有人说，得了抑郁症要劳动或锻炼，累得爬不起来才可能好转，这是真的吗？

纯属瞎说。我患抑郁症每天爬900米高的梧桐山，来回两个小时，非常累。坚持了10年，只是感觉当时轻松一点。第二天早上起来，照常难受。后来还是去康宁医院看病吃药才恢复，现在还在吃药，越拖得久就需要长时间吃药。抑郁症患者切忌相信其它方法，只有去医院精神科看病，坚持吃药才会康复。相信我我什么办法都都用过，不会有效。

咋办？我是一名医生，一名治疗抑郁症的精神科医生，但我想骂人，强烈的想骂人！为什么总是有人用自己不负责任的想当然想法，或者道听途说来的办法去误导一种复杂的，有可能致残的慢性精神障碍疾病呢？我想问一句“你的办法，如果延误甚至加重了病情，你敢负责任吗？”

抑郁症患者能够坚持劳动或锻炼吗？累得爬不起来能好吗？如果抑郁程度属于轻度，也许一些适当的体育锻炼会起到一些明显的放松作用，但如果抑郁症状已经达到了中度、甚至重度抑郁发作的程度，再去进行所谓的劳动或锻炼，还要达到累得爬不起来的程度，只能会加重本来就已经很难控制的抑郁症状，同时也当然会加重患者感受到的消极、悲观、绝望的感受，让患者感受到更多更大的痛苦。

我们说轻度抑郁发作一般不会对日常生活造成明显的影响；中度抑郁发作会造成明显影响，但尚能克服；而重度抑郁发作的特点是对日常生活造成非常严重的影响，让患者感到坚持日常工作或学习非常辛苦，需要付出巨大的努力，或者干脆完全无法完成日常工作和学习。而且抑郁症本身就会有明显的精力减退感觉，极易疲劳。所以说如果让抑郁症患者取劳动或锻炼，累得爬不起来，怎么可能会好转，只能更加严重。

累得爬不起来能不得抑郁症？我记得有人说农民工就没有得抑郁症的，因为他们每一天都累的没有心思抑郁，事实是这样吗？当然不是，而且错的非常的离谱。

精神专科医院中全国排名第一的北京大学第六医院的研究团队曾经对深圳的两家鞋厂的年轻农民工们做过一个调查，调查的目的是研究中国流水线农民工群体抑郁症现状。调查结果显示：中国制鞋业农民工群体存在明确抑郁症状的几率达到了31.7%；可以说这样的比例高于普通人、高于大学生、高于青少年、高于老年人，同时也高于之前的同类研究中农民工抑郁症状比例。即使这其中有一部分达不到抑郁症的标准，但我觉得已经完全可以证明农民工群体并非不得抑郁症，反倒是抑郁的高发人群之一。

希望通过我的介绍能够让你起码懂得一味地劳动或锻炼没有任何帮助，去医院吧，问问你的医生，如果医生建议吃药，可以多去一个医院，多问问医生的建议，如果大部分医生都建议药物治疗，那么遵医嘱服药吧，别坑自己。

作为一名教师却罹患抑郁症和社恐，很害怕，现在该怎么办？

老师是一份很伟大的职业燃烧了自己，照亮了别人！辛勤的园丁！很尊重这份职业！至于你的抑郁和社恐不是特别能理解，正常情况下，老师每天与那么多孩子，家长说话交流！抑郁了，不太敢相信，但是究其根源，这份抑郁应该是你自己带给你的，社恐有可能是你碰到了一些令你害怕的事，或人！才会让你有社恐的感觉！我碰到过抑郁病人，他们会纠结在同样一件事上无法自拔，经历每一件事都会和这件事联系在一起！永远走不出来。而你就相当于一名心里医生，可以给孩子们讲很多为人处事的道理，却无法解开自己的心结！抑郁说白了就是心结没打开，首先你要平静下来，问问自己，这件事最坏的结果会是什么样，自己是否可以接受！如果答案是肯定的！那么恭喜你你的抑郁可以很快散去，如果是否定的，没关系，想想如何可以最大程度的挽回它，或是弥补它！这件事对你肯定特别重要，无论什么事都有解决的办法，不要封闭思想，多找家人朋友聊聊，想尽办法，即使不能全部解决，至少可以减少！极端的想法不要有，人生在世不如意十有八九！每个人都有过这种心理，这完全看自己的自愈能力和周围环境，包括你的家人朋友。他们会给你最大程度的支持和正确的引导！那么社恐这种心理，很大程度上还是你对自己不太肯定，不善于交流不懂得技巧，才导致很多问题的发生！每个人都有喜欢听，和不喜欢听的，大家都一样，了解了别人才能更好的交流，比如你不爱吃苦瓜，我非让你吃，你自然不乐意甩态度。人与人交流也是一样，谁不爱吃大鸡腿呢？另外社会是个大群体，各种各样形形色色的人到处都是！你可能涉世时间不长。经验比较少！所以说些话，做些事比较特立独行。让别人接受不了。工作也好，生活也罢！你不可能天天呆在家里谁都不见，什么都不说！你要学会交流，懂得说话的学问！处事的道理！现在社会竞争力这么强，老师这个行业更需要稳定的人际关系和懂得变通的处事之道！人不能一成不变，固执己见！永远认为自己什么都对！多去了解身边的人，洋溢更多的笑容给他们，他们一定会回馈给你一个温暖的笑！多看看社交方面的书，让自己内心强大起来，遇事不要胡思乱想，对错不重要，都是人孰能无过呢，尽全力弥补自己的过失，吸取教训！下次再遇到同样的事三思而后行就好了！放开胆子，该做什么做什么，生活还得继续前行，不要拘泥于一件事上，强大自己的内心，不要觉得错是什么坏事，它是完善你思想的必经之路！人只有错过一次，摔过一次，疼了才能吸取教训，让自己长记性！好好的总结一下自己这些负面思想的来源！有则改之无则加勉！愿你早日康复。健康阳光的重回工作岗位！

首先你应该是事业心、责任心、自尊心非常强，但心眼有点小，内心不够强大的一个人，不堪生活工作的压力而得了抑郁症。作为教师，得这种病又让你感到非常恐惧。之所以恐惧是你把抑郁症和你的教师身份得这种病想得过于严重了。所以你首先要做的是放松心情。心理问题几乎是每个人都会有的，抑郁症不过是比心理问题严重一些，不过是千千万万种病的一种，没什么可怕的，要有信心，开阔心胸，增强意志力，配合治疗和自我调理会治好的。现在许多医院都开设了治疗抑郁症的科室，可以看专业医生，同时自己也要积极调整好心态，配合治疗。尽可能的给自己减压，老师也是普普通通的人，也会得这样那样的病呀，不要太在意业绩，不要过于追求完美，努力尽到即可。要学会占位转移法，不要总想着病，找一项自己喜欢的运动或事情每天抽出一些时间专注去做，调动内心的积极因素，从抑郁的心境中走出来，也是有一定效果的。祝早日康复！