疗效果很不明显，再有也说明19岁的你情绪很容易有所波动。好吧，大概病史情况就是这样，我们来具体分析一下。

首先发病年龄小，一般单纯抑郁症的发病年龄在35岁以上，双相抑郁发病年龄在20岁一下，临床上我的经验可能双相抑郁发病年龄能提前到17岁左右，不是通过什么研究，而是心境障碍病房内抑郁患者的实际情况就是这样。为什么要具体分析发病年龄呢？因为我觉得治疗的前提是要确定疾病的诊断，因为不同的诊断治疗会有很大偏差。其实我们之前的很多诊断也许是不严谨的，起码没有今天认识的这么深刻。

希望你能好好回忆一下，这些年是不是有时候感到非常兴奋，或者感到精力充沛，持续大概4-7天以上？可能还会伴有睡眠需求减少，但感觉不到丝毫疲惫感？是不是有时候会很容易发脾气？因为一点小事沾火就着？有没有一段时间觉得自己学东西特别快，即使付出很小的努力成绩提升的也很大？如果上述情况曾有一部分出现过，那么很可能你的诊断是双相情感障碍。

如果是双相情感障碍我们就不得不考虑心境稳定剂的应用，因为情绪的波动会很容易影响到你的病情，所以规范的双相抑郁治疗最好通过联合心境稳定剂来控制抑郁症状，除非抑郁情绪严重，抗抑郁药物一般不做首选。

不要失去信心，我们每一个人都走在寻求真理的路上，希望寻找到正确的答案才能解决你的问题。希望我的回答能够帮到你，还有疑问可以关注我一下发私信，看到会一一回复你。

我得抑郁症20年，用自己的方法彻底走出来。所有症状消失，注意、思维、记忆、语言、社交、情绪等出现障碍的问题，都已经恢复。对抑郁症有一个完整的经历，有套系统的认识。

下面针对你这个问题，来说说我的看法。

首先，抑郁症不会无缘无故就痊愈的。如果你无所作为，只是吃一些药，然后期望着时间一到，病就突然恢复，那是不可能的。我以前也总是想第二年的某一天，病就突然好了。后来发现，这根本不可能。

治疗抑郁症，是一个系统工程，是一个长期工程。这就注定，你要长期带着症状生活。所以，该怎么做呢？

1、你一定要有心理准备，心态上不要太急。不要因为经过很长时间还没好转，就额外增加焦虑感。

2、要习惯带着症状生活。也就是要学会忍受各种症状，就像苦行僧一样。症状爆发时，人很难受，要怎么去忍受呢？举个例子，如果你肩挑100斤的重物，你可能走几步就累了，但如果肩挑50斤的物体，虽然也不是很自在，但也可以坚持挑下去。什么意思呢？就是让你要学会控制症状，学会降低症状的烈度。那么，怎么控制症状，怎么降低症状的烈度呢？看下一点。

3、认识抑郁症，知道症状因何而来。抑郁症就像龙，有逆鳞，不小心触了逆鳞，各种症状就会发作。有一个正确的认识，平时小心翼翼，就不会触动逆鳞，也就不会让症状发作。

现在说一下你说的复发，应该是各种症状爆发出来，如失眠、焦虑、难受以及各种躯体症状。这些症状爆发出来，其实也是身体给你的信号，告诉你你需要调整了。比如，你应该减少压力，你应该放松自己，你应该保证睡眠，你应该增加营养等等。各种症状突然复发，一定有其原因，你认为没有，那只说明你还不够了解这个病。

那么，当复发时，要做的是什么呢？

1、不要跟症状对抗，比如难受，你就默默忍受。

2、放松，一定要让自己放松下来。但抑郁者本身很难放松，所以需要借助一些手段。

3、保证三餐定时，营养均衡。很多人受伤或生其它病都知道要补充营养，但得了抑郁症，却根本不注意营养。得了抑郁症后，营养比你想象中的要重要的多。你大脑的一切秩序的恢复，都是需要在足够营养的基础上的。

4、睡眠。要想办法让自己晚上能够入睡。很多人生物钟已乱，很难调过来，但也要去调整。

5、学会放下。工作、学习、压力，暂时放下。

复发时，要平抚症状。不复发时，不代表病就恢复了，只是症状没发作而已，这时也要学会控制症状，使之不发作。只有足够的认识，才能让你控制症状不发作。

所以，复发时，平抚症状。不发作时，控制症状。控制住后，就要学会怎么彻底走出来。至于怎么彻底走出来，那就是另一个问题了。