怎么帮助抑郁患者走出来，我自己就是抑郁症走出来的人，却不知道怎么帮别人？
内容提要【怎么帮助一个抑郁的人走出来挖】 热度：38
抑郁症相当于“情绪感冒”，感冒分轻重程度，抑郁症也是一样。可以通过以下几种方式进行调节和治疗。
1. 药物治疗：遵医嘱，准时吃药。
2. 心理咨询：改变错误认知，完善性格，提高抗压能力。
3. 坚持运动：选择喜欢的运动长期坚持，运动可以刺激大脑内多巴胺分泌，而多巴胺正是快乐的源泉。
4. 社交活动：尽量多参加集体活动，减少一个人做事情和想事情。
5. 与人倾诉：多和正能量的人交流，尽量避免和负能量的人接触。
6. 培养兴趣：比如唱歌或学习乐器、茶道等，丰富生活。
如果在自身尝试无法调节的情况下，请务必及时就医，药物和心理治疗同时进行，缺一不可。
第一、我觉得这个应该要抑郁者本人心里调节，抑郁者对生活、工作失去兴趣，干什么都不能集中精神，就连平时的爱好也觉得没意思了，如果一个抑郁者他想就这么下去，你的帮助也是微乎其微的。
第二、我们不是心理医生，有时候也不知道从哪里入手，每个得抑郁症的人都是有原因的，只是他愿不愿意跟你说他抑郁的原因，如果不知道原因的话，想帮助他难度会更大，我觉得去帮助一个抑郁的人首要的一点就是诱发抑郁的原因，才能更好的帮助他。
第三、药物治疗，其实我觉得药物的治疗就是起到一个安神和睡眠的作用，而且我看了那些治疗失眠的药物大多数副作用很大，晚上喝了睡着了，会导致你在第二天精神不好，依然是浑浑噩噩的状态，所以说呢药物只是个辅助。
第四、提高自控能力，分散注意力，强制自己做运动、听一些舒缓的音乐、看几部喜剧电影，调节心态很重要，没事别把自己关起来，多找朋友聊聊，抑郁症最怕的一个特点就是把自己关在一个封闭的空间，多出来走走，多聊聊天还是有好处的。
对于一些有抑郁症和自闭症的人我们该如何与他相处
首先做到一视同仁！最好不要当着抑郁症和自闭症患者的面和别人说他(她)的长短！这一点很重要！一定不要强迫他(她)做不愿干的事情！多一点关爱，少一点责备！良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒！…很少细节值得注意！
抑郁症和自闭症由于现在科普的力度还并非达到全民程度，还是会对邻居产生过多的紧张，甚至是排斥。好一些的邻居或者朋友，会透露出怜悯之情，而这些也并非是抑郁症患者、自闭症患者所能接受的。所以，下面我就两个病症分开说，这样也便于我们更好的理解：
自闭症过去我会经常去自闭症治疗所做义工，我看到过很多家长四处求医，经历的那些面对诊断、茫然、不知所措、困惑、情绪低落等心理情绪也无时的困扰着这些父母。
但有一点比较好的是，这些家长透过学习、与医生的沟通，学会正视自闭症的本质和患病孩子的真正需求。
正常的爱和关爱孩子们同时需要，有时我也会采用一些绘画疗法将注意力进行转移，当孩子们在绘画时，你会发现孩子的想象力还是很强的，而整个画画的过程是充满着希望的。
而有的自闭症患者不愿意画画，那我们就需要与他们进行耐心的交谈，目标仅仅只有一个就是透过观察患者的特质，来运用好这些特质投其所好的引导，建立配合意愿是重点。
如果是有行为问题的阿斯伯格症的患者，可以运用一些游戏来激发患者的参与度，用活动来帮助患者们形成一定的规则意识。而主要的规则意识也是社交意识，因为自闭症患者本身就是一种严重的社交障碍。
所以，一些社交常识也是需要我们要教会患者的，就和带孩子一样。有些患者的表达词汇过于抽象，我们很难理解，那就需要建立同步的链接。不仅我们要理解患者要说什么，还要让患者逐渐了解我们的词汇，只要患者有了词汇的体会、理解了才有可能跟你交流说话，尽量说一些患者感兴趣的话题。患者说的越多，对你的信任感就会越强，从而逐渐引导后续的行为即可。
抑郁症而抑郁症最容易感受到无力感，对很多事情都失去信心，当然其他的抑郁症行为这里就不过多赘述，以往的问答都回答的很清晰，这里就简单说一说如何应对抑郁症的相处之道。
抑郁症也同样需要爱和关怀，并且他们无时无刻都在让周围的人透过他们的行为来博取关怀和爱，既然如此，那我们就先让患者们明白，我们在关注他们，并且我们是爱他们的。
有些道理很易懂，但实操起来就不是这么回事。有很多抑郁患者在家中，遇到一些难题，家人总会把患者谅一个小时让其冷静，其实这样的操作并不利于患者，反而会给患者极大的心理负担。
患者会认为自己不被需要，不被爱，甚至不值得别人这样做，反而会让病情加重。所以，对于抑郁症的家人而言就需要极强的信心与耐心和坚持。
抑郁症之所以是症，是因为抑郁情绪会夹杂在各个生活角度，所以，患者总会有大大小小不同的倾诉欲望。
对过去的事情担忧、对还没有发生的事情痛苦、对其他人一个行为眼神而自责等...
在这个时候，不管患者有多少话要讲，我们都要耐心，但需要注意的是我们自身一定要保持清醒，不要被情绪所感染。但在倾听的同时，也要学会不做批判，丝毫的评判也会让患者对你的信心减弱，并不利于患者倾诉情绪。剩下的事情就是坚持说生活的美好，证明生活的美好，以及正能量的事情。
所以，面对自闭症、抑郁症有不同也有相同点，我们只需要善待每一种患者的独特行为即可。相信这对你来讲并不难，对吗？
希望我说的这些能帮助到你，让我们身边每一个人能能正视自闭、抑郁患者，如果想了解更多的心理引导技术，可以关注我的头条号“霖士心理”，会不定期分享治疗心得...