我想问一下，阳光型抑郁症患者他们是怎么熬下去的？

抑郁症不能只靠熬，建议找专业医院治疗。

在有自救想法的时候积极自救，寻求专业人士的帮助才是正确的做法。

自我调整方面，有自杀念头的时候一定要给自己冷静的时间，比如说告诉自己，想结束这一切可以，但是我要把事情安排一下。写写遗书，安排一下后事，一般来说过去这个情绪小波峰自杀这个念头就会下去了。

如此反复，不用给自己特别大的心理压力，越压迫自己越觉得辛苦，告诉自己我随时可以结束这糟糕的生活，只是现在还没准备好而已。

在此同时养个小动物对病情很有好处，因为动物的爱特别纯粹，抑郁症患者自我价值评价很低，但是至少可以告诉自己，对于这个小动物来说，我就是它的全世界，我再不好，它都会跟随我。

同时可以在有自救意识的时候强迫自己做一下运动，出汗的，大汗淋漓对心情很有帮助。

这是我的个人经验，希望这些对你能有所帮助。加油(ง •̀_•́)ง

旅行加阳光能使抑郁恢复健康，对吗？

抑郁症是大脑神经细胞损伤，由于抗压力营养素不足，引起抗压力激素缺乏，不能承受精神打击，而发病，如果能通过专业人士指导，使用营养素治疗，是可以恢复的，旅游只是心情调整的一种方法，但你必须是旅行爱好者，如果你不喜欢旅游，只是为了治病去旅游，不但无益，反而有害，就是强迫自己去做一件自己不喜欢的事是得不到好心情的。

旅行是调节情绪的一种方式，对战胜抑郁有好处。

抑郁的人特别容易把目光的焦点放在自己身上，沉溺在痛苦的想象里胡思乱想；

旅行可以让你把关注点从自己身上移开，当你把目光放眼世界，你就会成为这个世界的一份子，这有助于你站在一个旁观者的角度，冷静理智的思考自己的问题。因此对于抑郁的人而言，定期去旅游是非常有益的。

但是，虽然旅游非常有助于战胜抑郁，却并不是彻底战胜抑郁的方法。因为抑郁是长期形成的不良思维模式，只有当你改变自己旧有的思维方式时，才能真正战胜抑郁，脱胎换骨。

战胜抑郁的方法

如果经济条件允许，我个人建议你寻求心理咨询师的帮助，花钱买心理健康，就跟人们花钱去医院治疗生理疾病是一样。专业的心理咨询师会给予你极大帮助。

分享下个人战胜抑郁的方法：“一个前提、两个步骤”。一个前提是：你真的决定改变现状。两个步骤是：处理情绪+直面问题本身。

1.区分情绪和问题，处理情绪，你需要学习区分情绪和发现真正的问题，例如痛苦、难受、焦虑、伤心等，这些属于情绪，情绪是一种能量，只需要采取合适的方法，处理掉就可以；而战胜抑郁的根本在于解决问题。

2.采用正确的方法，解决真正的问题，抑郁不是问题，抑郁只是一种状态描述，你需要去发现你真正的问题是什么，然后用“反面强化法”来解决问题。

例如有些人从小就很自卑，一直生活在高压中，有一天承受不住抑郁了。真正的问题不是抑郁，而是自卑。正确的解决自卑的办法，不是深挖原生家庭问题，不是去找替罪羊，而是去建立自信的思维模式，不断强化自卑的反面“自信”，当强化次数足够时，你会拥有自信，自卑问题自然就解决了。

根本不需要知道是什么导致了抑郁现状，只需要针对现状问题，解决现在的问题就可以。

旅行是一种很好的情绪处理方法，但战胜抑郁的前提是：你学会了区分情绪和真正的问题，旅行可以处理情绪，但解决真正的问题，需要你找到真正的问题，制定目标，采取切实的行动计划。