生活中，当你出现情绪低落等抑郁表现时，你会怎样处理解决？

抑郁是一种心理疾病，它首先从心理不健康开始。遇到不想见的人或者不想做的事情，就立即在情绪上表现出来，说话难听，一点也不给面子，弄的别人不知所措，好不尴尬。

对这种情况，他本人也知道不好，但是却又改不了，事情过后又不断自责，甚至懊恼不已。如果继续下去，患上抑郁症的可能性就比较大了。

所以，抑郁的早期反应不是特别明显，一般人都不会太在意，认为可能是遇到烦心事不高兴罢了。

俗话说得好，小洞不补，大洞一尺五。早期治疗当然效果好了。

如果没有做好预防而患上了抑郁症怎么办呢？

最好的方法就是首先看心理医生，让心理医生来做个全面诊断，分析一下目前是抑郁几级？应采用什么方法比较好？

最怕有些人讳疾忌医，不承认自己得了抑郁症，有的人还故意隐瞒病情。这些都会误导心理医生对病情的具体把握。

所以，患者本人或者家属能够主动去心理门诊就治，避免病情加重。

其次就是，患者本人意识到自己得了抑郁症，就应该根据心理医生的要求，完成作业，而且要坚持下去。改变不良情绪的前提是改变错误认知，思维改变了，情绪也会得到缓解。

再次就是，作为患者家属应该谨慎一点，避免出现刺激性的语言和动作。抑郁症患者最怕别人说一些不开心的事情，尤其是那些指向不明的语言，容易引起患者的疑心和猜忌。

有时候一句玩笑话也会刺激到他的过敏性神经。多赞美少批评。

环境优雅，气氛和谐，相互理解，相互帮助，相互鼓励。这都是缓解不良情绪的好方法。

当然如果有条件的话，出去走走，放松一下，唱唱歌，跳跳舞，看看喜剧小品。让歌声和笑声冲淡不良情绪。这都是可以采纳的好方法。

希望对您有所借鉴。

一，我会去尝试运动，二，去吃一些让自己感到愉快的食物，比如喝一小杯咖啡，我喜欢咖啡的香味，而且咖啡会有一点点?兴奋的作用。三，我会去大自然走一走。

总之呢，就是去想一想一些令人愉快的事情，看看有哪些事情能够让自己感到开心就做哪些。投入到工作里面也是一个不错的选择。我是一个热爱工作的人，做自己喜欢的工作，也能够让自己开心起来。

最后呢，就是等待，人总会有开心和不开心的时候，等一等，等这个情绪过去，就柳暗花明了！?

抑郁症为什么成为了全球继癌症后的第二大杀手？

准备回答这个问题时，内心异常沉重。就在今晨得知一位特别优秀的作家，老师，心理辅导师，也是黑土文学社的总社长东子，居然在今天凌晨一点半自缢而死。

为什么？是什么魔力导致他们可以轻松的选择自杀？既然死都不怕，为何怕生？世界上有多少人，为了活下去而用心尽力与死神搏斗，还有多少人为了活下去忍受贫穷，战火，病毒，依旧殚精竭虑地要活下去。答案是他们患了抑郁症。

为什么现如今那么多人患有抑郁症？我想这主要有以下几点原因：

一是生活过于安逸，找不到生活的重心，一点点抑郁。

现代人大多生活的富足安康，特别是很多独生子女家庭，当孩子求学工作后，家长忽然成了空穴老人，内心特别空虚又失落，又加上生理特征更年期，于是过于清闲自在幸福的生活，让她们找不到自己生活的重心，感觉她们完全失去了方向感，也就是没啥奔头了。内心的空虚失落，会让她们心理产生极大的恐慌，有一种被抛弃的感觉，却又不知道如何打发大把大把的时间，时间一久心里和精神上的失衡，就会让她们失眠，呆板，木讷，这时如果还不及时转移生活的重心，寻找新的乐趣与追求，让内心重新燃起责任感和奋斗的目标，就会一步步走向抑郁症的深渊。所以无论何时，你都要有个小目标，如果你不再喜欢购物，不再化妆，不再约友，不再谈诗与远方，不再为衣食住行勒紧裤腰带忙碌操持，估计离抑郁症也就不远了。人活一世，不能让自己的内心和身体闲下来，一闲就是等死的节奏。所以无论何时，有梦想的生活才会有勃勃生机和无穷动力，才不会走到死胡同，找不到生的理由。

二是生活节奏过快，压力重重，没有排解的出口，最终抑郁。

人太闲会得抑郁症，人太忙太累太烦一样也得抑郁症。现代人为了实现自己的人生目标，为了改变现状，为了成为人上人，过上自己喜欢的理想生活，有一大部分人，宁愿在大城市打拼，忍受着精神和肉体的多重打击，依然咬牙活着。无论在身体和精神上都严重透支，但为了心中的梦想，依然苦拼。他们很少停下来关心一下自己的身体，几乎没有人停一停，慢下来，舒缓一下紧张的心情，给自己一个微笑。他们就像上足了弦的发条 指不定哪天突然断裂。也就是那些奋力奔跑的精英们的猝死与抑郁症。

三是有一部分青少年受离异家庭关系的影响，在幼小心灵产生阴影，一直无法排解，加上自卑，内心往往是扭曲和不健康的，一旦在生活工作求学和恋爱中，出现什么问题或打击，往往就会一步步走向抑郁或自杀。

四是加大家庭和学校心理辅导室的作用，真正发挥疏导排解解决抑郁症的心理问题，把自杀遏制在萌芽状态。这一点至关重要。特别是父母和小学中学老师，从小培养孩子乐观达观向上阳光的抗打击心态，不至于一遇到一点挫折失败就寻死觅活。源头治理尤其重要。

五要在社区卫生服务站设立心理咨询辅导室，对有问题倾向的人及时提供咨询疏导和救助。

对于抑郁症的危害，我是有很深刻体会的。我的母亲，在2017年“六•一”国际儿童节那一天，永远地离开了我们，带她离开这个世界的，是抑郁症。

在我们年少的时候，家庭贫困，父母亲耕种几亩田地，他们勤劳节俭，把我们五姐弟抚养成人。当我们的生活越来越好的时候，母亲患上了抑郁症，从此，母亲的的表现就开始与众不同了。

那一年的阳春三月，最小的弟弟结婚。在婚礼当天，弟媳妇娘家送了很多彩礼：摩托车、冰箱、洗衣机、沙发、电脑……面对满满一车彩礼，大家纷纷赞美弟媳妇娘家豪气大方，说弟弟有福气了，娶了这么一个有知识、有教养、娘家豪气的媳妇。在大家都兴高采烈的时候，母亲却愁眉苦脸：“再多的彩礼又有什么用呢？家里这么小，都没地方放了！东西都要放在门前了。”面对母亲这不近人情的话语，大家觉得太不可理喻了，不再说什么，摇摇头走开了。我走过去，拉着母亲的手说：“别想太多了，放东西有的是地方，你负责开心就好了！可她依然忧愁地说：“有什么好开心的！”我偷偷要求母亲少说两句，免得弟媳妇娘家人听见了不开心。

母亲得了抑郁症之后，整天总是垂头丧气，净说消极、悲观的话，不想动。之前母亲精神好的时候，一有空就会来我家，十几公里那么远的路程，自己骑自行车就来了。到了之后，会在我家住下，找这个邻居、那个邻居聊天，心情舒畅。看着母亲高兴的样子，我也替她高兴。可是自从患了抑郁症以后，她就再也不来我家了，无论怎么邀请，好话说尽，她还是不愿意动，吃饱了就躺着，也不愿意说话，等到下一餐就餐的时候，也需要喊很多遍才出来。严重的时候，她甚至不愿意冲凉，有好几次，父亲放好了水帮她拿好了衣服，拉着她到冲凉房，当父亲离开的时候，她又偷偷回去躺下。

母亲懒得看我们一眼，很少说话，不想动。大家看着心疼，想带她去看医生，可无论我们怎么劝说，她还是不为所动，而且让我们不要理她。即使我们劝解：“癌症都可以医治，您这小病没事的。”可母亲却这样回答：“癌症可以治，但我这病就没治了！我很快就会死了！”

每当听到母亲说这样的话，我们总是感到揪心的痛，可又无可奈何。

在我们的印象中，母亲一直非常有主见，她决定了的事情，没人可以反驳，她说一我们不能说二，所以，家里根本没有人可以说服她。就这样，母亲在我们的担忧中悄然离开了这个世界。

母亲走了之后，我告诫自己一定要乐观，无论天大的事情，也不要太往心里去。因为我发觉，自己性格里面和母亲有太多的相似，不过我非常清楚自己的缺点，一直很努力地纠正，避免像母亲那样消极悲观。现在回想起在读师范的时候，有一段时间因为成绩突然下降，觉得愧对父母，感觉自己很没用，在一个漆黑的夜晚，也曾想过毁灭自己。现在想来，幸亏当时理智占了上风，要不，后果真不堪设想。

现在我经常提醒自己，只要好好活着，什么事都不是事，乐观是对付抑郁症的最好办法，多走一走，笑一笑，说一说，抑郁症就不敢靠近我们了。