你会建议你的老公练习瑜伽吗？
我本身就是瑜伽老师，以前经常自己一个人练习，或者和瑜伽馆会员一起练习，每次练完都很舒展。大概半年前结婚后老公越来越胖，就想着怎么让他减肥，想了很多办法，比如少吃，比如跑步，或者简单的体能运动。
他刚开始很抵触，腿也弯不下去，腰也超级僵硬，工作职业病吧，所以刚开始很烦的，后来就要他慢慢的让他帮我拉伸一下腿，帮我开肩，这样他也能一起运动，一周后后老公发现自己身体舒展多啦，没事还能和我一起做其他瑜伽动作，我们经常下班回家做30分钟，觉得很不错。老公有时候也会练习一下燃脂瑜伽，把肥肚子减下去。
不过唯一缺点就是老公不督促他，他就犯懒，现在已经督促半年啦，老公身材比以前好很多，也有气质，关键有时候可以给我练瑜伽当道具，就是鱼式垫背，哈哈，教老公比学员累多啦，所以要细心，而且要狠，你懂的啦?
分享下老公瑜伽鱼式垫背
我自己练瑜伽已经三四年，确实瑜伽会让疲劳的身体变得轻松，改善一些职业病，促进睡眠。比如，长时间坐在电脑前敲键盘的人都会肩颈不同程度的劳损，坚持练瑜伽能改善不少！
男生一般筋都会比女生硬一些，让他们平时做一些身体的拉伸和放松动作挺不错。以前较多的是女生练瑜伽，现在渐渐的越来越多的男生加入，甚至很多顶级的瑜伽老师都是男生，男生练瑜伽会更有刚柔并济的美感！
其实每一种运动都需要坚持，只有坚持才会有效果，也才能得到改善身体的作用，希望大家都能坚持锻炼身体，瑜伽不再是女生得专利，希望男生加入瑜伽！
男瑜伽教练学习哪套动作比较好？
男的瑜伽教练其实动作也是那些啊，整体来说前期的瑜伽动作差别不大，高端的瑜伽动作可以参考印度的高手们，毕竟那边男瑜伽教练比中国多很多。
说起来，现在国内的男生们为什么体型会那么差呢，因为大部分只懂得打篮球踢足球，都不懂得做一些拉伸塑形动作，只知道肌肉肌肉肌肉，都是用肌肉来思考的人。
我就觉得懂得瑜伽之美的男生很有魅力(*/ω＼*)
首推阿斯汤嘎瑜伽，但其他感觉也可以哦
男生练瑜伽，是否可行？
男生练习瑜伽当然是可以的啦，在瑜伽练习当中男性和女性各自都占有优势。在柔韧性上女性会比男性要占的优势要明显的多，但是在力量上的话，还是男性会占比较大的优势，这个是先天的优势无法逆转。所以很多的瑜伽大师都是男士，也是这个原因。
但是在体式的“正位”上男士要弱一些，所以有些真正想要练好瑜伽的人都会准备一条Atmananda的正位瑜伽垫用来练习正确的瑜伽体式。
男性经常做犁式会怎么样？
学习了那么久的瑜伽体式，相信大家已经对瑜伽有了很深刻的认识。在之前小咖给大家介绍了不少的瑜伽体式，有的可以帮助大家去除双下巴，有的可以帮助大家瘦身。应广大朋友的坚持，小咖今天为大家带来了一组犁式的瑜伽体式，这组瑜伽体式可以帮助大家缓解脊椎、肩颈、腰部的疼痛。小咖觉得随着大家生活压力的增大，越来越多的人开始出现腰部肩颈由于长时间的工作而酸痛的现象，当然了也有手机一族也会出现这样的情况。那么这组瑜伽体式将会拯救你于肩颈、腰部的疼痛。
好了话不多说，我们一起来看看这组犁式是如何练习的吧！
体式1：犁式辅助练习之头倒立
1、身体仰卧背部贴紧地面，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地整个身体挺直。
2、向上抬起双腿，双腿保持挺直，脚尖绷直，双手按住地面。
3、曲双肘，双手扶住腰部，使双腿和腰部在一条直线上。
4、保持此姿势3-5个呼吸，维持重心稳定。
体式2:犁式
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地整个身体挺直。
2、向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面。
3、双腿缓缓向头顶方向伸展，直至双脚触地。
4、保持此姿势3-5个呼吸，然后身体还原。
体式3：犁式变式（一）
1、背部贴紧地面仰卧双手自然贴放置身体两侧，掌心贴地整个身体挺直。
2、慢慢向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面。
3、双腿缓缓向头顶方向伸展，直至双脚触及头顶前地面。
4、双臂向前伸展，握住双脚脚掌。
5、保持此姿势3-5个呼吸，维持重心稳定。
体式4：犁式变式（二）
1、保持背部贴紧地面仰卧的姿势，双手自然贴放于身体两侧，掌心贴地整个身体挺直。
2、慢慢向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面。
3、双腿缓缓向头顶方向伸展，直至双脚触及头顶前地面。
4、屈双肘，使得双手扶住腰部两侧，维持身体的平衡。
5、保持此姿势3-5个呼吸。
体式5：犁式变式（三）
1、保持背部贴紧地面仰卧的姿势，双手自然贴放于身体两侧，掌心贴地整个身体挺直。
2、慢慢向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面。
3、双腿与地面平行，绷紧腿部肌肉，保持脚尖绷紧。
4、屈双肘，使得双手扶住腰部两侧，维持身体的平衡。
5、保持此姿势3-5个呼吸，平稳呼吸。
关于犁式的瑜伽体式，小咖先给大家介绍这些，这几个瑜伽体式效果非常的明显。但是这几个瑜伽体式练习起来也是有一定的难度，大家一定要在练习这组瑜伽体式之前做好准备工作，基础的瑜伽练习就是很好的方式哦！
脊椎、肩颈的疼痛并非是靠药物就可以治疗的，大家不能一直靠药物来缓解疼痛。现在小咖已经为大家介绍了这几个瑜伽体式，大家就赶快准备好瑜伽垫，跟着着小咖介绍的瑜伽体式要领，打卡练习吧！锻炼身体可是不能偷懒的哦。
今日话题：经常玩手机的你能否戒掉手机对你的吸引？欢迎大家和小咖讨论哦!
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首先想强调一个问题。瑜伽体式作用不分男女。至于别的运动项目，它的作用是否分男女？比如跑步的好处是否分男女，游泳的好处是否分男女，对这些我不了解，不敢乱说。但是就瑜伽体式的作用而言，是不分男女的。
而且我不知道别的运动项目是否存在某一个项目更适合男性或者某一个项目更适合女性这样的说法。
但是就瑜伽而言，所有的瑜伽体式适合所有人，不分男女，
当然一些瑜伽体式练习禁忌是因为练习者本身身体的原因，比如患有高血压，青光眼，再比如颈椎腰椎有问题等。
这些练习禁忌是因为自身身体原因和瑜伽体式没有关系。
拿瑜伽束角式来说，我们总说瑜伽束角式是上天带给女人的礼物，女人常练习束角式可以促进骨盆区域血液循环，排除堆积在骨盆区域的毒素，保养子宫、卵巢等生殖系统，促进分泌雌性激素，从而产生排毒养颜以内养外的功效。
事实上瑜伽束角式对男性有同样的功效。男性常练束角式也可以促进骨盆区域的血液循环，排除堆积在骨盆区域的毒素。也可以保养生殖系统，促进分泌雄性激素，以内养外排毒养颜。
我们再说回到瑜伽犁式。
先来认识体式，瑜伽犁式，下?图
瑜伽犁式的好处很多，在艾扬格的《瑜伽之光》里说过，犁式和肩倒立的功效相同，除此之外…………我们都知道肩倒立是瑜伽体式之母。可见犁式的功效之强大。
1、犁式是倒置体式，具有倒置体式的功效。包括：加速全身血液循环和新陈代谢。滋养身体各脏器，加速肠蠕动，促进便秘，缓解痔疮。
2、柔软灵活脊柱，给各椎体，和脊柱周围的神经创造更多的空间，
3、轻柔按摩腹部脏器。
4、拉伸腿后侧，增强髋关节灵活度。
5、缓解气喘，心悸，哮喘，支气管炎以及喉部疾病的症状。
说到犁式，不得不再强调一点：
犁式这个动作很容易伤到颈椎。我个人建议45岁以上在家自已练习瑜伽的人群，谨慎练习这个体式，或者使用辅具。在没有十足的把握之前就不要练习这个体式，特别是肩颈已经有问题的人群。
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