吃什么东西能补肾？

随着社会的进步，人们的工作压力和学习压力也越来越大，很多人都在以身体健康为代价努力地工作与学习，但是这样的后果是身体越来越虚弱，慢慢身体变成亚健康状态。生活中有哪些食物可以滋阴补肾呢？我们一起来了解一下。

1、鹌鹑

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

2、泥鳅

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

3、猪肾

能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

4、海参

能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

5、虾

能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

6、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

7、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。

8、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

9、黑米

能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。

总得来说，人们快速的工作节奏和不良的生活习惯已经严重影响了我们的身体健康，所以我们在饮食上要适量滋补，吃黑米、泥鳅和鹌鹑等食物，增加营养，滋阴补肾。

女性养生:女人吃什么补肾? 8款食谱帮你补肾

1、紫米补肾粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：
①将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
②将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。
③最后加蓝莓酱调味。
功效：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

2、黑豆米浆
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞适量。
做法：
①将黑豆和黑米洗干净，提前一晚浸泡一夜。
②用豆浆机将黑豆和黑米搅碎，之前浸泡过黑豆和黑米的黑色液体也一同倒入豆浆机。
③加入水量，趁热放入洗干净的枸杞，即可食用。
功效：滋阴补肾、健脾暖胃、明目活血、滋阴补气。
3、黑豆海带牛尾汤
原料：牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。
做法：
①将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。
②海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
③锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
④大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
功效：补肾健脾、抗衰老。

4、银耳枸杞汤
原料：银耳50克，枸杞25克。
做法：提前将银耳跑法，将银耳放入锅中煮一段时间后加入枸杞，用文火煎成稠汁状，加糖调味即可。
功效：滋阴补肾。

5、当归牛尾番茄汤
原料：牛尾、黄油、番茄酱、胡萝卜、洋葱、芹菜、大蒜、当归、姜。
做法：
①将洋葱切丝，芹菜切成小粒，将萝卜切成圆陀，姜切成片，蒜切成片。
②锅中加水，牛尾放进锅中，撇去血末，捞出待用。
③锅内放油，油热后，放入洋葱、芹菜、姜、蒜炒出香味。
④放入三大勺番茄酱，熬成汁，接着放入牛尾，加开水后烹入绍酒，大火烧开再改用小火炖一个半小时。
⑤放入当归，小火慢炖半小时，加入白糖、盐、胡椒粉等调味品。
⑥放入胡萝卜，炖熟，改用大火烧一会儿，即可。
功效：强筋骨，增强代谢，补气养血。

6、枸杞白酒煎
原料：枸杞250克，白酒500克。
做法：
①将枸杞洗干净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研碎。
②将白酒和枸杞倒入白布带中，挤压出汁。
③将汁倒入铝锅中，用武火烧开，再转用文火煎熬，浓缩至膏状即可，晾凉，盛入瓷器中，备用。
功效：延年益寿，适用于肾虚发白等症状。

7、鹿茸炖乌鸡
原料：乌鸡250克，鹿茸10克。
做法：
乌鸡洗干净，切成块，同鹿茸一起炖，加开水适量，文火隔水炖熟，调味服用。
功效：温宫补肾，适用于宫冷、肾虚精衰不孕者等。

8、莲子鸡丁

原料：净鸡脯肉250克，莲子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、调料适量。
做法：
①将鸡脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌匀；香菇泡软，同火腿肉切成小菱形块；莲子去心，蒸熟备用。
②先将鸡丁在油锅中煸至七成熟，沥去油，加入莲子、香菇、火腿及适量调味品，翻炒几下出锅即成。
功效：健脾补肾，养心强身。