怎么走出抑郁症，求求你们告诉我吧？
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
自己有中度抑郁症，应该跟男友坦白吗？
有中度抑郁症，应该跟男友坦白吗？我觉得应该说清楚，至于是不是继续下去这段感情，应该由双方共同决定，如果隐瞒可以继续感情，但你会一直承受巨大的心理压力，而且谁也不知道悲观，消极的情绪会在何时爆发，所以隐瞒，真的不是一个好的选择。
说一说中度抑郁症的女孩，在感情中需要面对的压力你说你的抑郁症已经达到中度，那么可能你的抑郁症状已经对日常的生活产生了明显的影响，这种影响让你在工作中和生活中需要耗费一定的努力去克服，虽然很可能你现在已经是在抑郁发作的缓解期，甚至完全恢复了社会功能，与生病前无异，但即使这样我觉得也应该说清楚自己的抑郁症，毕竟在日常的生活中还是有一些需要注意的，而且如果男友真的爱你，可能也不会介意，这一点你应该比我这个医生更有信心吧？
爱情一定不是隐瞒，不是掩饰，而是真诚，是理解，是包容，是爱。所以如果他是真的爱你就不会介意抑郁症，而且还会更加关心和爱护你。我的日常诊疗中，其实经常看到这样的情侣，结伴来看病，甚至住院治疗，有的时候我们的感情可能需要注意的考验，而且一再的掩饰只能让你更加辛苦，你需要耗费不少的精力去担心被男友发现自己的秘密，这样的结果只能让你本就不足的精力消耗的更多，更加压抑，更加痛苦，也容易加重你的抑郁症状。
这种压力不应该是一个中度抑郁症的小女孩承受的，而且承受的结果很大可能是更大的伤害。为了谁，都应该说出来吧。
你的未来感情的事很多时候随缘就好了，我这个医生想要告诉你的是你的病情，一定是可以治愈的，经过治疗的中度抑郁症一定可以达到缓解，甚至完全缓解的程度的，而且只要坚持规范的治疗，你的人生仍然在你自己的掌握中。
都说抑郁症多么严重，抑郁症多么难以缓解，但你要知道的是，在医学上的规范治疗的抑郁症患者当然有很多达到了完全缓解的程度，也就是经过治疗后汉密尔顿抑郁量表评分达到了7分以下。只要你想，只要你不放弃，积极的去面对一切，你的未来一定是掌握在你自己的手中。
希望我的回答对你有所帮助，加油，该说就说，要用一种平和，淡然的心态去面对人生，面对自己的未来。
我给您的建议是这样的：
如果我是您，我一定会告诉他。因为如果两个人是真心相爱的话，我觉得没有什么事是不能共同承担的，毕竟以后是要一起过日子的。这点挫折他如果都接受不了，那您就不要在他这浪费时间了。其实告诉他是正确的，也可以避免在他不知道的情况下，一些无意的举动间接的伤害到您。而且如果您现在不告诉他，等以后他自己发现，也会影响到彼此的信任问题。希望可以帮助到您，另外想要告诉您的是，这个世界真的很美好的，多出去走走，看看外面的世界。抑郁症不可怕，可怕的是有些人放弃了生的希望。我有一段时间跟您是一样的，现在已经走出来了。我希望您也早日康复，希望对您能有所帮助。