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产后真的会抑郁吗?我是真的要抑郁了,感觉生活没意思。莫名烦躁?

更新:2022-08-13 13:25编辑:bebe归类:心理健康人气:66

的确存在,比例不小。

偶尔可以,一直不开心,记得找人帮忙。

产后真的会抑郁吗?我是真的要抑郁了,感觉生活没意思。莫名烦躁?

产后抑郁,只会发生在少数孕产妇身上,多数人是不会抑郁的。

产后抑郁,主要是产妇担心自己不会养孩子,不会教育,孩子大点出去工作没人要,多了孩子生活负担加重,担心孩子大了以后不学习,或者惹事,再加上夫妻关系不好,婆媳关系不好等因素造成的。

首先要树立信心,不会没关系,都可以学,想学习抚养孩子的技巧,在学习教育孩子,丈夫,婆婆要体贴,带孩子很累,很辛苦,吃不好,睡不好。

出现产后抑郁和孕产妇激素变化不大,因为过去生5、6个孩子的有的是,产后抑郁的也不多,关键是社会发展快,很多年轻女性开始什么都不会做,生存压力又大造成的。

生过孩子后抑郁怎么办?

谢邀。生过孩子抑郁是大部分新妈妈遭受过的困扰,这种困扰严重影响生活。或许你还不知道什么是产后抑郁。产后也被称为“产后压力综合症”抑郁如果某位年轻的妈妈不幸患上了产后抑郁,会有这样一些现象困扰着她:

“她会毫无来由的哭泣,莫名的感到内心十分悲伤,对生活绝望甚至感到一定程度的恐惧。她会忧心忡忡地躲在人生的黑暗角落里,内心恐惧却依然孤独无助,她们害怕听到人们的评判,害怕污名、嘲笑和误判。希望自己的真实感受能像秘密一样永远埋没在自己的内心,谁也不会发现……”

最为重要的是万一不幸患上了产后抑郁该怎么办?考虑到产后抑郁是由各种因素综合所致,包括产后体内激素失调、新手对照顾宝宝没有经验手忙脚乱、长期的疲劳和睡眠不足、家人和朋友缺乏必要的关怀或者是和外界缺乏足够的沟通和交流、遗传因素,所以要一一击破。

1.化解对爱人及宝宝的愤怒。觉得没来由的对宝宝生气表现为讨厌、愤怒和暴躁,甚至会动手打孩子,这是最可怕的一种情况了;还会觉得爱人不理解自己,没有以前好了,对他发脾气,经常吵架。可以尝试和宝宝分开,听不到他的哭声眼不见心不烦,或者让孩子自己躺在小床里哭去,尝试自己先冷静下来。作为家人,爱人要多给予妻子关心和帮助,尽量避免和争吵。

2.说出你的想法,尽量避免胡思乱想。有很多产妇会不受控制的胡思乱想,觉得自己的生活状态不好,别人看不起自己,或者是觉得自己是就是个负担,没有自己的话家人会更好等等。其实,这些都是自己臆想的,自己给自己的压力形成压抑感。此时,最重要的就是要打开心扉、走出家门找家人或朋友说出自己的想法,让他们为你出谋划策,解除自身的压抑感。

3.抽出时间关注自己。我们身边不少生过孩子的妈妈,每天忙于日常琐事,完全没有了生孩子前的臭美爱打扮,甚至完全不顾及自己的形象,除了身材走了样,也渐渐的不修边幅了一天到晚穿着睡衣,趿拉着拖鞋,打扮自己这档子事似乎是前辈子的事了。其实,孩子并不是你生活的全部,你爱人、朋友,完全可以抽出时间收拾下自己,重新做回那个爱美自信的你。

4.锻炼是一个不错的缓解焦虑的方法。坚持锻炼能够有效改善自身的新陈代谢。可以选择一些低强度的运动,比如慢跑、健身器材或者游泳,推着婴儿车公园里散散步。

5.合理的健康饮食。有些胃口好,吃太多营养食品,导致体重急剧上升;有的完全么有胃口,对任何食物完全提不起兴趣,导致体重迅速下降。这两种情况都是产后抑郁常见的症状,可以后面一种危害要大得多,易疲劳没精力照顾孩子,从而自信心更加脆弱。因此,可以请营养师或者专家为自己量身定制食谱。

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