抑郁和焦虑哪个更可怕？

从心理学角度来说，不良情绪分类等级中，抑郁是最高等级，焦虑是最低等级。较高等级的情绪里都包含焦虑的成分。

抑郁从轻到重，可分为：抑郁情绪、神经性抑郁、抑郁症。所有的抑郁里都包含焦虑的成分，但是所有的焦虑里都不含抑郁的成分。

抑郁情绪，可能是人人都会有的。某一刻，情绪低落不开心，这就是抑郁情绪，这个是正常的，过一会儿可能就没有了。神经性抑郁是随着时间而变化的，在工作社交生活压力较大时，症状加重；压力较小时，症状减轻。它是弹性的、可逆的。而抑郁症非常严重，2周时间即可确诊，最突出的特点是自杀。这是最严重的抑郁。

焦虑按轻重划分，有焦虑情绪、神经性焦虑，神经性焦虑可分为：慢性焦虑症和急性焦虑发作。焦虑情绪人人有，时时有，很多时候对人有促进作用。当压力过大，也就是焦虑情绪严重时，可能对健康有害，比如神经性焦虑里面的急性焦虑发作，瞬间可能会出现植物神经功能紊乱的症状，如呼吸急促、心慌气短、尿频尿急等等，甚至会出现短暂晕厥，这时候是需要急救的。从这个角度来看，急性焦虑就非常严重了。

抑郁和焦虑哪个更可怕？

焦虑是对未来的不确定性事情的担心，抑郁是对将来的生活和处境的担心。从这点讲都是源于焦虑，并且抑郁是长期的高焦虑形成的。而焦虑可能高，还可能不高。所以通常情况抑郁比焦虑严重。

但是具体个案有区别，有的焦虑症患者焦虑极高，并伴随惊恐发作，这时，就可以解释为焦虑更恐怖。

怎么克服焦虑症抑郁症？

焦虑症也罢，抑郁症也罢，首先有很多错误的认知需要纠正。

很多时候之所以陷入焦虑和抑郁，是因为我们在认识问题认识自我上出现了一些偏差，所以说才会陷入一种心灵的怪圈里面去。

例如总是对自己太苛求，太苛刻，总是追求完美，对于做事儿也是过于急躁，总想着一步登天，遇到挫折就会灾难化联想，就会接受不了自己。

这些都会导致出现焦虑抑郁的情况。

第二呢，就是要学会对已经出现的一些焦虑和抑郁的情绪不要去对抗，虽然情绪是特别不舒服难受的，但是和情绪直接对抗，排斥他们的结果是更加陷入其中。

第三再难受能够坚持做事儿就做下去，不要求自己做的多好，能做下去就行，同时呢，每天可以保持一下运动。

第四呢，就是直接的看心理医生，寻求心理咨询师的咨询辅导等等。这能让我们更快的改变起来。

第五呢，可以推荐看一下相关的一些书籍，例如森田疗法，对焦虑症和抑郁症都非常有帮助。

怎么克服焦虑症抑郁症？焦虑症和抑郁症的症状有区别，表现不太一样，但本质一样，都是焦虑，只要把这些过度的焦虑消除，焦虑症，强迫症的症状就会自行消失。但现在焦虑症，抑郁症患者不断增多，以前的患者康复不了，新的患者不断的加入，说明治疗调整方面比较低效，预防的措施也不得力。

焦虑症，抑郁症的核心是焦虑，包括强迫症，疑病症，恐怖症也是如此，焦虑是对未来的不确定性事情的担心，是大脑想出来的，分为认知情绪，条件性情绪，还有敏感多疑造成的焦虑，只要通过改变不合理认知，建立新的条件反射，优化个性，培养自信就可以康复。

焦虑症，抑郁症的发病根源是性格问题，内心强大的人抗打击能力强，这是从小的家庭环境形成的，所以教育合格的父母是预防心理疾病的关键，只要培养的孩子责任心强，勇于担当，不怕失败，不怕吃苦，就不容易形成焦虑症，抑郁症。