内向型抑郁如何改变？
不请自来。你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
性格与抑郁的关系，简单地说就是：内向的人得病的风险高些，外向的人得病的风险低些，但并不会因为性格内向就抑郁，或者因为性格外向而对抑郁症“免疫”。因为除了性格，还有很多其他因素也会影响疾病的发生发展，比如遗传、环境、社会心理应激等等。
更需要说明的是，其实性格并没有好坏之分，只是不同而已。拥有内向性格的人，相对情感更细腻，更善于倾听和观察，能敏感地体察他人的需求；可能相对更专注，容易在需要沉下心努力钻研的工作中获得成绩等等。
应积极寻求专业帮助
无论是内向还是外向性格的人，当有情绪问题时，能够及时察觉，并积极寻求专业帮助是最重要的。所以，当感觉仅靠自己的力量不能缓解低落的情绪时，不妨去找专业人士看一下。
日常生活中可以做到以下几点来改善内向性格：
1、对改善性格要有信心，相信性格是可以改变的，性格不是天生的，往往与环境、家庭以及受教育有很大关系。
2、性格是可以熏染和培养的，改变过去太过于刻板、单调的生活方式。
3、积极主动的广泛结交朋友，尤其是要多接触那些心胸开阔、性格开朗的人，注意选择阳光的人做朋友。
4、培养自己广泛的兴趣，兴趣广泛结识的朋友就更多，交往起来就有很多的共同话题。
首先，内在不代表抑郁，抑郁也不是抑郁症。内向和外向也都各有优点缺点，内向的人思维缜密，有事有调理考虑他人的感受。多发挥自己的优势，如果觉得自己太闷了想变得外放一点也是可以的。
1、找一堆外向开朗的朋友，多跟他们在一起，感受他们的热情和思维习惯。
2、坚持每天运动半小时，最好是室外跑步。运动可以释放快乐的多巴胺。
3、看快乐的综艺节目。
以上三点都是治标不治本，根本性的做法是:1、释放痛苦、纠结的记忆和情绪。（可以采用“零极限”释放）2、愿望满足法，给自己列一个愿望清单，从小到大的愿望清单，不管是多大还是多小，一个一个去实现它。内心不被满足你是快乐不起来的，没有动力。3、正面暗示植入法，每天睡前和睡醒后给自己积极的心里暗示，描述自己想成为什么样的人，在心里找到那种感觉。[大笑][大笑][大笑]
我是一个初中生，感觉自己得了抑郁症怎么办？
不要轻易给自己贴标签是不是抑郁症，不是靠自己的感觉，因为那是病症，是需要医生给出权威诊断的，在医生没有确诊前，不要给自己贴上标签。因为我们很容易按标签去思考，并做出与标签一致的言行，会对自己的身心产生不良影响。
也许你经历了一些什么，让自己对生活的意义和价值产生了怀疑。青少年阶段面临的一项重要任务就是形成正确的自我认同，但这种自我认同是在与周围环境的互动中形成的，因此，如果你生活的环境没有积极去回应你，就会影响你的自我意识。比如，你学习不认真，父母会因为着急而责骂你，因为父母的消极态度，会让你形成低的自我价值感。用正确和平和的心态去面对自己的生活，学习，以及来自周围人的各种或好或坏的影响。生活不只是灰色的，而是五颜六色的。
积极面对生活，做一些自己喜欢，能做的小事，在小的成就中体会平凡人的意义和价值在学习之余，把时间和精力投入自己喜欢的事情，最好是相对比较积极的。比如，运动，听音乐，唱歌……如果可能，做志愿者去帮助别人，游戏，适可而止。这些都是小事，但它们都有益于身心健康，虽然不会让你功成名就，大富大贵，但能让我们身心放松，从中获得一些生活的小满足。
正是人生最美好的时光，不要辜负了时光，辜负了自己。生活得靠自己一步一步走，一天一天过。生活就是如此平淡无，平凡。
大概是2000年左右吧我初中时候也得过抑郁症，但那个时候都不知道有这个词，现在才知道那个时候我得的是严重的抑郁，严重到每天跟行尸走肉一样，不跟班里任何人说话，但是成绩还经常数一数二那种优秀生，但是每天说不出的亚历山大不开心不敢跟任何人说话自闭症吧，抑郁那个时期晚上都失眠睡不着，每时每刻满脑子是一种自责愧疚感，觉得自己对不起父母啊不配吃好的喝好的等等，不配跟任何人讲话，差点没自杀，后来一个晚上做噩梦无法入睡被惊醒整个人恍恍惚惚的，才有一个声音出来：我还不能死，后来就是每天这样煎熬熬到高中，直到考上了大学到大学里我才开始重新塑造自己的性格，让自己走出去，工作后不断积极挑战自己直到今天，成为一名心理咨询师身心灵疗愈师，那个时候我们没有任何条件去麻烦谁来帮自己，甚至也没有求助的意识，如果觉得自己压力大精神状态低迷，如今有很多方法可以让自己调整走出来的，鼓励你多与身边信得过的朋友师长谈心，遇到问题不要一个人憋着，因为人状态低迷的时候真的特别低频，可以伸出手请求别人拉你一把，若自己努力了有困难，可以随时找身边的心理咨询师也好，疗愈师也好，可以用你接受的方式自我疗愈，很快就能调整好了，当一个人状态好的时候，能量积极，吸引的一切外在事物也都是美好的，所以首先觉察自己若低迷了低频了，不用过于担忧和困扰，及时寻求帮助不见得是弱者的表现，随时给自己调频，找到自己喜欢做的事情，能够给你能量充电的正向事情有意义有价值，你会重新点亮心灯，祝福亲越来越好！