哪些方法可以缓解抑郁症呢？怎样判断自己是否得了抑郁症？

所有人如果想不得抑郁症，就记住：哪怕我去要饭，去扫大街，我都开心。只要你能做到这一点，那还有什么事情想不开呢？又如何会得抑郁症呢？野心太大，理想太大，要求太高，自然会犹豫。再送你一句话，难得糊涂。?

说起抑郁，这让我想起了昨天看到的一个新闻，17岁少女带着妹妹跳水库自杀，这么女孩自杀的真正原因是因为自己患了抑郁症，她说：“我觉得之前的抑郁症从来都没有好过，一次次地折磨我，更折磨您二老的心，我难受啊，抑郁症太可怕了。不深入治疗时不可能会好的…”心理专家表示，一旦发现症状，一定要尽早心理干预。

如何判断自己是否得了抑郁症呢？SDS抑郁自评量表

解释：

A：没有或很少时间（过去一周内出现类似状况的日子不超过一天）

B：小部分时间（过去一周内。有1-2天有过类似状况）

C:相当多时间（过去一周内，3-4天有过类似状况）

D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过类似状况）

前10道题ABCD得分依次为1、2、3、4，后10道题得分依次为4、3、2、1，得分乘以1.25后四舍五入取整数。

低于50分没有抑郁烦恼；超过50分需要引起注意，分数越高抑郁倾向越明显；超过60分要及时拜访心理医生，进行治疗。

治疗抑郁症的方法1.药物治疗：目前临床上常用的药物有临床常用的有氟西汀、帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明和西酞普兰等。本类药物镇静作用小，也不损伤精神运动功能，对心血管和自主神经系统功能影响很小，具有抗抑郁和抗焦虑双重作用，多用于脑内5-HT减少所致的抑郁症。

2.物理治疗：电休克法、重复经颅磁刺激治疗、光照疗法

3.心理治疗：这是除药物治疗外最常用的一种手段，包括支持性心理治疗、认知治疗、行为治疗、人际心理治疗和婚姻家庭治疗等。

如何预防或缓解抑郁情绪很多人常常怀疑自己得了抑郁症，但去医院或测试后还不在抑郁症范围，但就是每天闷闷不乐，该怎么办？可以去找朋友倾诉，把心理的不愉快表达出来或者适量的体育锻炼也可以让人减压放松心情，也可在晚上安静的时候通过冥想来缓解情绪。

有没有突然怀疑自己得了抑郁症的时候？

我爱人不知道我注册这个头条号，以前经常写一些爱人患抑郁症的经历，就有许多头条网友私信询问自己是不是得了抑郁症？有的网友说最近一直不开心，觉得什么事情都不顺畅，有一些烦躁，是不是也得了抑郁症？

有的网友在网上找一些关于抑郁症的量表，自己做测试，然后看结果就认为自己是抑郁症。这都是不科学的。

因为我本人不是学医的，对抑郁症的了解也是一知半解，所以我觉得如果想确定自己是否患上抑郁症，最好是到三甲医院做正规的检测和确诊。

其实我们很多人都有抑郁的情绪，可能是因为最近工作不顺畅，或者是家庭里的很多压力导致不开心的状态，其实这都是正常的，并不等于患上了抑郁症。因为很多人都或多或少有一定的抑郁心理，这绝对是正常的心理状态。我们千万不要随意对号入座，或是随便找一个医生来询问。

很多人忙碌中突然觉得自己情绪崩溃了，就认为自己患上了抑郁症，然后再在网上找一些相关的数据来吓唬自己，这绝对是不可取的，我们还是应该相信正规医院的说法。

打开心扉，让阳光照进来，愿我们的生活更加温暖，有光。

遇到不顺心的时候，抑郁症会存在一段时间，学会自我开解，会很快雨过天晴