如何区分焦虑和抑郁两种情绪？

通俗一点的解释：

焦虑是一种内心的恐惧体验。认知上的体验是内心繁杂无序，却有持续处于激活状态。

抑郁是一种负性的情绪感受增强和正性情感缺失。认知上的体验是思考迟缓，主动内容减少。

举个例子，方便理解。焦虑就像是小石子投入湖面泛起的涟漪。抑郁就像湖水的水平面下降。

谢谢邀答。焦虑和抑郁本质上是一种情况的两种不同表现。

所谓一种情况是指，都是遇到了现实和心理上的重大挫折或困难，因为走不出这个困难而导致的情绪、行为等一系列不良反应。

所谓两种不同表现是指，焦虑和抑郁两种不同表现，焦虑是遇到挫折和困难后的着急烦躁状态；抑郁是遇到挫败和困难后的消极悲观状态。

现在人们有一个误区，认为焦虑了吃焦虑药，抑郁了吃抑郁药，这实在是太小儿科了。焦虑和抑郁都是情绪的外在表现，引发的都是遇到了挫败和困难，因此解决的办法不是针对情绪本身，而是要针对引起的这个挫败和困难。看看怎样处理这个挫败和困难，合理看待这个挫败和困难，这样才能从根本上解决焦虑和抑郁。

因生活压力大，去年检查出焦虑症，会转变为抑郁症吗？

你好，你的问题是焦虑症会转变为抑郁症吗？确实有这个可能性。

焦虑症与抑郁症的关系首先，焦虑和抑郁本身都是我们最常见的情绪，而且是两种能够相互转化的情绪。人在恐惧、烦躁、坐立不安的时候很容易出现情绪低落的抑郁情绪；而长时间的闷闷不乐也会出现烦躁、焦虑的表现。

焦虑症和抑郁症在本质上和焦虑与抑郁情绪的关系是一样的，只是分别达到了疾病诊断标准。

关于你的情况焦虑症往往都存在一些性格基础，就是说你的性格会让你在遇到同样的事情，承受同样的压力的时候更容易焦虑。

所以如果不是焦虑很严重，可以承受的焦虑症是可以不服药物而进行心理治疗的。通过认知行为疗法改善对于事物产生焦虑的错误认知，会改变你的焦虑情绪和由情绪因为的一系列行为。

当然，心理治疗需要一个起效的周期，一般需要两到三周能看到效果，这个期间也是可以暂时服用抗焦虑药物，待心理治疗的效果逐渐显现出来，再停服药物治疗。

总结一下焦虑症和抑郁症可以说是我国国民最常见的精神障碍疾病，如果确定身患焦虑症，不适宜拖延治疗，不管是药物治疗还是心理治疗，都应该积极治疗，尽快控制住症状，不要给焦虑症发展壮大的机会，所谓的焦虑症也会进行性加重的，拖延到产生抑郁症状再想起来治疗就要困难很多了。

希望我的回答对你有所警示，记得积极治疗焦虑症，不要拖延。有问题可以评论区留言，或私信留言。

我专职做心理治疗，我来为你解答！

首先，大家容易混淆的是，焦虑、抑郁和焦虑症、抑郁症等概念。后者是医学上根据一定的诊断标准，对于一系列病症下的定义。前者是每一个人都能体会到的感受、情绪。我相信大家的出发点都是想消除焦虑、抑郁等负面情绪，即使在医学上没有定性为焦虑症、抑郁症，自己整天心情不好，情绪不稳定，也没有实际意义。此外，焦虑和抑郁等情绪是相伴的，在内心中无法完全区分。任何一位焦虑症患者不但有焦虑情绪，同时也有抑郁情绪。任何一位抑郁症患者，不但有抑郁情绪，同时也有焦虑情绪。心理障碍的诊断是模糊的，主观因素很大，这一点和生理疾病有本质的区别。

其次，如何缓解内心的压力，消除负面情绪呢？首先，你提到了生活压力大，这是现实因素，每个人都深有体会。焦虑、抑郁等神经症和现实中的压力息息相关，因此，改变生活环境，对改善症状有积极意义。除了环境因素以外，提高内心层面，面对压力、化解压力、情绪调节的能力，至关重要，它们是治疗焦虑、抑郁等神经症的根本。这些内在素质不提高，即使吃药，暂时缓解了负面情绪，治标不治本，一旦生活中压力增加，或者遇到创伤事件的打击，就会复发，而且更加严重。因此，积极面对心理问题，想办法缓解症状，提高心理素质，比担心病情加重，更有现实意义。因为担心、害怕、恐惧，本身就是焦虑、抑郁等神经症的原因，持续不断地负面想法，只会加重病情。

三道身心整合疗愈体系的创始人，有近20年的佛法禅修经验，通过坚持不懈的努力，从身心烦恼的泥潭中走了出来，成功实现自我疗愈。因此，对身心问题的发病机理，身心转变的整个过程有非常细致的体会和感悟。在佛法修行的基础上，同时深入学习西方心理学，将东方文化与西方文化有机地结合，发挥各自的优势，创立了具有中国特色的身心疗愈体系。三道身心整合疗愈，将焦虑、抑郁等神经症，视为身心综合征，它们是一系列身心症状的总称，是症候群，和生理上的疾病完全不同。焦虑、抑郁等神经症是功能障碍，没有具体明确的病因，每一位来访者的情况都不同。在治疗的过程中，必须根据每一位来访者具体的情况，提供个性化、有针对性的指导。通过帮助众多来访者恢复身心健康，验证了我们的思路和方法是正确的。

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