我十五岁就得精神病了，怎么办？

你好，我是精神科医生，首先对于你的遭遇我很同情，看你说话调理说明你现在的思维很清晰，起码你现在不在住院了，相信你长篇大论也只说出了一部分症状。我想问是不是有时候话会特别多？容易因小事就和家人起冲突？有没有一段时间变得精力特别充沛，睡眠要求明显减少？情感性精神病又叫心境障碍，你被判断抑郁发作，我问的问题是看你是否双相障碍。15岁起病年龄比较小了，好在你一直在积极治疗。现在你要做的就是坚持服药，增加疾病知识，积极健康的面对生活。

人的路都是自己走出来的，没走到最后就不是最好。

如果让你给抑郁症朋友讲个笑话，你会讲什么？

哈哈，想到一个很有画面感的笑话——

刚去买药，突然忘记药名了，药店老板说：“我卖药30年了，你只要知道药里的俩字，我就知道啥药。”

我想了半天，说：“我只知道最后俩字。”

老板说:“啥字？”

我说：“胶囊。”

我会认真的跟他（她）说：你知道有一种维生素叫快乐的维生素吗？其实很多抑郁的朋友就是因为缺了太多这种快乐的维生素，导致身体陷入了一种恶性循环，只要认真的补充一段时间，大部分人都会有很大的改变。这种维生素就是——维生素B族，不信你试试？

最近半年都是在煎熬中度过，天天抑郁，该如何度过这段时期？有哪些心态调整的方法或者具体的做法？

治愈方法很多，跑步或是首选，形成积极自信的性格是落脚点未经历抑郁困扰的人很难体会，没有亲自克服抑郁的人，给出的答案可信度不高。

很荣幸我来回答这问题，正好我曾经历过抑郁的煎熬，幸好我通过坚持跑步治愈了抑郁，我的分享或许真能帮你走出雨季。

一，正确看待抑郁。从前，人们会把抑郁向精神病上靠，难以启齿。现在大家都不避讳抑郁了，其实在我看来抑郁就是情绪或精神上的一场小感冒。会调节情绪的人，抑郁情绪几天就过去了。

二，什么类型的抑郁常光顾。抑郁就爱钻牛角尖的人，更爱消极悲观的人，这两类人容易抑郁，且很难走出抑郁的阴影。

三，对抗抑郁的方法。

1.思想上藐视。刚才说了，正确看待抑郁，它不过是情绪上的感冒而已，一般感冒一周会自愈，会调节情绪的人，抑郁情绪一周内也能自愈。相信时间会治愈一切伤痛，抑郁也不例外。

2.学会调节情绪。将注意力转移到听音乐、做家务、看场电影、阅读或写作等事情上。这些都是很好的调节方法，专注在自己喜欢的事情上，能有效摆脱抑郁情绪。

3.为潜意识输入正能量。如果你是一个积极乐观的人，抑郁根本没法伤害你。要让自己变得积极自信乐观，你得每天为自已的潜意识输入正能量的语句，什么是正能量语句，你自已查一下很多的，如果还没有找到可私信我，这方面的书我没少看，这方面的语句信手拈来[偷笑]。

4.跑步是治愈抑郁的最行之有效的方法。自2016年开始跑步来，我一直坚持跑步，从前曾困扰我的抑郁，再也没光顾了。还有位长期抑郁重症患者也通过跑步治愈了，这老兄比我年长，抑郁比我更严重，据他说，发作时几次要从大桥跳入长江。

跑步为什么能治愈抑郁呢？据我多年的体验结合查阅资料，我总结原因四点：

其一，跑步出汗后，一切压力与不快乐都被汗水冲刷干净。

其二，跑步时体内会分泌出内啡肽，它有止痛镇静作用。

其三，跑步时体内会分泌出多巴胺，它是天然的愉悦因子，让人快乐兴奋而无副作用。

其四，坚持跑步的人身心都会更健康，身心健康了，抑郁情绪何来。

最后总结一下，抑郁并不可怕，要坚信自己能打败它。每天给自己的潜意识输入积极正能量的信息，培养自己的兴趣爱好，跑步是比较容易开展并能有效克服抑郁的运动。所有这些，最终是让你做个积极自信乐观的人，如此，抑郁就不敢纠缠你了。

我是祥168，一位热衷跑步并不断学习践行的跑者，一位喜欢阅读分享文字的70后，欢迎有共同兴趣爱好的朋友一起交流，共同学习成长。

首先分析一下造成这种状况的原因：煎熬、抑郁、至暗，这些应是碰到一些情况，让自己的心情一下子跌到谷底！无法解脱！不能自拔！不管是外界的还是自身的，首先想一想这样下去有用吗？与其这样，不如换个角度思考问题！事情都已经这样了！这样下去只能更糟啊！去掉这些负能量的东西！以积极的正能量的心态去迎接新的一天！与其那样过更糟！无用！不如这样过更好！更有意义啊！抓住了现在，过好了每一天！就等于把握住了自己的未来啊！总比虚度光阴好吧？不是吗？