高温天气如何养生？
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春季养肝夏季养心秋季养肺冬季养肾。夏天最重要的是运动，通过有氧运动，把心肌练好，以满足因高温天气血液循环加强的需求。何况心脏是发动机，发动机都不行了，车还能开吗？常人早晨起床心率60左右，运动员可以达到50以下，动物中心率低的寿命长，比如乌龟，15-30，而心率高的寿命短，狗，兔子心率都很高。
养生的目的是健康长寿，拥有比常人更好的生活质量。身体上的肌肉，最该锻炼的就是心肌。虽然运动时心率会很高，但收回来的拳头打出去才有力，通过短时间的锻炼，让心率长时间的低，非常划算，你自己也可以算下。心率低的比心率高的差不多每天少跳一万多次，时间一长，差距更大。
三伏天到了，你是如何养生呢？
三伏天到了，如何养生？
民间有“春捂秋冻”“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生医开药方”等的说法。
这与“春夏养阳，秋冬养阴”
有着千丝万缕的关系，
很多人视此为自己的“养生准则”！
这个源于《黄帝内经》的“养生准则”，
可是左右了不少人的养生观念，
但有多少人懂得这句话的
真正含义是什么？
为什么春夏气温高反而养阳？
秋冬气温低反而养阴？
今天的这篇文章，或能拨开迷雾识得真滋味！
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。
——《素问·四气调神大论》
一般我们认为，
春夏气温较高
应该适当多吃一些寒凉的食物
才没有那么热？
中医认为:春天阳气生发，
夏天阳气极盛，盛夏时节，
自然界生机勃发、万物生长，
古人认为是阳气充旺的缘故。
人类养生也应顺时保养
已经萌动着的阳气，
从而来增强体质，
或修复自身，延年益寿。
当到达夏至，阳气达到了极致，
此时绿荫蓊勃，庄稼成熟。
人体也一样，
全身细胞随着大自然阳气的鼓动
而生长旺盛，
连头发也不易脱落，想必都有体会，
一年四季当中，夏天洗头是掉发最少的，
一发可知全身，
内脏器官又何尝不是这样呢？
阳气生发对人体的重要性，
由此可以想见了。
但是我们现代的人
往往要违背大自然的规律，
用尽手段来阻遏和背逆气候的更迭，
滥用空调就是显著的一例：
现今不少人，出门冷汽车，
地铁空调像是进入冷库，
工作八小时蜷缩在空调下拨弄电脑，
晚上吹着空调入睡，
与春夏当令的阳气生发背道而驰，
人体数千年来积渐形成的生物钟本能，
被非时之寒颠倒得昏头转向，面目全非，
抗病能力随之下降。
夜间我们睡觉时，
人体处于一个很放松的状态，
人体的防御功能很低，
再加上全身毛孔都是打开的，
所以邪气很容易侵袭身体，
最常见的就是白天神疲乏力，头部沉重，
食欲差，关节酸痛，腹痛腹泻，
容易患有呼吸道疾病，
如过敏性鼻炎、腺样体肥大、哮喘等，
贪凉后越是容易中暑，
赶紧喝支藿香正气液。
盛夏季节，
阳气都浮越于表，
体内呈现一个空虚的状态，
如果再吃冷饮，身体会更恼火，
寒湿容易悄悄侵袭体内，
有些人短时间看不出来什么问题，
时间长了就有很多问题，
而且现在这种问题趋于年轻化。
凡事要顺从自然规律，不能随意违背。
要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，
“春夏养阳”除了生活起居
必须保持良好的卫生习惯外，
突出一点就是避免过度的寒冷刺激，
它有利于阳气的生发，
有利于正气的内存。
所以春夏养阳（三伏天特别注意）
我们在饮食和生活上要注意一下几点：
1.要远离空调
因皮肤会遇冷而毛孔收缩，
影响药物的渗入，
同时也会降低经络传导的速率和活跃性。
2.少吃冷饮
（冰激凌、冰镇饮料、啤酒，寒性水果，如果身体平时比较好可以吃，如果是小朋友，脾胃虚弱，尽量不吃寒凉食物，不然容易伤脾胃，孩子的脾胃伤了，三天两头在生病。）
冷饮一方面可伤及脾胃的阳气，
使本已阳虚的体质更加虚弱，
另一方面冷食可使沉积在体内的寒气凝滞
而影响治疗效果。
3.睡眠充足
进入深度睡眠可使全身肌肉放松，
神经紧张得到调整，免疫力得到修复，
从而提高经络穴位对药物刺激的反应。
4.适度锻炼
可增加神经肌肉的协调性，
鼓舞阳气的发生，
增加汗液的排泄，
以带动体内滞留的寒气湿气发出体表。
5.注意饮食营养
可选服些健脾养肺、补益肺肾的药膳，
避免烟酒、辛辣、海腥发物。
6.那么如果本身体质虚寒或者吃冷饮多了之后（现在大多体质是虚寒性的）怎么办？
这个时候大地的阳气很旺，
我们借助外力，
比如艾灸、三伏贴等养阳，
把阳气养在体内。
养生做好了，可以延缓衰老，
人的精神状态也是非常好的。
人的生命活动一定遵循自然的规律，
如此才能保证身体健康、百病不侵。
这个道理很好理解，就跟治洪水一样。
大禹的父亲治洪水用堵，
结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，
洪水就治理好了。
人也是如此，顺着自然规律，
就是养生，逆反自然，就是自寻死路。
常言道，热在三伏，作为一年中最热的季节，人的体质正处于最虚弱的阶段，所以养生方面要注意的事项也就更多。
1、饮食要清淡
天气炎热，人的食欲下降，汗气蒸腾，会有大量的营养物质不断流失，这个时候需要做的就是在饮食上保持清淡，避免引发火气，坚持将清热健脾、祛暑化湿作为原则，在保证清淡的基础上，也要注意营养的合理搭配。
2、不要贪凉
三伏天气炎热，很多人喜欢食用冰镇的饮料或食物，来达到降温解暑的目的，虽然这解除了我们表面的酷热，但无疑加重体内的含量，特别是对于女性朋友来说，寒气过重可不是什么好事。
吃凉可以，但不要贪杯哦。
3、不要常坐
炎热的天气待在空调屋美美的追剧应该是很多人想要的生活，毕竟这随便动一动都能一身汗的季节谁都不想出去遭罪，但是长时间的躺或者坐只会造成人体血液供应不畅，加重疲劳和肌肉的酸痛，而且不利于人体的新陈代谢，加重体内湿气。