吃什么可以提高免疫力？
坚持锻炼身体。根据自身身体承受能力，选择适合自己的运动项目。不能专吃大肥大肉，不要吃过于油腻及糖份太多的东西。不能挑食，多吃粗粮淡饭，瓜果蔬菜。食物搭配要均衡，保持一日三餐吃饱吃好。要多喝水喝茶。禁烟酒。不要熬夜，少看手机，保持充足的睡眠。
好好锻炼，奋力拼搏。静静修养，淡定自然。
除了运动，还可以通过吃什么食物来帮助提高身体免疫力？
晓军朋友，看来你是想采取一些懒办法，不动就能提高身体的免疫力。
人所共知，增强身体免疫力的方法确实不止运动一项。但公认的，运动锻炼是提高免疫力最有效的方法，这种方法除了需要时间外，其他都不需要。不用花钱，安全，可靠，效果好，老少均宜，不受场地限制。运动锻炼健身，增强身体素质，提高免疫力，这种方法几乎是不可替代的。
我这样说，除了运动是不是就没有其他方法提高免疫力了呢？也不是。民以食为天，营养全面均衡的饮食，对增强人的体质和肌体各方面的功能都是十分重要的。平时注重健康营养全面的饮食就能达到提高免疫力的效果。不过现在饮食中青年人与老年人观念不同，年轻人大吃海喝。口感好，花样新鲜，不管对身体有没有害都吃，结果营养(主要是热量)过剩。而老年人过于节俭，或者怕吃出不健康，就这也不吃，那也不吃，造成营养缺损。这两种饮食方式不同，但同样对身体造成伤害。这只从人体营养需要的角度来讲的，也就是说，人的健康和生存离不饮食，离不开营养，营养过剩对身体同样不利。
充足的睡眠，对于恢复体能，提高抗病力也是人体必须的。中青年人每天最好保持八小时的睡眠时间，老年人在熟睡的情况下，至少保持不少于6小时。睡眠不足，经常熬夜免疫力会下降。
养成良好的生活习惯，不抽烟，少饮酒。保持有规律的生活工作制度。
保持良好乐观的心态。俗话说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。可见良好的心态，乐观伯情绪何等重要。
说了那么多，但晓军朋友，要充分认识运动锻炼提高身体抵抗力重要性。工作能挣钱(不管你做什么工作，除非是志愿工和义务兵)，但挣钱重要的是要有健康的身体。我想你每天都不会工作12一16小时吧。鲁迅讲过“时间就象海绵里的水，只要你挤，总能挤出来”。不要把工作忙作为放弃运动锻炼的借口，一天挤出几十分钟，一次挤到半小时，挤出20分钟，分两次，时间虽短一点，但总比不运动强。
以讲的这些方法中的运动、饮食、睡眠，是保证健康的重要方法，且不能相互替代。
这是我的看法，不知妥否。
谢谢邀请。
蜂蜜，蜂王浆，蜂花粉，这些坚持吃六个月提高免疫力的效果特别明显！
中年妇女吃什么能提高免疫力、抵抗力？
中年妇女，绝经之后，由于雌激素的迅速下降，身体各方面的机能，都会减退，最为明显的就是内分泌系统的功能，因为激素的紊乱，导致调节个营养素的代谢水平下降，使得整个肝脏代谢动态失去平衡，且生殖功能衰退，并影响到中枢神经系统和植物神经系统的正常活动。
其次，由于卵巢功能的衰退、生殖功能的衰退以及内分泌功能的衰退和紊乱，导致潮热、出汗，从而影响到血管舒张和收缩功能的不稳定。因此，这个时候的妇女一定要注意日常生活方式，来提高身体的抵抗力。
（一）饮食方面
1、食物多样化，营养均衡，保证足够充足的优质蛋白质的摄入，富含优质蛋白质的食物瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、大豆或其制品等 。同时增加补血原料的摄入，比如铁、维生素B6、B12、叶酸等 ，多食新鲜的蔬菜水果， 避免营养不良，导致免疫力低下。
2、转变脂肪类型的摄入，减少饱和脂肪的摄入，比如，动物油脂、肥肉、动物内脏等，增加不饱和脂肪酸的摄入，尤其是n-3系列。比如：海鱼等海产品。
3、避免一切不良的饮食习惯，比如：吃一些能量高、含糖量高却营养密度低的零食、油炸食物、加工类食品、外卖食品等等。
（二）生活日常
1、坚持每天至少30分钟或每周至少150分钟中等强度的有氧运动的锻炼。避免过度疲劳、过度运动。
2、睡眠充足、避免熬夜，至少每天保证6-9个小时的睡眠。
3、保持心情舒畅，多出去参加室外活动，多与人沟通，减缓生活、工作的压力。
1、吃肉的时候要注意红肉、白肉都要吃。红肉就是指猪、牛、羊肉，白肉就是指鱼肉。
2、牛奶和鸡蛋每天都要吃，这是必不可少的。
3、多吃蔬菜、水果。
吃蔬菜水果的时候一定要注意，大众化的水果，比如说苹果，梨，香蕉，西瓜，这些可以经常吃。类似于一些稀奇古怪的水果，这些水果品尝就可以了，不要长期吃。
蔬菜也是一样，大众品种的蔬菜，比如说白菜、萝卜、南瓜、土豆、西红柿这些菜可以经常吃，甚至顿顿不离。
一些稀奇古怪的菜，同样的道理品尝就可以了，适当的少吃一些，不能长期吃。
4、主食要少吃。
吃馒头、米饭的时候适当的加入一些杂粮。
5、吃完晚饭后就不要吃零食了。
6、每天和酸奶。
7、补钙和补充维生素。
补钙可以吃一些鱼肝油和晒太阳。补充维生素可以直接购买维生素片。
8、零食可以吃一些坚果类的，要少吃，坚果类的油脂非常高。