我好像得抑郁症了我好难过，没有什么高兴的事，但随便一件事都能让我难过很久。请问怎么样可以改变现状？

抑郁症和抑郁情绪是不一样的，抑郁情绪是正常的情绪反应，每个人或多或少都经历过，抑郁本身就是一种常见的情绪成分，就像喜怒哀乐一样，人人都会出现，当人们遇到精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等应激事件时，或多或少都会产生抑郁的情绪。

抑郁情绪是一种感觉，一般来说一段时间即可恢复正常，可以自己调节的：

1. 肯定自己：做一些让自己觉得开心、有成就的小事，从这些小事中找回快乐的感觉；

2. 不封闭自我，勇于寻求帮助：多和家人朋友聊聊，寻求他们的理解和支持，与别人交流、倾诉有助于负面情绪的化解；

3. 多运动：运动能促进多巴胺的释放，多巴胺可以改善情绪；

4.培养兴趣爱好：可以通过兴趣爱好交往到一些有共同爱好的人，这样能够提高社会功能，更愉快的与他人相处，对于缓解抑郁情绪也是非常有好处的。

而抑郁症是一种心理疾病，比抑郁情绪严重的多。如果情况严重，建议寻求专业医生帮助。

你是否得抑郁症，要请医生去诊断。但从你叙述的情况看，好象还是个心态问题和承受能力问题。

你可能因为各种原因，比如历练少，经验缺乏，城府不深，说话做事随便，等等不太招人喜欢，或缺少朋友，所以，总是感觉自已没有什么好事来找自已，碰到的都是些不愉快的事。

其实，在实际生活中，好与坏，快乐与难受总是相互交叉相连的。不会好运总是别人有，自已碰不到。

你要想多点快乐，首先要自己心胸宽广，不能大事小事都要随自已高兴与否。说到底，人家的生活也喜欢由自已去决定，所以，你要学会尊重自已，也要学会适应别人。

除了宽广的心胸，还要有知识。无论社交，逛街，吃饭，欣赏东西，自已都要有点知识，不要什么都不知道似的，讨人嫌。话该怎么说，如何说圆满，这都有讲究，不要张口即来，信口开河。

我想，只要你认识到自己的缺点，加以注意，情况会有改观的，是否得抑郁症，结论看变化而定。

如何区分抑郁症与自闭症？

“抑郁症”它也可以称作抑郁障碍，这种症状很可怕，它是一种心理上的一种障碍，它的表现主要是让人心情低落、悲痛欲绝。出现这种症状，多数是由于情感上的原因，或者是工作和学习上的压力导致的，有的人心理素质低下，承受不起外界环境的压力，脆弱的心灵让他对世界感到绝望，甚至还有自杀的动机，这种病情多数是由于刺激造成的。

那么自闭症和抑郁症有区别吗？

自闭症和抑郁症，这两者是完全区别开的。

自闭症，更多是先天性的，其实有三个最重要的区别，第一，自闭症患者不看人的眼睛，总是眯缝着；第二，哪怕天空再蓝，自闭症患者看上去都是灰蒙蒙的，第三是胸闷气短。其他还会夹杂神经衰弱的症状。一般从很小的时候就有了。

而抑郁症，更多是后天形成的。多见于成人，小孩子很少有患抑郁症的。成年人由于感情和社会压力等等容易造成抑郁症，它会有不同的程度高低，相对于自闭症，治愈率还是蛮高，自闭症的孩子很有可能会伴随他的一生。

我回答的不是西医的定义，是根据经验得来的看法。抑郁是情绪低落，整个人的心境掉落到谷底，提不起精神，萎靡沮丧，麻木，行尸走肉一样。自闭症是紧张封闭，不敢和人对视，看到人和没看到一样，视若无睹，不和人说话，打交道，别人看他的时候也会很紧张封闭。但是，有需要也知道求助。我讲的自闭症是真正的自我封闭，有很多不是自闭症的情况，西医也归入自闭症，本人不赞同，因为病因不同。基因缺陷的并不是自闭症等等。自闭症还有一个根本原因，和父母的能量割断了，没有连接着，这些西医是看不出来的，普通人也看不出来，而这加上能量屏障才是自闭症的真正原因。

你对照看看吧，都能好的。自卑内向都没关系，在社会上多做些事，磨练磨练就走出来了。实在走不出来，可以帮助你化解你的自卑心，恐惧心。