夏天煲什么汤对眼睛起到抗疲劳

笨蛋~ 哪要什么汤， 多多休息是关键！ 你以为你1天到黑沉溺电脑， 喝点汤就能补回来？妄想哦！

如果是在家的话，拿个碗装上水，冻成冰后拿出来放电脑旁边， 每5分钟手捧碗10秒（1数到10），然后在双手轻放在两个眼睛上，你会觉得很爽，冰碗不冰了，就放回冰箱重新来。
记得碗下面垫张毛巾，不然露水到处流。

夏季有哪些养生普

　　四款夏季养生食谱：

　　兔肉健脾汤：

　　配料：兔肉200克，淮山药30克，枸杞子15克，党参15克，黄芪15克，大枣30克。

　　做法：兔肉洗净与其他配料大火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤、肉同食。

　　功效：健脾益气。

　　此外，西红柿炒鸡蛋，也是夏季时令菜。

　　凉拌莴笋：

　　配料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

　　做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

　　功效：利五脏，通经脉。

　　奶油冬瓜球：

　　配料：冬瓜500克，炼乳20克，熟火腿10克，精盐、鲜汤、香油、水淀粉、味精各适量。

　　做法：冬瓜去皮，洗净削成见圆小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷却。将冬瓜球排放在大碗内，加盐、味精、鲜汤上笼用大火蒸30分钟取出。把冬瓜球复入盆中，汤倒入锅中加炼乳煮沸后，用水淀粉勾芡，冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀，最后撒上火腿末出锅即成。

　　功效：清热解毒，生津除烦，补虚损，益脾胃。

　　荷叶茯苓粥：

　　配料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

　　做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

　　功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

夏季食用生姜有什么好处？

夏季食用生姜有以下好处：生姜中含有姜辣素，能促进胆汁分泌，有助于消化。生姜是助阳之品，姜还有加快人体新陈代谢、通经络、抗衰老的作用。气候变冷时吃生姜可温脾暖胃、预防感冒。吃饭不香时，吃姜能够改善食欲。尤其是有胃溃疡、虚寒性胃炎、肠炎的病人，经常吃一点姜，能改善恶心、呕吐的症状。

知名身心灵预防医学专家，洛桑加参医师出版《静心・净心：52周的修炼，一年后与完美的自己相遇》（时报出版）书中提到，夏季想要养生，保养身心灵健康，可以分成以下四方面来谈：

一、食姜散寒，抑癌抗发炎

大家很爱吃，先来讲吃的。药食同源，「早上三片姜，赛过喝参汤」、「家有小姜，小病不慌」、「饭不香，吃生姜」流传已久的顺口溜，正好反映了这个时节的人体需求。祛寒排寒等到冬天再来做，效果不是说没有，但不如盛夏借力使力来得彻底。散寒去湿的热姜茶、消炎抑癌的老姜、开胃促消化的嫩姜，这时候来吃，姜姜好。

谁尤其适合吃姜？天气太热没有食欲的人、下半身水肿很明显的人、以植物性饮食为主的人，以及夏天常吃生菜色拉、生鱼片、冰品、冰饮的人，都非常适合。但有两种人要注意，使用抗凝血剂者勿食生姜，煮熟的姜不宜过多，还有胆结石患者也要注意摄取量。此外，怕影响睡眠，一般而言，姜属升发之物，配合生物钟节律，中午前吃比较好，不建议夜晚吃太多姜。

二、防中暑，补水要在口渴之前

夏天医院比其他季节更容易接到热痉挛、热衰竭、热中暑等热伤害的病患。什么人容易身受其害？肌肉少、出汗少的人。如果上半年有认真提升肌肉量，把循环拉起来，基本上就不太会中暑。如果还没练成，那把握住以下5个原则，也能预防。学起来，顺便也帮身边的人，预防一下。

自知散热、降温的机制较弱，就更应该慎防在烈日下激烈活动，躲着大中午的太阳。 与体温接近或稍微高出一些些的温水，每天都要喝够，等口渴时才喝就太慢了。 避免暑气伤人，宜穿着棉麻天然材质、散热佳的衣物。

从丰富种类的蔬果中摄取足够的矿物质、维生素，有助于维持身体各项机能正常运作，也是预防中暑的好方法。

看懂征兆，提前预防中暑。若出现头痛、恶心想吐、抽筋、无法流汗时，请即刻前往阴凉处松脱衣物、搧凉、喝加了少许盐的冷水或稀释过的运动饮料。

三、这样呼吸，预防心肌梗塞

夏至虽不是很热，但从现在开始，暑热将会越来越有看头，一路能热到立秋。散热这文件事，全靠心来驱动。一旦热浪来袭，心就必需更快更多地打出血液，以供应皮下血管扩张散热。也就是说，有「君主之官」之称的心，越热是越忙，你很好别用其他事烦它、增加它的负担。不只极冷之时属于疾病好发的「黑时间」，非常非常热的时候，心肌梗塞也是时有所闻，同样需要留意。

夏季心脏病很怕就是四件事兜在一块儿，「本身肌肉量少散热慢」、「夏天很热」、「脾气很差，动不动火大」、「有心血管疾病史」。炎炎夏日，「炎」字已经有两个「火」了，切勿再让心火、肝火助长热势力。预防致命心肌梗塞、脑梗塞，三高患者，除了平常的血糖血脂血压控制，还可以透过以下呼吸法，调节情绪、避免情绪暴冲。

步骤一：暴怒时，先别急着骂人，不说话，视线回到手机上。

步骤二：叫出手机时钟里的码表，深吸饱一口气，再点启动。

步骤三：看着码表，憋气约十五到二十秒，把气吐出来。

以上步骤重复几次，直至心能静下来为止。

四、回望本心，认真过好自己的人生

人体能量起伏与天体运行关系密不可分。在阳气很为充盛之时，人很能感觉到明亮、积极、正向、温热、上升、动态、语声宏亮、呼吸有力与生生不息。这时候，若还每天从脸书或IG上去关注他人消息「他们又出国玩了，好好喔！」，「这家看起来很好吃，我下次也要去」，或者十分在意朋友在你的动态下面究竟都留了些什么评语，如果花了很长时间在做这些，那就很可惜。现在社群媒体、通讯软件太方便，人一不小心，就容易陷入「为他人目光而活」的泥沼之中，不自觉花太多时间再去经营一个虚拟的自己。