求夏季中医养生小知识！

饮食以清淡不宜肥甘厚腻多食杂粮，五谷为养冷食瓜果当适可而止冬至饺子夏至面夏季吃面记得喝面汤营养50%都在汤里俗话说“原汤化原食”穿衣服以浅色为主，灯光从暖光换成冷光，勤通风睡眠讲究晚睡早起睡午觉晚睡一般23点以前必须睡觉以阴养阳中午11点到下午13点之间以阳养阴也就是中医讲的子午觉外面气温高了每天人体排汗增多流失大量水分 建议每天补充2L水防止中暑头晕头痛多听一些舒缓的音乐通过呼吸调整心神夏季注意用温水洗澡，可以降低神经兴奋加速血液循环增强抵抗力不可晚上整夜吹空调会引起伤风，面瘫，关节痛，腹泻等适当锻炼身体以散步，太极，广播体操不宜剧烈运动外出准备好藿香正气水，人丹，清凉油等