看到的悲苦太多，怎么样才能做到阳光积极，感觉有点抑郁？

人生有悲苦也有风花雪月，山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。不是所有的悲苦都是长久的，也不是所有的掌声都会经久不息。我们的人生有悲苦也表明我们有期盼的日子，如果一直保持着积极阳光的心态，那么悲苦也会变得可以应对。

我们该如何去积极面对人生的悲苦呢？

一、其实每件事情的发生是有多面性的，就像你看这山头的形象可以有很多不同的感觉，不同的角度看出来的景象也是不一样的，而人生的悲苦亦如此，你如果换个角度去看待，也许悲苦也并没有想象的那么可悲了，或许在其中还能隐约看到积极的一面。所以，尽量多角度多方位去看待事物，这样就不会感觉那么悲观消极了。

二、调整自己的认知能力，心理学中有一个著名的A、B、C理论。A是代表事件，B是看待事物的态度，C是情绪的结果。就是说A不变，B改变了，C也就改变。比如：同样是下雨，如果我认为这雨下得很及时，结果我就很开心，但如果我认为雨下得令人烦心，那么你的心情就会变得很糟糕。因此，你如果想保持积极乐观的心态，就把A都想成是一件好事儿，这倒不是阿Q精神，而是要从坏的事情中找出积极的一面，然后积极面对，解决，所有的一切过程都是积极向上的，而不是自暴自弃。

三、学习活在当下的精神。积极心理学告诉我们只有活在当下才是幸福的人生态度，不要为明天而忧虑烦恼，因为烦恼也不能改变环境，也就是说烦恼忧愁是没有任何好处的，只有把握当下你能把握的时机，每时每刻都提醒自己保持乐观积极的心态，同时也要有警醒的态度，这样你的情绪就会保持稳定与愉悦，抑郁就会逃之夭夭了。

把握好以上三点，你的生活就不会悲苦了。㊗️您永远健康幸福和平安！

抛开烦恼，仰望天空

运动跑步，多多锻练

一束光芒，透彻心扉

你好，看到你的描述是“看到的悲苦太多”，其实，生活是有另一面的，但需要我们去调整状态。

心理学上有个说法是“吸引力法则”，说的就是我们的状态影响着我们会看到些什么。

举个例子，怀孕的人经常说：“哎呀，怎么满大街都是孕妇呀，孩子竞争又大了，床铺会很满的。”

那作为一个高中生家长就会说，今年参加高考的孩子好多呀，好多父母为了孩子高考都累到不行了。

其实，我们理智来看，这一切不是真的事实，而是我们认为的事实。

所以说，首先我们是最需要调整的。

那具体怎么做呢？

①每天让自己记录3件好事，比如孩子，又比如老公，哪怕是路人，总之，去记录3件真正发生的好的事情。这样可以帮助你把注意力聚焦在好的一面，而不是不称心如意的一面。

②当人接触太多负面的东西，会产生无力感，就似乎觉得人生太难了，自己什么都做不了。然后就会产生一种状态“习得性无助”，干脆什么都不做。所以问问自己“我可以做点什么？”哪怕去关心一下别人，去做一点让现在生活变好的事情，都会让自己更加积极。

③多和朋友进行倾诉，去宣泄一下自己的积攒情绪，尤其是找一些积极乐观的人和事，在这样的熏陶下，会利于自我状态的调整。

你是怎样，你的世界就是怎样，所以，一切的主动权在你手里。

#情感写作小能手# @今日头条 @头条心理 @悟空问答

微奢糖，应用心理硕士，国家二级心理咨询师，愿以心理为名，和你一起成长。