抑郁症发作时很难受怎么办？

抑郁症发作时可以根据医生的嘱咐服用特定的药物进行缓解；还可以出去走走，呼吸新鲜空气，保持身心愉悦；日常饮食方面，可以多吃些富含维生素和氨基酸的食物，这类食物对于抑郁症也有一定的作用。目前也有一些医院会采用物理治疗缓解抑郁症。

有一个患有抑郁症的朋友是一种什么样的体验？

有一个抑郁症的朋友是一种什么样的体验？

怎么说呢，那是一种过山车的体验，一会儿在天堂，一会儿在地狱。为什么要这样说呢？因为抑郁症的人心理能量是特别低的，但是抑郁症的人又是特别善良的。

抑郁症的人是最不忍心伤害别人的，所以你有一个抑郁症的朋友，他会时时刻刻考虑到你的感受。甚至于你的一句话，他会当成圣旨，你说过的每一个字他都记在心里。而他自己对你说的每一个字都是加以斟酌的，抑郁症的人特别害怕失去朋友，特别特别害怕因为自己的失误而失去朋友。所以他们总是小心翼翼的去对你说话做事，经常性的在心里自责。

可能一件事情一句话都过去了很久，可能一个玩笑你都忘记了，可是他还在心里反反复复的一个人琢磨。在想，你会不会生气了？你会不会嫌弃他了？你会不会觉得有他这样一个朋友很丢人？你会不会很后悔认识他了？等等，然后下次和你相处的时候会变得更小心谨慎，甚至会努力去拍你的马屁，一边在心里吐槽自己一边努力的表演。而当你没有及时回应他的时候，他会非常焦虑不安，会觉得整个天空都是灰色的，觉得他被整个世界抛弃了。

因为抑郁症一般都会伴随焦虑症，而且抑郁症病人的关注点一般都是在自身，就是说抑郁症病人一般都是特别向内的。向内观察自己，向内攻击自己。即使被误解了，被伤害了，一个人偷偷的去哭，也不敢去问别人。

因为抑郁症的病人心理能量太低了，经不起一点点的波折打击，所以作为他的朋友，某些程度上就是他的救命稻草。

其实作为抑郁症的朋友也是挺累的，因为你知道他有病你需要去迁就和关注他，而且不知道自己什么时候一句话就说错了刺激到他了，所以你也变得小心翼翼和惶恐不安。

在这里补充一些抑郁症的病人的症状，在外人看来抑郁症特别懒散，可能不愿意收拾屋子，不愿意做饭，不愿意打扮自己，不愿意出去参加社交（这种时候千万不要指责和打趣他，也不要过分的强调这些事情。）。甚至于感情冷漠，对配偶和孩子也疏于关心，甚至于作为朋友给他打个电话会莫名其妙的被凶一顿。或者某段时间他会玩个消失，谁都不愿意见，又或者等你再看见的时候阳光的不得了。现实中就有一种微笑抑郁症，你根本就看不出来是一个抑郁症患者，是那种典型的乐天派，经常逗别人发笑，幽默风趣。这种人一旦发作起来将会形成强烈的情绪风暴，是需要特别注意的。

其实说了这么多，你也不用过分的担心，以诚相待就好。抑郁症病人都内心特别敏感脆弱，如果你不能做到真心的喜欢他那么就离他远远的，不要假装很关心他，虚情假意他是能够感受到的，而且那将对他造成非常沉重的伤害。

其实你作为他的朋友要做的第一个就是说服他坚持吃药（不要去说教，找一种他能够接受的方式，这个看个人情商。如果你做不到这一条可以放弃，不要盲目去实验。）；第二个就是在需要的时候出现，不需要的时候不要刻意去打扰；第三个不要进行无谓的劝说，子非鱼，不要把你的理解和感受强加给他；第四个收起圣母情结，谁都救不了谁，不要想着你可以拯救他。但是你可以陪伴他，无论他多么糟糕和不可理喻，这一点是最重要的。你可能需要不定期的声明，无论怎么样你都会陪着他，记着是陪着。第五个就是告诉他，在他感觉到心里有委屈或者情绪不稳定的时候立马给你打电话，往往一些自杀的病人都是因为想说的话找不到谁去说。人在死之前都有一种本能的自救，可是从来没有一个人告诉过他，可以随意的去打扰。你作为朋友，可以告诉他，任何时候都可以打扰你。当然，这个要视你们的关系，如果你做不到就告诉他身边的亲人也可以。抑郁症病人需要一个24小时，可以随意打扰的人，凌晨、上午、下午、傍晚，甚至于午夜。无论是你在干嘛他觉得都可以给你打电话，这将是他生命的一种隐形的保障。

所以你作为抑郁症病人的朋友，如果觉得自己承担不起这么多沉重，就不要和他太亲密，不要给他太多的期待和依赖，他最后变成深重的失落和打击。

我有同事是抑郁症，可以感受到他对朋友的体贴周到，对同事的关心与付出，非常乐意帮助别人，几乎有求必应，很少有怨言。他曾经说过:四十岁之前是为别人活着，四十岁之后为自己活着。他觉得为家人为朋友为同事为其他任何人做点什么都是快乐的，可是很多时候他并不快乐。夏天的衣服是短袖，我们可以看见他的手臂上被烟蒂烫的排列整齐的伤疤二三十个。我们很心疼。幸而他愿意去参与羽毛球运动，一帮同事和他约起逢周二周五去打几场羽毛球，挥汗如雨的时候，不知道他会不会轻松一点。有几次听他说养了猫，养了几十条小鱼，家里一缸，办公室一缸。他和我们分享养鱼的心情，感受鱼儿安静自在的活着，他很开心，愿意和猫，和鱼一起享受这样的时光。我们也为他开心。

抑郁症患者现在比较常见，以往大家听抑郁症患者就是把他和自杀自残联系在一起，他确实是有自杀自残倾向。他内心没有来由的痛苦孤独无力感茫然感，无意义感纠结在心头，那段时间里，他非常非常痛苦难受，一般人都无法理解，也感受不到他的感受，他只能通过伤害自己，用身体的痛缓解内心的痛苦，认为死了就结束了，就不那么痛苦了。

他的朋友亲人同事，很担心，心疼又无措。不知道如何帮助他。想尽量让他开心起来。只要他有什么自残行为，心就悬起来，神经绷起来，小心翼翼的，怕刺激他。当他缓和过来，我们才能擦一把冷汗，长舒一口气，带他去玩去吃去闹……