抑郁症、焦虑总是失眠怎么办？

我没抑郁症，现在心态很好，但由于长失眠吃安眠药式依赖性，断也断不了，也知道吃药的害处，但依赖性严重，吃了三十多年，医生也建议不能断，断了会出问题，反正这把年经了，只好吃下去了，什么方法都用过，什么药也吃过，不管用！不想烦了吃就吃吧！因为没替代的方法！

不吹不骗，如果有明确诊断，服药治疗是首选方案，遵医嘱服药治疗调理，安全性没有问题。

好好整理一下自己的生活思路和未来定向，行动起来，让自己进步，做一个永不止步的“跑者”，生活不相信可怜和眼泪，行动起来才能获得生活的控制感。

要去跑步，游泳，郊游，爬山……，任选一两个，行动起来，坚持一生吧。

要去沟通，表达，争取，拒绝……。

人是社会性的，要构建亲密人际关系，这对身体和精神健康都是非常重要的。

多吃点蔬菜，水果，奶类，豆类，鱼油，或许有好处，即使没有实际的好处，也有心理暗示作用。但是。不能迷信保健品，大部分是吹的。

……

内心的修炼只有起点，没有终点，有些痛苦需要我们去承受，接纳，适应。人生真正难解决的问题是对苦恼和苦难的拒绝，排斥，抗拒。

焦虑和抑郁会不会同时存在？为什么？

孪生兄弟。

您好！我是国家二级心理咨询师知言。感谢邀请！

焦虑和抑郁是可以同时存在的。

这里的“焦虑”和“抑郁”对大多数人而言，是指的焦虑和抑郁情绪，需要区分的是焦虑情绪和抑郁情绪不一定是“抑郁症”和“焦虑症”。很多人容易进入一个误区：即我抑郁了，我就是抑郁症。“情绪”和“症状”的鉴定标准是科学而规范的。

怎样 区分“焦虑”和“抑郁”呢？最简单的理解是：抑郁是指向过去的，而焦虑是指向未来的。那么，二者在什么情况下可以同时出现呢？

我们举一个咨询室里的真实案例来解释一下抑郁和焦虑分别是什么情况，二者同时出现的状态是怎样的。

男生小A（化名），大学毕业一年，与深爱的女友相恋两年，小A发誓非她不娶。上个礼拜女朋友突然提出分手，原因是女友觉得小A不能给她足够的安全感，她和另一个男同学相爱了。

女友的决绝让小A极度受挫，这一个礼拜小A每天吃不下睡不着，天天回忆和女友在一起的时光，一遍遍重温女友和他说分手的场景，女朋友的抛弃对他而言是致命的打击。小A拼命喝酒抽烟抽烟试图麻痹自己，但没有任何作用。一个礼拜之后，小A求助心理咨询师，因为他自己不能化解情绪，担心自己会一蹶不振。很明显，小A此时已经产生了严重的抑郁情绪，但不能称为“抑郁症”。

但同时困扰小A的还有，他觉得自己一无是处，工作做不好，女朋友留不住，他不知道自己的明天会怎样。他认为永远找不到真正爱自己的女孩了，不敢和女孩子说话，也不想和其他人交流，因为他觉得大家会取笑他，工作了一年还看不到希望，事业无成，未来无望，他甚至害怕去单位上班，害怕面对同事，人生好像也没有了希望。小A的这个表现可以看作对未来的焦虑。

小A一方面对过去的事情和打击倍感痛苦，同时对未来的生活忧心忡忡，这就是抑郁和焦虑同时出现的过程。

小A在进行了规范的心理疏导之后，走出了这种困境，又重新投入到工作和生活当中。小A的不良情绪是由现实情况引起的，并且持续时间较短，所有小A的情况我们定义为“抑郁和焦虑情绪”。

临床上有一种情况叫“焦虑型抑郁症”，表现为，焦虑和抑郁交替发作，病程较长，反复发作，影响社会功能，让人倍感痛苦，无法自愈，这种情况一定要及时就医，以免病情加重。

希望我的回答能够帮到您，有什么问题可以留言。祝生活愉快！