加强身体锻炼
多跑跑步，跑步不仅可以增强体质 ，还可以增加肺活量 ，也可以增强身体的抵抗能力。跑步也是可以
促进血液的循环，适当的运动也是可以长寿的.每天坚持跑步 ，很快体质就会强起来了。还有一日三餐都
要吃的 ，不能不吃。
【中国体育狂人团队】﹏゛卡布奇诺 为您回答此问题，请勿复制 ！！！ 谢谢！！！
什么样的运动最有利于健肺？
谢邀，我不是医生，只是喜欢健身，什么运动能增强肺部健康，我无法从医学角度给出答案，只能从运动角度给出一些意见。
肺部健康，涉及饮食、治疗、运动等很多方面。我只知道如何提高肺活量，所知实在有限，献丑了。
提高肺活量最重要的是要做有氧运动，无氧运动主要依靠体内糖分无氧酵解为身体提供能量，耗氧量并不如有氧运动多，依靠有氧运动来提高肺活量更有效。
有氧运动强度依据有氧运动时心率来划分，而不是看有氧运动时速度、阻力等指标。
有氧运动时，心率一般情况下不能超过最大心率，最大心率计算方法很简单，220减去年龄就是最大心率。
最大心率的50%-60%适合热身，一般持续5-10分钟。
最大心率的64%-76%最适合减脂，持续至少30分钟，一般45-60分钟。如果肌肉量较高，减脂后不想或不需要太多肌肉，运动时间可以超过60分钟，具体时间取决于体力和锻炼计划。比如有的你女生臀腿肌肉量较高，想瘦腿，做中等强度有氧运动的时间可以适当延长。再加上有氧运动之前的徒手塑形锻炼或小重量塑形锻炼，更能提高减脂、塑形锻炼效果。
最大心率的76%-96%最适合提高肺活量，也可以提高心肺功能、免疫力和耐力。锻炼时间也是至少30分钟，一般45-60分钟，如果想进一步提高上述各项功能，锻炼时间可以适当延长。这个心率范围也可以用于减脂，在突破减脂平台期可以用这个心率。如果想跑长跑，比如10公里、半马、全马，锻炼时的心率一般也是这个心率范围。大部分非减脂跑者，在跑步时基本上都是这个心率范围。
最大心率的96%-100%是极限心率，一般用于提高乳酸耐受力和运动成绩，单次锻炼时持续时间不宜过长。运动员除了普通伤病之外，一般都患有某种心脏疾病，与他们训练和比赛时心率长期过高有关，会导致心室和心房肥大，给心脏健康埋下隐患。
如果锻炼时心率超过最大心率，持续几分钟甚至十几分钟，对身体健康影响并不大，但是如果经常超过最大心率就比较危险了。只有在做hiit、tabata等锻炼时心率可以适当超过最大心率，而且持续时间不宜过长，除了要有一定的锻炼基础，体力较好之外，心脑血管方面还不能有任何问题。
提问者提高肺活量，跑步、骑行、跳绳、游泳等多种有氧运动方式都可以，我个人比较喜欢跑步，其次喜欢骑行。
肺部健康还要多吃有利于肺部健康的食物，尤其是药食两用食材，这方面我了解不多。如果肺部患有某种疾病，这得在医生指导下用药和锻炼，治愈后再逐步提高锻炼强度，可以从热身跑开始，持续时间稍长一点就行，逐步提高心率。还要戒烟酒，尤其要戒烟，保持良好的生活习惯。
刚开始锻炼时肺活量较低，只要跑几步就会感觉呼吸困难，可以降低配速，走跑结合，直接快走也行，逐步适应跑步就行。不能急于求成。
什么样的运动最有利于健肺。肺是人体众多器官中的先导器官，肩负着呼吸不止生命不息的重大使命，把大自然的氧气吸入体内供给到体内运行。心脏缺氧跳动加快，血液缺氧循环缓慢，严重缺氧就会威胁到生命。血液是生命之本，呼吸是生命之源，只有这两大系统运行良好，人的健康长寿就会得到保证。有利于健肺的运动很多，只要对呼吸起到一定刺激作用的运动都能健肺，比如，唱歌，吹唢呐，还有许多低强度的有氧运动，比如，慢跑快走，跳绳，拍球等等，只要坚持都能健肺，室外的运动需要许多支配的条件，运动的时间要相对长才能见效，比如慢跑就要有跑道还有天气这些相对有利的条件，没有相对好的条件也加大了坚持下去的难度，对于上班族来说很难坚持下去。室外无法坚那就寻找室内的运动项目，更要高效快速，那就是无氧运动，无氧运动对提高肺功能更有效，因为无氧运动比有氧运动强度大，对肺的刺激更大，效果会更好。高难度的无氧运动跳远，跳高，跳水，举重，空翻这些极限运动我们普通人是做不了，我们可以寻找低难度的无氧运动项目，什么叫低难度的无氧运动，无氧运动最大的持点就是频率高，速度快，力度大，必须是憋气中完成动作，也必须是间歇性的，比如憋住呼吸原地快速踏步，加速到憋不住气为止，然后短休息再做下一个动作。再比如踮起脚尖快速抖动全身，加大速度力度直至憋不住气为止，调整好呼吸心跳再做下一个动作。再比如两脚平分与肩同宽，举起双手快速甩动，加大速度力度直至于憋不住气为止，调整好呼吸心跳再做下一个动作。三个动作每天各做三次不但有利于健肺，还能锻炼到全身关节肌肉。这就叫低难度无氧运动，速战速决每天只占用二十分钟，不受场地，气候等因素影响，在家可以利用起床后站在窗户前，卫生间镜台前，甩一甩，抖一抖就胜过慢跑快走一小时。如果在上班时困了累了烦了，去趟卫生间站在镜台前抖一抖，甩一甩活动筋骨消除疲劳也是一种运动方式。运动不求时尚只求坚持，养成运动习惯更是价值所在。