请问脑梗阻中风康复的人，平时吃些什么对预防和恢复有帮助？

中风康复的人，饮食上最好是“多吃蔬果，少吃肉”。因为很多蔬菜和水果都含有较为丰富的维生素C，以及膳食纤维，能防止血粘稠，清除自由基，减缓动脉硬化，预防中风复发。当然这也不是说完全不能吃肉，一些白肉如鸡鸭鱼肉，以及猪牛羊的精瘦肉，还是可以适当吃的，不过量就好。

但是你要知道，中风康复期的人，要注意的可不只是饮食哦！以下这几件事，也请你多注意：

1、规律作息，不熬夜

养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，因为熬夜会使身体代谢紊乱，容易引发中风。同时，保持肠胃和肺的健康，不吸烟，可以减少中风的发生率。

2、“知冷知热”

现在天气逐渐变凉了，而且早晚温差也很大，建议中风患者一定要注意适时增减衣服，以自己感觉舒适为准。如此能保护血管在恒定的温度下运行，避免频繁经受冷热刺激，导致血压波动较大。

3、少吃盐

高达9.5%的心血管代谢死亡与盐摄入过多相关，企鹅高盐分的摄入与10.4%的冠心病死亡、21.4%的高血压性心脏病死亡、10.7%的卒中死亡密切相关。除了食盐，像鸡精、酱油、蜜饯、火腿肠等“隐形盐”更要提防。总的来说，每日盐的摄入量不能超过6g。

4、动作慢一点

早上醒来后，最好在床上躺几分钟，活动下四肢，等血液回神过来再起床，这样血液波动就没有那么大，也减少了中风发生率。此外不管是在做下蹲还是回头等动作时，也要注意控制“分寸”，最好慢一点，不宜过快。

心脑血管医生提醒：芦笋是“天然的血管清道夫”，可以适当多吃。

芦笋是十分美味的蔬菜，还是“天然的血管清道夫”。这是因为，芦笋中的天门冬酰胺、矿物质、皂苷、多糖和黄酮类化合物等生物活性成分，能降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平和软脂蛋白，从而加强血管通透性，减少血液垃圾沉积，疏通血管。这种养护血管的作用，在将芦笋与枸杞、姬松茸搭配后、经益生菌微生发酵得的姬松茸·芦笋酵液中，可以得到更大的发挥，建议优先选择发酵液。

中风3年了，腿脚还是很不灵活怎么办？

大家好，我是康复治疗师樊老师！有偏瘫康复治疗的问题都可以咨询我！

患者患病（中风）三年了，腿脚还不灵活，首先这是很正常的。中风常见的功能障碍包括：肢体运动功能障碍、言语功能障碍、认知功能障碍、感觉功能障碍、平衡功能障碍……

中风（脑出血、脑梗）因为部位不同、出血量、脑梗面积、年龄以及抢救的时间、后期康复介入的早晚的不同，而导致了不同的康复效果。

至于患者（题主）所说的三年了，腿脚还不灵活，这说明当初的恢复效果对于患者个人来说不是太好。但是作为一个偏瘫患者，不管任何时候，都的坚持科学合理的康复锻炼，每一天都的坚持！确切的说活着的每一天都的坚持锻炼！

腿脚不灵活的锻炼方法：

①如果是肌张力高造成的：a、先每天坚持做蜡疗，接着做一个被动的牵拉，或者刺激相应的拮抗剂。b、每天坚持做基础的肌肉力量的训练c、坚持做踝背屈（这个是最重要的，会做这个动作的患者，基本上后期都可以很好的走路）。

②如果是足下垂造成的（胫骨前肌的力量无法刺激出来）：最好的解决办法就是戴足托。

当然还有很多的原因，但是每天的基本功必须要做，常做的基本功包括：

①下肢的直腿抬高，每天坚持应该是大于100（中间可以分成两组或者三组完成）。

②下肢患侧的负重每天都需要坚持，30分钟左右，早上、下午各一次。

③患侧的前后迈步训练，最少100次以上。

④患侧上台阶训练，健侧负重，患侧连续上台阶，每次大于50次以上。

⑤行走训练，在安全的前提下，大于等于前一天的步行距离

最重要最重要最重要的事情就是，所有的训练必须在安全的前提下，才可以去做相应的训练，不安全不训练！这是大的选择问题！

衷心的祝愿每个偏瘫的患者，在科学合理的指导下进行训练！早日康复！加油！加油！加油！

只要肌力没有完全丧失，就可以锻炼恢复。所需要的，就是要相信自己，并且坚持锻炼，每一天都会有进步，可能进步很小，一天两天看不出来，但日复一日的进步积攒起来，你就会发现自己的改变，未来永远会比现在更好。

一、损失的神经功能可以代偿无论是脑出血或者是脑梗死引起的“中风”，其根源都是脑细胞受到了损伤。大脑神经细胞很脆弱，在完全缺氧6分钟之后，就会死亡。之后无论采取什么方法，都不能使死去的神经细胞再生。医院对中风患者的急救，也只是为了挽救那些尚未死亡，一息尚存的脑神经细胞。

每个区域的大脑神经细胞负责控制人体不同的运动功能，当这些神经细胞死亡后，相应的功能就会出现运动障碍。既然神经细胞不能再生，那么为什么有些中风患者的功能障碍还会恢复呢？这就涉及到人体的代偿功能了。

人体的组织和器官，都有自己的“潜力”。比如肾脏，只要残存三分之一的能力就可以维持人体正常功能。再比如肝脏，只要有30~40%的功能，就可以满足身体需要。再比如肺，可以切除一半，而胃、肠切除了大部分，人仍然可以存活。即使发生心肌梗死的患者，只要梗死的范围不大，心脏依旧可以跳动。

这种依靠正常细胞“多干活”来代替死亡细胞的功能，就是人体的代偿机制。人的大脑也是这样，即使中风使一部分脑神经细胞死亡，但大脑同侧同区域的其他正常脑神经细胞可以发挥代偿功能，代替死亡的细胞，继续维持人体的功能。

二、脑神经细胞的代偿需要锻炼脑神经细胞可以代偿，但这种代偿是有限制的，第一，要看损害的功能区域大小。第二，需要持续不断的锻炼。

中风损害大脑神经区域越小，恢复得越好。打个比方说，原先有100个人干活，突然有10个人不干了，剩下的90人分担那10个人的工作，工作量并没有增加很多，所以很快就会适应。如果是50个人不干了，那么剩下的人就要一个人干两个人的活，适应的时间就会延长。也就是说，大脑损害区域的大小，直接影响病愈后恢复的时间长短。

大脑与身体其他器官相比，更为精密，分工也更为细致。如同小孩子一开始并不会走路，也不会说话，需要后天进行学习才会掌握一样，大脑中每一个功能区域都是通过长期反复的刺激而形成的。当原有区域受损后，周围区域想要代偿其功能，同样需要学习才可以。成年人的神经系统已经“定型”，需要更长的时间才能“学会”新功能，这就需要长期不断的锻炼，来刺激代偿功能的产生。

三、自我信心、耐心、恒心的树立大脑的神经系统可以代偿，只要不是一点肌力都没有的重度患者，通过锻炼都可以逐渐的康复。客观的说，想完全恢复成发病之前的状态是非常难的事情，但能达到生活自理还是有希望的。而康复失败的主要原因，就是患者自己放弃。

1、自信最重要：中风患者很容易出现悲观情绪，表现出焦虑、暴躁、绝望，甚至会拒绝治疗或是厌世。大多数中风患者都会产生后遗症，但是通过治疗和锻炼可以得到治疗，身体可以逐渐康复。所以建立自信非常重要，进行康复锻炼要有耐心、有恒心，持之以恒的做下去，才能看到效果。

2、掌握正确的锻炼方法：只知道锻炼，却不懂得正确的锻炼方法也不行。很多中风的患者在锻炼的时候急于求成，按自己的想法去锻炼，结果错误的动作导致康复不能进展，甚至加重运动障碍，以致于自暴自弃，失去信心。

所以说，中风三年了，只要能动能走能锻炼，就还是有继续康复好转的可能。所需要的就是正确理解神经细胞的代偿功能，然后建立自信，找个专业的康复医生，按正确的方法去坚持锻炼，一定会越来越好，战胜疾病，重立人生。