炎热的夏季养生注意细节有哪些？

根据黄帝内经的记载，夏季是心经当令的季节，此时应养心护心，从情志来说应该是心静自然凉，解暑的良药应该是藿香正气水，食疗是绿豆水，药疗是玉屏风散，每天泡2-3包当做饮料来喝。

夏季炎热火大，如何科学养生？

 夏：盛夏气候炎热，阴气最胜
        长夏多雨潮湿，闷热蒸腾
       太阳炙热高照，昼长夜短
养生原则：扶正气（增强抵抗力）平阴阳（体液的酸碱平衡）调脏腑。
夏养阳，夏主心，苦可去心火。
消暑：清热微凉的食物，西瓜，苦瓜，苦菜，芹菜可清心解烦
益气生津：山楂，金银花，五味子，鸽肉，西洋参片，绿豆汤，莲子粥，荷叶粥，薄荷粥等
消炎：绿茶

面对“热”与“燥”的时节特点，夏季如何“清凉”养生？

夏至养生应当以养阳气和护阴液为主，这还有利于冬病夏治。建议如下

1、保护胃肠：以清淡为主，多吃一些容易消化、富含维生素的食物，五谷杂粮和新鲜蔬菜水果是最佳选择；

2、健脾祛湿：多吃一些清补、健脾、祛湿的食物；

3、夏季宜食：疏风清热的桑芽菜、温胃健脾的生姜、补肝益肾的桑葚酒；

4、夏季三防：防中暑、防心血管疾病、放空调病；

5、温水洗澡；

6、多喝水，忌辛辣与冰镇。

夏季如何养生排毒？

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1、电脑族

以绿茶(抗辐射作用强)、枸杞茶(枸杞10粒，开水浸泡频饮，可缓解眼睛疲劳)、菊花茶(杭菊花5～6朵，开水冲泡，酌加少许蜂蜜以提升口感，可防止干眼症)等为宜。

2、上班族

上午喝绿茶，绿茶有强效抗氧化剂及维生素C，既能清除体内的自由基，又可分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。另外，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神，提升工作效率;下午喝菊花茶，菊花清肝明目，能缓解眼睛疲劳干涩。加入蜂蜜或枸杞则有抗疲劳之功;晚间喝决明子茶，决明子清热、明目、补脑髓、益筋骨，对付便秘有奇效，且无干扰睡眠之弊。

3、应酬族

推杯换盏者喝“三花茶”，葛花解酒，白菊花护肝，玫瑰花疏肝理气，“三位一体”抵御酒精之害。吞云吐雾者饮罗汉果茶，罗汉果清咽利喉，能“清洗”尼古丁对口腔咽喉的污染。

4、免疫力低下者

绿茶(富含茶氨酸，可使人体抵御感染的能力增强5倍)、大枣茶(大枣5个，红茶2克，姜5克。大枣对半切开，姜切成片状，加水250毫升，用开水煮6分钟后，倒入红茶，拌匀饮用)、金银花茶(清热解毒，提神解渴，预防流感效果佳)等效果不错。

5、胃不好者

可选择薄荷茶(可缓解胃痛、胃胀和腹泻，体虚多汗者不宜多饮)、红茶(适合肠胃虚弱)等。

6、夏季养生，祛湿排毒很重要。一到夏天，很多人都会觉得身体乏力，没有精神。其实，这是体内湿气太重在作祟，夏天容易出汗，很多人喜欢冲凉，喝冷饮、吃凉食、吹空调...这就需要在生活中用合理的方式进行排毒祛湿。很多朋友会选择用拔罐、刮痧等中医疗法来进行排毒，其实，生活中注意生活习惯、饮食习惯和简单疗法，也一样能达到排毒的效果。

艾灸养生

天热，很多人是不喜欢做艾灸的。但是要知道的是，在夏天阳气最旺的时间进行艾灸，具有升提阳气，对于冬天发作的疾病有减缓的治疗作用，这是冬病夏治的方法。

适量运动

水分可以通过尿液和汗液排出，尿液可以带走代谢废物、清理毒素，皮肤也具有同样功效。适量运动，让身体充分流汗，毒素也跟着流出来了，实现夏季养生排毒的目的。

食物排毒

夏天可以养生的食物有很多，绿豆，黑豆，南瓜、黑木耳、冬瓜、猪血，在夏天都适合食用，养生效果比较好。