如何劝说一个抑郁的人？

内容提要【如何劝导一个抑郁的人】   热度：140

想要劝说抑郁的人，可以从这三个要点入手：

一、自己先要对抑郁有概念

对于抑郁的人来说，身上像是正在燃烧着一把肉眼无法看到的火。所以得了抑郁的人，他本身是非常痛苦的。可旁人因为看不到这把火，所以无法理解他为什么会这么痛苦。

明明家里有钱也有“田”，生活乐无忧，为何要自己想不开？为何要硬生生的把自己“作”出了抑郁，让自己不好过，也让家里人跟着不好过呢？

这是大部分抑郁者家人或朋友，会有的想法。在这种想法的影响下，家人与朋友对抑郁者的劝说，常常会演变为说教。

这会加重抑郁者的不良情绪，因为他们会从你的说教中察觉到你对他的不理解，不接纳，甚至愤怒与批判。

但如果你了解了抑郁，你就能在一定程度上理解抑郁者的感受。做到使你的劝慰，不会对抑郁者造成二次伤害。

二、激发抑郁者的动力

抑郁会削弱当事人的行为能力与思考能力。你常常会看到抑郁者在家无所事事，就躺在床上，即使睡不着，但他也不想做任何事情，也很少想跟人说说话。

他会觉得做什么都提不起兴趣，很累，一种深入骨髓的心累。

抑郁者的家人，可能会经常鼓励当事人出门走走，散散步，呼吸新鲜空气。这也是不错的提议，只不过很容易会遭到当事人的拒绝。

曾有位癌症患者的家属抱怨当事人由于被诊断出的癌症，所以情绪低落，有抑郁倾向。现在整天就呆在家里，不肯出门。

每次家属向她提议可以出门走走，她却从是各种推脱：“出门要换衣服，太麻烦；我累了，不想走动。”

这时，理解抑郁对当事人的影响，因为抑郁会使人精神萎靡，行动力低下。如果你只是单纯地催促或指责，并不能让抑郁者的心境好转。

比较技巧的方式是寻找到抑郁者还愿意关心的事件，例如：健康小组活动、参加公益活动等。

三、行为上的干预

对于抑郁者的家人来说，看到抑郁者的状态是非常心焦的。如果能够在充满关爱的语言上，再搭配行为指导意见，那么效果会更好。

你可以先通过观察，记录下抑郁者的喜好表。也就是说，抑郁者在什么环境中，或听到些什么、看到些什么，会让他当下的感觉变得好一些。

例如：清晨的鸟鸣、滴答滴答的钟表声，随风袅绕的花香。

这样的观察，既可以让你收集到对抑郁者有利的信息，又能够缓解你的焦虑。因为很多抑郁者的家人，在劝说抑郁者无效的情况下，会产生自责或焦虑的情绪。在这种情绪的带动下，往往会影响到整个家庭的氛围。

而收集到的信息，可以让你知晓有利于抑郁者情绪提振的环境和事件是什么，这些信息出现的频次，也可以让你了解抑郁者的情况是向好的发展，还是越来越严重。

如果通过你的观察，抑郁者出现感觉较好的次数变多了，那么就在逐渐地恢复中。但如果越来越少，就需要考虑带抑郁者去医院就诊，考虑做药物干预。

和中度抑郁症患者谈抑郁症的危害可以吗

我们之前的认识认为言语不能刺激到抑郁症患者，尤其是存在轻生念头的中度抑郁症患者，一旦听到抑郁症患者可能出现的严重危害也许会因此更加消沉，甚至萌发更强烈的绝望感。但其实不然！

其实你只有了解自己的问题才能清楚的知道如何走出抑郁的牢笼。比如抑郁症的患者会出现自罪自责，悲观厌世，认为所有的不幸都是自己造成的。但这是抑郁症患者在抑郁症状的影响下产生的错误的认知，我们应该告诉抑郁症患者任何的不幸都与你无关，是抑郁症本身让你产生这样消极的想法，而不是属于你自己的想法。

就好比在危机干预的时候很多人会说“不能和想死的人说死字”，我觉得你想改变他的轻生念头，首先要让他认识到这是不对的，靠哄的不能算干预成功，因为错误的认知不改变，随时都可能再次出现！

我们要走的路还很长，不但应该让所有的抑郁症患者知道抑郁症会给我们带来多么消极的想法，更应该让所有正常人也知道什么事抑郁症，这样我们就有机会发现和帮助更多的抑郁症患者。