人长期不见阳光会抑郁，那反过来抑郁的人多晒太阳会不会有所改善？

太阳光是很好的能量，小宝贝缺钙，也要经常晒晒太阳，比吃维生素d好用。健康的人晒晒太阳，也会浑身暖洋洋很舒服。抑郁的人能量低，需要补充能量，抑郁的人多晒太阳，确实有好处。

抑郁的人容易没劲，没动力，什么都不想做，晒太阳呼吸新鲜空气，都会缓解这种状态。但是不要强迫他们晒太阳，更不要强迫他们呼吸新鲜空气，那会适得其反，控制会更加降低抑郁症人的能力。

每年秋冬季容易发生“季节性情绪障碍”就是因为日照越来越短，天黑的越来越早造成的，在国外经常把它称为“冬季抑郁症”。人的大脑和内分泌系统对光敏感。“曝光”时间不够，人就容易低迷;“曝光”多了，就容易兴奋;“曝光”过多，或在长期“曝光”不够的条件下转入“曝光”明显增加时，就容易“发躁”。

但是并不是让人呆在日头下暴晒，那会晒出来毛病的。而是不放过任何一个接触光源的机会。如果实在没有机会到室外接触自然光，把室内的灯尽量多打开一些，也是弥补的办法。夏天太阳毒辣，可以在早上和傍晚出门

比较起来，温和的正午阳光最好，然后是只要有太阳的早上或者傍晚也不错，真不行天阴在室外有自然光也不错，实在出不了门就把灯都打开。

人长期不见阳光会抑郁，指的是太阳是明亮的向征，长期不见太阳，是在阴暗的环境下生活，容易引起焦虑、烦躁、易怒等症状，长时间的负面情绪就会造成心理上的不适，进而引起心理上的疾病，引起抑郁，生成神经症。

晒太阳，只是一种通过吸收太阳的紫外线，而生成维生素，进而有助于身体对钙、磷元素吸收的一种活动。很多人都喜欢在沙滩上，休息晒太阳，即有舒适感，又可增强体质的功效。

对于晒太阳是不可以对抑郁症的人有缓减的，因为抑郁症是以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。情绪的低落从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；心理因素造成了抑郁的产生，与遗传、性格、自己认知、对社会的评判、以及对突发事件的应激，都有可能原因。

抑郁症的人，必须先以药物控制，联合心理治疗以及物理治疗。认知行为疗法，对抑郁的治疗得到了公认。

抑郁还是以预防为主要使用方法，心理治疗、咨询和社会认可，可预防抑郁的发生或重复。不管怎样，尽量减少患者的心理负担和压力。提高患者的社会适应能力，帮助其更好的处理生活中挫折，学会调整思维，调整自身。

阳光型抑郁症怎么办？

抑郁症是一种心理疾病，得了抑郁症的人会容易陷入消极思维中难以自拔，并且不愿意与人接触，对生活失去兴趣、热情，严重者甚至会出现厌世感。抑郁症患者往往会给人闷闷不乐的感觉，而阳光型抑郁症则正好相反。

他们面带微笑，能与人侃侃而谈，看上去一副阳光、快乐、自信的样子，然而他们这都是呈现给他人的假象，在伪装的背后，是隐藏在内心的孤独、郁闷、压抑与绝望感等。因此，对于阳光型抑郁症的患者，他们的症状往往难以被身边的人发现，也就难以及时获得帮助与干预，他们需要自己消化自己内心的抑郁情绪。对于这种情况，可以从以下方面来做出改善：

1、不要害怕暴露真实的自己

对于阳光型抑郁症的人来说，与人交流并不是难事，甚至他们在别人眼中可能还是一个开朗活泼的形象。

可是要知道，每个人都有不悦的一面，我们不需要每天都是笑脸相迎，首先要能够接受自己，接受自己现在的状态，接受自己抑郁的情况。其次，试着向家人和朋友表达自己的真实感受，要知道他们是坚强的后盾、会乐意倾听自己的内心，会愿意为我们提供有必要的支持与帮助。

另外，当发现自己可能有抑郁症倾向时，不要什么都一个人扛着，可以去向学校老师、相应心理援助机构、心理医生等寻求帮助，及时干预自己病情的发展。

2、多运动、多接触阳光、保证睡眠

身体和心理的互相影响、息息相关的，身体得到了充分的休息与补给，才能产生令我们身心愉悦的条件。并且运动能促进多巴胺的分泌，帮助我们战胜抑郁情绪。