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抑郁症和失眠有关系吗?

更新:2022-08-11 16:51编辑:bebe归类:心理健康人气:58

谢谢邀请。我认为抑郁症和失眠有一定关系。

今年3月起,我才真真切切地感受到了失眠的痛苦。

过去我从来没有失眠过,每天晚上十一点上床,要么看一下书,要么打开人民日报、十点读书会等公众号,收看或收听一篇文章,很快就能入睡。我最好睡眠的时候,有时候打开文章,刚听到主播讲开场白,还没听到什么内容,就已经睡着了。

因此那时我听见别人说睡不着,需要数羊啊,喝牛奶、吃安眠药啊什么的,我都觉得夸张。而且我的推荐就是,睡不着时听一会儿书,绝对很快能入眠。

可直到3月份起,由于我生了一场病,而且工作变动,家庭也发生了变故,俗话说“福不双至,祸不单行”,当三件事凑一起压向我时,我开始整夜整夜的失眠。

其实我原本是一个非常开朗乐观的人,过去也遭受过许多不如意的经历,可是成年人的崩溃,怎么经得起三件大事?我每天忧虑,焦躁不安,每天都很难过,有时甚至也想过逃离,一个人远走他乡,或者另一个世界。我不知道自己是否到了抑郁症的程度,也从来没有去检查过。

但是这样持续了一两个月,我感觉自己真的快要撑不下去了。焦虑和失眠,就好象一个恶性循环,越焦虑越失眠,越失眠越焦虑,控制不了自己去担心自己的病会不会严重?担心未来怎么办?担心自己是不是还有未来?……各种各样奇奇怪怪的问题,负面的情绪完完全全地控制住了我。

所幸的是,我仍然坚持听书,每天走路时听书,睡觉前听书,虽然有时候越听越睡不着。但我在听书中学到了很多抚慰自己的方法,我不再强迫自己必须睡,我开始调整自己的焦虑,我先是允许自己想一下负面的问题,允许自己痛哭一场,允许自己与爱的人大吼大叫,然后在暴风雨后的宁静里疗伤,看更多的好书、听更多的好文,并且开始写文章,不断地用笔为自己寻找情绪的出口。

就这样过了几个月,如今我慢慢地没有那么焦虑了,也开始慢慢找回自己生活的节奏,也告别了失眠症。

所以,就我的亲身经历而言,抑郁和失眠是有关系的,两个问题就象双生子一样,如影随形。要战胜它们,就要从自己的心态着手,采取积极的方式,直面它们。当你不再想那么多了,当你看到的世界更大了,自己所遇到的问题也就自然变小了。

如果你正在遭遇抑郁和失眠的折磨,不妨试试我的方法,一是每天走路2小时,边走边听一些好书;二是每晚睡前坚持听书,就象小时候妈妈讲睡前故事一样,边听也许就边睡着了哟。

不是失眠引起抑郁症,是抑郁导致失眠,失眠是抑郁症的一个症状,不是起因!所以很多失眠甚至严重失眠的人他们并没有抑郁症,有些是职业压力造成的,有些是更年期激素不平衡,有些是某种感情创伤,还有其它一些生活问题引起。……不管什么原因,失眠总不是好事,就拿抑郁症来说吧,它是抑郁症严重与否的一项指标,整夜整夜不睡不仅消耗患者体力,加重伤害五脏六腑的基本协调功能使患者出现各种躯体症状,也进一步损害患者的脑神经功能,使大脑记忆力衰退,大脑神经元之间信息传递错误发生幻听幻觉,大脑思维迟钝,自律神经丧失调节功能……要治疗抑郁症首先要解决睡眠不足的问题,让至关重要的大脑好好修身养息,抑郁症因为以上这些问题无法解决所以很难治疗,吃药也是医治缓解这些问题的普遍做法!医生开的药方中通常都有安眠药,治疗抑郁症的药物里也基本都含有安眠成份!可见睡眠对治愈抑郁症有多么重要!

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