身体骨头僵硬适不适合学习瑜伽？
身体硬，骨头硬，不适合练瑜伽，是很多人挂在嘴边的理由。但是这个理由是完全不成立的。
先来说一说身体僵硬。
想一想每一个婴儿和孩子都是柔软的，长大后为什么有些人变得僵硬了呢？
运动量少，很少活动，或者因为工作或者生活习惯，总是保持某一种固定的姿势或从事某一种机械的运动，都是导致身体僵硬的原因。
身体僵硬也就是柔韧度缺乏，这又会导致血液循环慢，新陈代谢慢，而循环变慢又会导致身体出现一系列的健康问题。这是一个恶性的循环。
再来说一说骨头硬。每个人骨头的密度是差不多的。所以骨头都一样，你看到的那些做出让你惊掉下巴的瑜伽动作的人，骨头和你是一样的。
如果骨头软了脆了，那是骨质疏松。
再来说一说身体僵硬适不适合练习瑜伽。
瑜伽适合所有人，艾扬格大师说过有呼吸就可以练习瑜伽。所以身体再僵硬也适合练习瑜伽，阻碍你练习瑜伽的唯一理由就是：你是否愿意。
这个问题我觉得应该反过来问，身体僵硬的人需不需要练习瑜伽。
答案是肯定的：不只是需要，是更迫切的需要。
前面说过身体僵硬，会给身体带来一系列健康问题。
身体僵硬本来已经是身体素质的一块短板，短板决定整体素质。所以说身体僵硬的人当然更需要把短板补上来。
瑜伽是系统的循序渐进的改变身体的僵硬状况，同时瑜伽不单改善身体僵硬，而且非常注重身体各机能的平衡发展，在改善身体柔韧度的同时，使身体其他各项机能也得到提升和改善。
关注凡一，共享健康和美丽。
柔韧度差，骨头硬，可以做瑜伽吗？看来问这个问题的人对于瑜伽不是太了解哈
瑜伽就是为了挑战自己的一种运动
虽然现在柔韧度很差，但是经过一段时间的正确锻炼可以有效的改善（图片来源于网络）
每个人都会在岁月中慢慢老去，但是瑜伽人是个例外哦每个人都会在生活中慢慢的老去，但是瑜伽人是不一样的
很多人都说瑜伽人是时光的宠儿，在开始练习的时候容貌就开始减缓流逝
可以看得出来瑜伽对于抗衰的效果该是不错的（图片来源于网络）
那么为什么瑜伽可以抗衰老呢？1、增加柔韧性和力量
既然想改变自己柔韧度差的问题，那么就积极的去面对去努力吧毕竟如果不努力、不改变现在的状态并不会好转
改变说不定可以遇见既有力量也有柔韧性的自己（图片来源于网络）
2、排毒
瑜伽的过程中，对于身体血液循环进行有效的刺激
而血液加速循环往往可以起到清洗身体的效果
经久的努力，可以让身体更加轻盈（图片来源于网络）
3、心情愉悦
瑜伽的时候要求的就是在自己的世界中
与自己对话，接受当前的不完美
让心情慢慢平复下来，去感受自己的内心
与自己的身体对话（图片来源于网络）
我练习瑜伽多年，身体的柔韧性在瑜伽的过程中得到了很大的改善
而我，对于柔韧度的要求并不高，随心就是
那么努力的你，一定可以做到更好
我是爱瑜伽、爱生活、更爱自己的瑜伽小美人儿，关注我，一起瑜伽让生活更精彩。
经常做什么运动对肾比较好？
“双手攀足固肾腰”是八段锦中的经典动作，在中医里“腰为肾之府”，肾藏精，主水，主纳气，肾主骨生髓。现代医学中肾属于泌尿系统的重要组成，肾脏的功能在于过滤血液、清除代谢废物。
你对肾了解有多少？在讨论什么运动对肾比较好之前，我们应该先了解一些肾的功能。
肾脏位于脊柱两侧的腹腔后壁上，右肾稍低于左肾。肾上腺位于双肾的顶部，肾脏的排泄功能在于清除代谢废物，这包括尿素及其他不需要的物质。血液内的电解质平衡和机体的水平衡也受肾脏调控。肾单位起到滤过和重吸收水、葡萄糖、无机盐的作用。代谢废物被尿液排除体外。肾还具有内分泌功能，可以分泌参与造血和钙代谢的激素。
每天肾脏都要用200多万个肾单位加工过滤血液。具有强大滤过功能的肾单位可以使全身近99%的血液得以循环再生，肾脏有两根粗大的肾动脉供血，这也是其工作所必须的。
什么运动对肾好八段锦中“双手攀足固肾腰”，其中双手攀足主要是弯腰的姿势，弯腰的时候腰部的肌肉被拉长，而腹部的肌群收缩，而对应的腹腔脏器也会因为弯腰而被挤压，如果含有水分的棉花被挤压，那么里面的水分就会流出来，肾脏也在腹腔后壁上，弯腰时候它也会受到影响。本身就是滤过血液的脏器，受到挤压，会加速血液的滤过，起身的时候因为压力消除，所以又有新鲜的血流灌注。所以可以理解为弯腰加速的肾脏的形成代谢。
当然俯身攀足本身做腰背拉伸就是一项很好的动作，除了拉伸腰背，其实它还能对大腿的后侧进行拉伸，其中就有比较值得关注的腘绳肌，腘绳肌太紧通常会导致腰背的疼痛不适。
其实甚多强壮腰腹的运动对肾脏也是很好的，八段锦主要是为了适应人群更多，切动作搭配呼吸练习所以动作比较柔和一些。年轻人可以尝试强度更大一些的练习，比如俯身登山练习。
俯身登山练习对腰腹的刺激还是比较强的，注意把控好节奏，能很快让你的心率升上来。
说到肾脏健康问题，除了一些复杂的肾脏疾病外，被提及最多应该就是肾结石了。为了预防肾结石，除了多喝水，少吃结石套餐，易结石体质者禁食用一些特殊的容易导致结石的食物。那么我们也是可以通过一些运动来预防结石的沉积的，经常跑步就是比较好的方式，特别是哪些经常久坐办公，喝水又比较少，运动也没有的人，跑步是不错的选择。如果有结石的人，促进结石排除可以做垫足的动作。
所以闲暇没事就垫一下脚跟，然后自由落到地面对肾脏排结石是有一定帮助的。
总结运动对于健康是很重要的，不只是肾脏的健康，对于全身的健康都需要适当的运动。其实要说强身健体，如果没有适合的运动方式，选择八段锦的练习是很不错的，一整阵套八段锦的练习可以帮助把全身都能练到了，且要是能配合呼吸的话，效果就更佳了，认真练习一遍大都能微微出汗。
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文章参考《人体大百科》
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作为一个普通人我觉得我的经历可以帮助到你的。因为有一段时间我确实是觉得很虚弱，更别提什么晨勃了。但是现在我经过做运动之后，40多岁了，每天都有晨勃的，能力是提升非常明显，丝毫不减年轻时的状态，我觉得这应该就是我做的运动提升了肾的强大。
因为我是一个打工的，有时候还要上夜班。从学校出来以后再也没有锻炼过，加上饮食没有节制。为身体既胖又虚弱，白天总是打瞌睡，这属于精气神方面都不好的状态。身体衰弱的很明显。我觉得才40岁就这样子，太不应该了，也很不服气。
因为身体虚胖导致我有脂肪肝，血脂高血压高。所以我的第1任务就是，让身体瘦下来，把精气神练回来，那时我的腹部特别的大，就像怀孕6个月的妇女。所以我需要减掉腹部的脂肪，对于这一点我就选了健腹轮这项运动，我在今日头条查询了大量的健身资料。各项运动对比，我发现深蹲对于提升人精力特别好，所以我就选了做健腹轮和深蹲。这两项运动我一天至少都要做15分钟，深蹲占了10分钟。做完这两项运动，我就开始慢跑或者做其他的如高抬腿的之类的运动，让身体出一身汗。还有平时饮食也稍加注意，健康饮食加上吃八分饱。
本来我只是想把身体养好，让身体瘦下来的，但是在我身体变瘦后，精神变好时，我发现男人的状态也变好了，因为很久没有的晨勃又有了，冬天手脚也不会冰冷，以前到冬天手脚总是很容易冷，有时候在被窝里脚也很难暖起来，现在都不会了。这种种变化让我知道，我的肾变强大了。
所以我的运动经历告诉我，深蹲加和腰腹运动（如健腹轮运动，平板支撑）的运动，能够让肾脏变得强大，我不是专业的健身运动员，以上我只作为一个普通人的运动经历来分享的，效果是我个人亲身亲历的，你可以参考一下。