失眠抑郁怎么办？需不需要看心理医生？
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家家有本难念的经，每个人都有着各自的烦恼，所以几乎所有人都会出现失眠抑郁的情况，有些是偶尔发生，有些是经常出现。偶然发生的属正常现象，进行自我调节即可，经常性的失眠抑郁就需要重点关注，必要时求助心理医生，否则会引起心理或身体的疾病。
那么，对于失眠抑郁怎么调节呢？几点意见送给大家。
1，让自己白天忙起来。有很多人失眠是因为白天太闲，晚上不累，想睡又睡不着引起失眠，人晚上最佳睡眠时间是晚上12点~凌晨1点，过了1点再睡，就容易失眠。当你白天充实，忙了一天，浑身劳累的时候，怎么会睡不着呢？
2，睡前锻炼。夜晚睡前操场上跑两圈，或者俯卧撑，单双杠，不仅锻炼了身体，还有益睡眠。
3，放空自己。夜晚是人们情感最敏感的时候，当已经失眠时，越是睡不着就越容易胡思乱想，越胡思乱想越睡不着。这时应该先让自己放松下来，强迫自己把脑子放空，听着闹钟滴答声，听着同伴的呼吸声，让脑海只有这一种声音，不知不觉就睡着了。这种方法需要长期锻炼才能做到，
4，起床看书。如果其他方式都不管用，半夜失眠后可以试着起床，打上台灯，看会书，当然选择一些枯燥的励志书或专业课本，玄幻小说之类的书只会让你更兴奋。
人，最容易被情感所困，失眠抑郁的根本原因还是控制不住自己的想法，越想控制越是胡思乱想，而且晚上睡不好，还会影响白天的工作生活，形成一个恶性循环。如果长期失眠抑郁，就需要求助于心理医生及时调节。如果不愿意，试着换个环境，比如请假出去旅游，比如回家呆几天等，效果会好一些。
愿你远离失眠抑郁的烦恼，有个健康的好身体。
大家好，我是你们的好朋友“为人处世加油站”，每天回答一些心理方面的问题，希望能对大家有所帮助，也希望能关注我，互相交流心得。
长期抑郁失眠会怎么样？
抑郁失眠是常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低等等。抑郁症发病率很高，几乎每7个成年人中就有1个抑郁症失眠是抑郁症的显著症状之一，也是诱发抑郁症的主要病因。因失眠抑郁症兼具失眠症和抑郁症的双重病症，因此危害严重且深远。
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长期抑郁失眠，会使人记忆力减退，啥事记不住。因为睡眠对于我们的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。由于睡眠不足，会影响人的注意力和专注性，分析和解决问题的能力也会降低。所以，睡眠是极其重要的。
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由于睡眠不足可引起心脏等一系列疾病，包括可能心脏衰竭，可能心律不齐，患高血压，中风和糖尿病的几率也会增加。
所以，一但发现，抑郁失眠，就应该及时就医，好好调整，一定要引起重视！
除朋友说了各种原因，还有祁充长期睡眠不足，会引走殖物神经混乱，精神不佳，到处腰疼背疼，坚持锻炼，健康快乐。
长期失眠伴有抑郁焦虑，应该怎么办？
很多人说长期失眠伴有抑郁焦虑，很有可能是因为存在心理问题，但在一个医生看来，不管你的长期失眠是怎么来的，但目前的问题很可能达到疾病的标准，就不可能是单纯的心理问题，人定毕竟不能胜天，有病还是应该看医生吃药的。
是失眠症还是抑郁症？我们知道长期失眠的患者大多伴有一些焦虑或抑郁的情绪变化，那这些失眠症患者和抑郁症患者应该如何区别呢？有没有可能一些长期失眠且存在焦虑抑郁情绪的失眠症患者，长时间治疗不好失眠的根本原因就是因为抑郁症呢？确实有！而且在临床上并不少见。
我们都知道抑郁症会表现为兴趣缺缺，表现为不喜欢社交，表现为闷闷不乐，表现为消极悲观，但抑郁症还有一些躯体化的症状表现，可能你还不是很清楚。比如失眠，就是抑郁症患者最常出现的躯体症状。上海精神卫生中心曾经做过一个我国抑郁症患者躯体症状的多中心对照研究，其中有65%的抑郁症患者存在不同程度和不同表现形式的失眠问题，位列所有躯体症状的第一位。
很多患者都是存在长时间，难以被治疗的失眠症状，来精神专科医院就诊的时候才被精神科医生发现。的确如此，我们对于低落情感的认知确实不高，很多时候都归咎于压力，但什么事情都有一个标准，超过这个标准了就是病，需要治疗。
其实抑郁症患者的失眠问题也是精神科医师需要经常面对的棘手问题，因为我们发现，抑郁症患者的失眠很难先于情感症状独立缓解，也就是低落的情感没恢复，失眠症状就很难缓解。而存在失眠症状的抑郁症患者，往往失眠症状的缓解预示着情感症状也得到了改善。
那如果长时间失眠，还伴有抑郁焦虑，应该怎么办？其实好不夸张，确认抑郁症还是失眠症看似简单，但却是一件只有有经验的精神科医生才能正确分辨的问题，因为这里面涉及到抑郁症的诊断标准，而长期失眠的患者其实大多忽略自己的情感体验，或者认为“没什么好说的”，需要有经验的医生从蛛丝马迹中去伪存真，寻找真正的问题所在。
比如一次失眠门诊，一名50多岁的大姐长时间失眠来诊，说自己就是长时间睡不好觉，时间长了有点烦躁，晚上经常担心自己无法入睡。看上去是个典型的失眠问题，伴有一定焦虑，也可以称之为焦虑性失眠。但接下来的问诊中，发现大姐日常活动中存在对周围事物缺少兴趣，吃饭不香，体重下降，记忆力减退，不愿参加社交，还有觉得自己过的不如别人等等抑郁症状表现。所以确定大姐的真正问题是抑郁症，而不是失眠症，也就怪不得大姐的失眠总是治不好。
所以，如果你存在长期失眠，而且治疗效果不理想，建议到精神专科医院门诊进行诊治，看看是需要服用辅助睡眠药物还是需要服用抑郁药物。不要人为夸大药物副反应，大部分人的不良反应都是可以接受的，毕竟比较而言，得不到治疗的失眠症和抑郁症带来的危害一定要大的多。
找个自己爱好运动，打棒针或广扬舞，白天有说有笑晚上睡个好觉，?