感觉自己抑郁了，想要改变却怎么也快乐不起来，该怎么办？

人能在突然间发现自己压抑郁闷忧郁，说明还没有真的被生活压力打到！最起码的还是有信心认为自己有必要度过郁闷压心的能力。

多年前，在北方的日子里，举目无亲。没有亲人、没有朋友、孤独、思念亲人的那种难耐，每天都是闷闷不乐，感觉天要塌下来似的。伤心，难受，暗无天日的无情里、任何事情都提不起精神，什么东西都打动不了内心的郁闷；每天诚惶诚恐的怕这怕那，惶惶不可终日！这就是典型的忧郁症。

现在生活水平提高了，人们思想开放了，玩的看的接触的比过去多的多。这就必须保持一颗热忱感恩的心，面对身边朋友事物的融入和容纳。

许多时候，事事不顺自己的心，看谁都跟欠八百似的！肯定心生郁闷，就无缘无故的把不满压积在心中，时间长了没有释放苦闷的地方，渐渐就产生了厌世的心。讨厌所有的人，把自己压在了几平方米的屋子里，坐以待毙。

生活要继续，岁月要前行，想想比我们还苦的人；想想比我们还难熬的他人，想想自己思想压在了生活的那个问题上？生活里还需要我们去完成什么样的使命！你还有时间去郁闷忧郁的话，菩萨都解脱不了你！

永远记住：活着，身体健康，思想健康，才是我们奔向幸福的开端……

感觉自己抑郁了，是因为身体里面的内分泌细胞分泌的激素减少了的缘故，什么是激素？ 激素（hormone）音译为荷尔蒙。它是我们生命组成的重要物质。 抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情、不是矫情、不是故作姿态，是大脑中的血清素、多巴胺和去甲肾上腺素以及内啡肽的分泌失衡。

要想快乐起来，在身体内部生理方面，就要去影响四种化学性神经传导素血清素、多巴胺和去甲肾上腺素、内啡肽的分泌，来平衡身体系统。首先我们了解一下激素：

激素是调节机体正常活动的重要物质。它们中的任何一种都不能在体内发动一个新的代谢过程。它们也不直接参与物质或能量的转换，只是直接或间接地促进或减慢体内原有的代谢过程。如生长和发育都是人体原有的代谢过程，生长激素或其他相关激素增加，可加快这一进程，减少则使生长发育迟缓。激素对人类的繁殖、生长、发育、各种其他生理功能、行为变化以及适应内外环境等，都能发挥重要的调节作用。一旦激素分泌失衡，便会带来疾病。人体内有七十五种以上的荷尔蒙，其中有二十五种为蛋白质类激素，有五十余种为甾体激素，平常所说的荷尔蒙就是这七十五种。 重要的有：雌性荷尔蒙、雄性荷尔蒙、生长荷尔蒙、甲状腺荷尔蒙、副甲状腺荷尔蒙、肾上腺素、胰岛素、雌激素与黄体激素等。了解了我们的生理特点之后，我们就要看看影响我们神经系统的荷尔蒙一个重要的荷尔蒙就是多巴胺，科学家在研究小鼠行为后指出，多巴胺可对我们在短时间内采取行动或做出决策的可能性产生重大影响。

它们的活动能够刺激或者消灭愉快、渴望、积极等多种情感。被形容为“行动的荷尔蒙”的多巴胺，能够参与到人类积极情感的预测和投射中，并推动人们保持积极乐观的态度去改善和进步。适当的多巴胺可以鼓励我们积极地生活，但多巴胺水平过高也会产生不良影响。

多巴胺（Dopamine）是下丘脑和脑垂体中的一种关键神经递质，能直接影响人的情绪，同时中枢神经系统中的多巴胺浓度又受精神因素的影响。这种神奇的物质可以使人感觉兴奋，传递开心激动的信息，激发人对异性的情感。多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。这种脑内分泌物和人的情欲、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。

另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。多巴胺有助于提高记忆力。

影响多巴胺的分泌，有三个简单的办法，其中之一就是运动，比如走路，跑步，爬山都是非常好的办法，还有一个办法就是喊出来，通过声能的释放，来让身体释放更多的多巴胺，没事就去没人的地方，去喊吧，越空旷越好，还有一个办法就是实现小的目标，制定小目标，小计划，努力去完成，一旦完成就会获得更多的分泌多巴胺，人就会轻松快乐起来。

第二个重要的荷尔蒙就是血清素是另一种能够抵抗悲伤的物质。

这种产生于脑干神经元里的神经递质对于调节我们的情绪不可或缺。恋爱的激情、社会关系、积极想法、身体接触都会激发这种物质的产生，它的作用就像是引发欣喜和欢乐的药物。科学家们发现，抑郁症患者或者仅仅是沉浸在失恋痛苦之中的人，都有血清素严重不足的现象。

第三个重要的荷尔蒙内啡肽，也称“愉快的荷尔蒙”，在运动中分泌，多参加户外运动，多呼吸新鲜空气，多出去旅游，会产生这种重要的荷尔蒙。

了解了自己身体生理原因，有针对性的自我疗愈，胜过吃药，也要从心理方面研究，看看有哪些心理问题，是工作压力，还是人际关系，还是自身的问题，都要一一的觉察和自省，找出原因，对症下药，一定可以快乐起来！