孕妇在产前怎么缓解紧张的情绪？

说到产前恐惧，我想每个准妈妈都会有好多话想要说，作为过来人，Summea妈跟你聊聊，怎么缓解生产前的恐惧。

正确认知分娩树立正确的分娩认知，已经怀孕了，分娩是必然的，但是分娩也并没有那么可怕，不要从电视或者身边朋友口中获知浮夸的分娩经历，其实每个人体质不一样，胎儿体位体重不同，需要的产程和分娩方式也不同，千万不要被那些别人的经历把自己吓傻。分娩时会有专业的医护人员陪伴，一定会给你最专业的指导。说到这里，Summea妈俩宝宝都是超快顺产的，主要得益于平时对分娩知识的正确认知，我没有恐惧，也没有去看那些可能会让自己心情变焦虑的视频，我相信宝宝肯定也十分期待和我见面，一定会和我一起努力。

充分的准备马上临近生产了，可以收拾下，看看待产包里还缺啥，做好充足的准备，如果已经临近预产期，可以把所有东西打包好，用不到的不要带太多，免得来回搬麻烦，夏季要生产的准妈妈可以参考下我之前的回答。病房比较拥挤，带太多反而不能及时找到需要的物件。按时产检，后期产检尤为重要，千万不要落下。

良好的作息习惯孕妇因为怀孕期间的特殊体质，基本都是在家待产了，即使前期有在工作的，后期也窝在家里等着，说不准哪天就要生了。是这样的，但是Summea建议还是多出去走走看看，把孕期想吃不敢吃的，偷偷吃几口，不要贪多哦！去找朋友逛街聊天，毕竟生产了之后就要坐月子伺候小祖宗，想出门可就没那么容易了。白天多走动，晚上休息也会比较好，不然整天窝在家里，黑白不分，晚上家人都睡了，你还在瞪着眼睛，对身体不好不说，还容易胡思乱想，加重产前恐惧。如果真的睡不着，试试听听轻音乐，能让你的身心更放松。

憧憬新生命的未来即使你孕期脑海里想过无数次，也没有临产前这么具象，这时候想想你的小宝贝在肚子里干啥呢？出来了以后会是怎样？每天胎动的时候都忍不住想要跟他说，快收拾收拾，我要跟你见面了！如果可以，尽量多规划下产后的月子照料事宜，毕竟坐月子和生孩子一样是头等大事。我的两个月子都是宝爸一手包了，因为家中真的没有合适的人选，婆婆身体不好，娘家离得又远，弟妹家两个孩子也需要照顾。选个称心又细心的人陪你度过难熬的产褥期，对你以后照顾宝宝也有很大帮助。

生孩子是女人一生中除了嫁人之外最重要的事情，别急，别怕，在自己的时空里，照顾好自己。宝宝在期待和你见面，那些见面路上的苦难，远没有你想象的那么难。要相信，他在等你，而你已经鼓足勇气，那么，该生就生吧！你说呢？

你是怎么克服产前恐惧的？一起聊聊吧！

产前焦虑恐惧症是一种心理方面的症状，处理不好很可能会造成严重的后果，产妇跳楼，抑郁的例子比比皆是。

如何避免缓解产前恐惧呢？1，家人的陪伴

孕妇焦虑恐惧最最主要的原因就是缺少家人的关爱理解，怀孕期间女性的心理比较敏感，反复，焦虑，这个时期缓解的最好方法就是家人的陪伴，包括父母，老公，可以经常带出去散散步，陪孕妇聊聊天，家人要包容理解孕妇的行为过错。

2，孕妇主动学习了解婴儿的各方面知识

通过接触别的孕妇，小宝宝，或者通过书籍网络观看宝宝可爱的一面，消除孕妇对于生产的恐惧，唤起对于宝宝的期待。

3，饮食结合运动

日常只要保证饮食营养均衡即可。对于甜食和热量高的食物，也要适当适量的摄入。不要总是一个人待在家里，走出去适当做一些运动，比如散步、瑜伽、孕妇操等。有助于减少分娩疼痛。

4，倾听一些轻音乐

听一些轻音乐有助于舒缓紧张的情绪，当然了，不要听那些暴躁的重金属音乐。

孕妇产前恐惧最主要的原因就是对未知的恐惧，只要家人多呵护开导，一般都能很好的缓解，孕妇自己也走出去，不要把自己封闭起来。