青少年的情绪低落，该怎么办？

孩子不上学，在家也不运动，那他都做什么呢？总不能除了吃饭睡觉都在发呆吧。

青春期的孩子，学习压力大，社会经历少，很容易在遇到挫折时钻牛角尖，走进死胡同。

如何让他们正确面对自己的情绪，并采取合理的方式解决，父母需要做的还很多。

1.帮助孩子正确认识情绪

心理学家阿尔伯特·埃利斯提出过一个著名的ABC法则，被称为情绪管理的万能钥匙。

阿尔伯特认为，由于一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰，而且这些不合理的信念久而久之，甚至会引起情绪障碍。

情绪ABC法中，A（activating event ）指的是具体的事件，B（belief）表示我们针对此事的理解，C（consequence）则是最终呈现出来的情绪状态以及行为结果

情绪管理第一步，我们应该让孩子意识到，真正困扰他的，不是事情的结果，而是自己内心的想法。

2.倾听孩子的心声，认可孩子的情绪

教育专家兰海说：孩子情绪激动，是正常和真实的。

孩子有了负面情绪，父母应该认可和接纳孩子的情绪，同时告诉他：负面情绪不可怕，可以通过合理的方式释放出来。

更重要的是，让他明白即使他失败了，爸妈依然爱他。

3.引导孩子合理表达情绪

有时候孩子发脾气，可能只是不懂如何表达情绪，父母要温和地引导，教孩子说出心中的真实想法。

告诉孩子：不管发生什么事情，如果你感觉不开心或不舒服，可以大声喊出来、哭出来，发泄完了再想办法解决问题。

4.家长要先管理好自己的情绪

胡适曾在《我的母亲》中说：“如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人，体谅人，我都得感谢我的慈母。”

父母是孩子的情感导师，只有情绪稳定的父母，才能培养出平和友好的孩子，而容易情绪失控的父母只能养出火爆易怒的孩子。

杨澜也说过：别把劲儿都使在孩子身上，如果自己充实、快乐、有情绪管理能力，孩子会模仿你的。

哈佛大学心理学博士戈尔曼在研究中发现：

通过情绪管理技能的学习，孩子的大脑神经回路会被重新塑造，这不但能提高孩子的学习能力，还能让孩子保持良好的人际沟通，心理更健康更开朗。

学会管理好自己的情绪，是孩子成长的一门必修课，需要强大的内心和无限的耐心，父母们必须重视起来，从现在开始改变，与孩子共同成长！

果然现实问题很难回答啊，越是想得多，越是困难。

虽然知道可能回答不会改变什么，改变谁，但是还是因为想到的复杂后果而感到进退两难。

还是试图思考一下吧，这种情况还是要结合实际情况来看，因为抑郁情绪有很多种。但是无论哪一种情况，还依然要退回到抑郁情况出现的原因来分析。这里首先排除先天抑郁的可能。因为如果是这样，那么。。。真的很难。

如果抑郁情绪出现在学校，那么就比较简单了，首先应该建立起来家庭成员和孩子的情感联系上来。因为设身处地去想的话，如果孩子觉得是学校带给他伤害，致使其抑郁的话，运用过去父母的简单粗暴方式，到了今天来看，已经严重不适宜了。那么，这个时候就要反思自己和孩子之间的关系问题了，因为孩子遇到这种情况，理应想到回到家庭舔舐伤口了。如果孩子根本没有这个动作，那应该问题出现在沟通上了，那么应该开始重新建立彼此的信任关系，从而解决问题。

如果抑郁情绪出现在家庭，这个问题处理起来真的比较复杂。笔者认为，无论如何还是要先反思自己，再去调整与孩子之间的关系，因为如果你们之间产生很难调和的矛盾，一味的要求孩子怎么样，已经没有任何意义，这个时候真的应该真正的去反思自己身上是不是有问题了。

归根结底一句话，遇到问题，问题对象当然需要思考，但是先要了解自己是不是有责任了。