抑郁症和焦虑症有什么共性？哪个更可怕？

焦虑症会发展为抑郁症。

焦虑属于恐惧，是人在面对压力、危机是处于应激状态中，处于应激状态，人的身心能量不断被消耗，却得不到很好的补充，久而久之，身心能量耗损严重，就会发展为抑郁症！

如何缓解焦虑和抑郁？

想多了、瞎操心、不自知、不自信是心理疾病产生之源

现在有很多人问，现在上至老人下到孩子为什么焦虑症、抑郁症越来越多了？表面上看是社会化竞争太激烈，实质是网络化时代信息传输加快，人们利用和把控信息的能力不够所致。回想上世纪80年代之前的人，大多数只知道身边的人和事，无暇顾及他人他事，心理始终是充实的，而后期世人均是不出门皆知天下事，身在海量信息里，符合自己的难以取。老人操心子女的前途，上班族拼命追赶前面的人，孩子更苦，家长压力、社会压力接踵而至。攀比之风前所未有。由于信息控制乏力，都看到前方而忘了脚下。很多人心理都有想多了、瞎操心、不自知、不自信等三种扭曲心理。首先，攀比导致大人小孩广泛性焦虑，操心子女前程、操心孩子上好大学；第二，不从基础做起，好高骛远，人的差异性不能自知，高目标、低基础导致不自信；第三，把焦虑、抑郁泛化为“症”，把正常的操心、压抑视为焦虑症、抑郁症而产生恐惧。

焦虑和抑郁本来是人的心理常态，也是情绪的两个极端，多数是由大目标难以实现的焦虑走向一无是处、厌世嫉俗的心理低谷，把心里常态变成病态，最典型的是成为焦虑性抑郁症。其实人为目标的实现产生的焦虑或叫操心，从某种意义上理解也是动力，但要知道动力曲线是倒U字型的，过犹不及都不能达到目的，所以，量体裁衣、适度加压才能使动力最大化，收获的最大化，焦虑、忧郁最小化。

所以，给出三点建议：

1.学会放弃。厘清形成焦虑的不合理事项，舍去不必要不可能实现的目标，把精力投放在有用的焦虑上。所谓有用的焦虑，是指因为你的焦虑，会产生适当的符合实际的行动让事情能够达到。所谓无用的焦虑，是指不必要的不能改变不能实现的目标计划。实现目标的动力在于自信，自信的前提是自知，标准降低自信提高，焦虑就自动消失了。

2.不要贴标签。焦虑是一种面向未来的情绪，是关于未来的不确定性的恐慌。焦虑和抑郁是孪生姐妹，不切实的焦虑引发回避心理，回避心理引发封闭心态，造成孤独无助，产生自卑觉得自己一无是处被世界遗弃，进而演变为焦虑性抑郁症。我们每个人都会有焦虑的情绪，不要把焦虑、抑郁视为病态，合理运用，学会取舍，就会走出焦虑。

3. 懂得放松和发泄。一般来说好强的孩子容易焦虑，听话的孩子容易抑郁。道理很简单，长期压抑就会心理变形。压力来自自卑型自我评价，形成什么都做不好的思维模式，比如学生自己基础不好，学习方法不对，缺少毅力等就会自卑，产生焦虑情绪。在焦虑情绪的推动下导致思维能力，记忆能力下降，压力更大，出现逃避，出现焦虑型抑郁情绪。解决的办法，家长帮助孩子重新对自己理性客观的评价，知道自己的智力是正常的，学习方法可以改善，意志品质可以提升，然后再在这种相对平静的状态下体验学习成功带来的价值感，只要在学之中找到感觉，心情就会好起来，学习效率也会提升，回到原来想学能学的学习状态。压力还来自于无限责任思维，家境不好、儿孙工作学习不好都是自己的责任，似乎离开自己就会天塌地陷，其实并非如此，世事并非非你莫属，要给自己留下空间，我们所做的事不是给别人看的，而是量力而行，要脚踏实地的一件一件做好，一步一步实现。人都要遵循从满足生存需要到自我实现的层次发展轨迹。

你是紧张焦虑的人吗？

首先做个测试，我简单说几个关键词，然后你自己参考一下，是否自己自身存在焦虑，不自信，不敢对视对方视线，害怕，脸红，结巴，大脑一片空白，恐惧，打不开自己，自卑感，颤抖，抽搐，出汗，社交恐惧，眩晕，气短。

当你有三个关键词以上，那我告诉你中枪了，恭喜你！你是一个缺乏勇气的勇士，而你和曾经的我一样，也是需要改变的人，如果你有紧张焦虑，甚至紧张空白，结巴，那你更需要被改变了。

什么人容易焦虑？

经调查研究：焦虑，在人群中的普遍发生率达到1%到5%左右，在45岁到55岁之间的患病率更高。然而女性患者约为男性患者的两倍，所以45岁到55岁之间的中年女性患焦虑的可能性最大，因为这些人面临社会家庭及工作上的压力。另外，女性特殊的生理结构也会引起焦虑产生。女性在月经期间，由于激素的分泌变化，会使换焦虑的程度远远大于男性。除此之外，多愁善感不愿与人沟通的人也容易产生焦虑症状。

在小编看来人人都有焦虑情绪，只不过是分轻重程度而已。

焦虑给家庭带来哪些危害？

如果长时间处于焦虑中，很容易影响到家庭关系，会把坏情绪发泄到家人的身上，因此严重的影响到家庭关系，孩子一般都比较敏感。如果长时间处于焦虑的状态中，很容易会因此导致孩子也出现焦虑的问题，进而对孩子的成长心理造成一定的影响，所以为了孩子的身心健康，家长努力给孩子营造温馨，和谐稳定的家庭环境很重要。

生活中，如何缓解焦虑给出3点建议

1、如果有严重的焦虑，抑郁可以用要药物来干预控制，但是有副作用，往往治标不治本。

2、最主要保持一颗良好的心态，学会释放压力，比如找找人倾诉内心的苦衷和烦恼，写日记、祷告、收听舒缓轻松音乐、多做运动，因为运动可以排除焦虑，让你的精神越来越好，还可以多去阅读好的书籍，保持一颗平常的心态。不去盲目攀比，生活要有规律，膳食平衡。多培养多种爱好，比如享受美食，照顾宠物，去旅游接触大自然，看看外面的世界。

3、自我提升，往往是那些现状不佳的人，才对未来充满了焦虑，所以要解决对未来的焦虑就是改变不满足的现状。给自己充电，多学习技能，让自己忙碌充实起来就没有闲心瞎想了。

快行动起来吧！行动是打败焦虑，最好的办法。理清思绪找到适合自己的方法就去行动良好的行动，也有助于健康心态形成，于是就有了良性的循环。

快行动起来吧，在这阳光明媚的春天，愿我们远离焦虑信心满满，迎接每一天。