轻微中风饮食应注意哪些？应该清淡么？血黏稠度浓、血脂高饮食该注意什么？哪些适当多吃？哪些应禁？

你好！首先祝你身体健康！冲着你我的缘分，以下我来给你谈谈关于“中风”的饮食防治问题。    脑梗塞和脑萎缩属于缺血性中风，是因长期的脑供血供氧不足引起的，而临床引起脑供血不足的常见病因有：高血压、高血脂、糖尿病、颈椎病等。    本病发病率和死亡率较高，常留有后遗症；近年来发病率不断增高，发病年龄也趋向年轻化，因此，是威胁人类生命和生活质量的重大疾患。    中风属脑血管系统中的常见病。    ……    4）防治措施    防治中风，必须立刻做到下面五件事：    1. 多吃蔬菜水果    每天至少吃5种或更多蔬菜和水果，其中一定要有红萝卜才行。    每周吃5次或5次以上红萝卜的人，比每个月只吃1次或不到1次红萝卜的人，要少68％罹患中风的危险！

    这是哈佛大学追踪90000位女护士长达8年之后，所得到的结果。    另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。    据研究指出，每天摄取15--20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。    像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。    更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免于中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！

    这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了80位中风病人病发后24小时内的血液之后，所得到的结论。    这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。

    但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。    2. 每周吃三次鱼    每周至少吃3次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。    如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。    荷兰最近的研究发现，年龄在60--69岁之间，每周至少吃1次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后15年内中风的机会要少一半。    日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25--40％。    这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。

    如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况：当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。    这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。

    这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。    顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。    因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。    3. 控制盐摄取量    即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。    吃高盐饮食的老鼠在15周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高；而吃低盐饮食的老鼠只有12％因中风而死掉。    吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。    4. 不要过量饮酒    每天只喝1--2杯酒即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。    英国的研究人员发现，每天喝1--2杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60--70％。    至于每天喝3--4杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出3倍的中风机会。    5. 喝茶防治中风    防治中风，不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。    爱心提示：采取以上方法，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。    以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。