抑郁症休息在家可以自行治愈吗？
我是因为腰椎间盘突出产生了抑郁症，一直在家休息，我主要是从网上搜索包括咨询医生告知这个病是无法治愈的，只能缓解症状，后来天天晚上想，天天睡不着，在家躺了一个多月后，腰突的症状减轻了，但是抑郁症已经固化了，一开始我不知道自己得的是抑郁症，只是经常会头晕恶心，呼吸困难，乏力，出冷汗，頻死感，持续一两分钟，去医院检查，又检查不出什么毛病，后来去了心理科才确诊为重度抑郁。
确诊之后症状越来越明显，经常莫名其妙发火，喘不过气，也无法上班，在家休息了两个月，但是越休息越不敢上班，越不敢出门，后来实在没有办法了，听了心理医生的建议，开始坚持做一件事，我选择了慢走，晚饭后慢走半个小时，每天坚持并且记录下来，第一天很痛苦。走到一千米人就不行了，离家越远越没有安全感症状越严重，后来咬咬牙坚持了下来！第二天明显好多了。
我现在还在坚持，医生说抑郁症要学会和症状共存，平常多培养一些兴趣爱好，工作如果实在不行，可以先舍弃，我们公司比较好我已经休息快三个月了，依然为我保留了职位，这在某种程度上也对我的治疗吃了一颗定心丸！最后祝你早日康复！
抑郁症有轻度，中度，重度，首先要确定是哪一种。轻、中度的一般不影响上学或工作，能正常上学或工作的，最好不要选择在家休息，而是边治疗（具体治疗要听医生的建议，不能自己判断）边正常学习或工作，这样融入社会会更有利于病情好转。重度的需要在家休息，建议要看医生，重度一般需要服药治疗。在家休息，如长期处于一个人生活的状态下，会越发不爱走出家门，对病情好转不利。建议去找专业的医生诊断后，再做决定，不能盲目听信。祝早日康复！
抑郁症有没有可能通过自我调节然后自愈？
自我调节有可能心情好些，对于重度抑郁症，很难调节自愈。
抑郁，焦虑，等等心里疾病也是性格一部分。所以，要知道人的天生性格性格是怎样形成的。
我十五六岁抑郁，失眠，社恐，什么办法都用了，五十岁了，还是无法好转。只有经常吃药缓解。
通过长期观察开朗人的天生性格，领悟到了，人的天生性格是面部对眼睛衬托布局决定的，面部任何部位形状对眼睛衬托就会出现各自性格。大家可以通过孪生儿的性格来说明。他们相貌一样，那么他们相貌对眼睛衬托布局也是一样的，他们天生性格也是大致一样，至于也有变化，可能是环境和出生时辰吧。
我抑郁几十年，自己发现了天生性格怎么来的，就一直想要改变天生性格，经过长期观察，和实验，发现抑郁，焦虑，社恐等等心里疾病都是面部对眼睛布局不合理，只要调节合理，心里疾病就会自然消失。
五十岁决定去整容，我是脂肪充填脸部手术，至于面部什么地方充填多少，都设计好了，在去省级医院整形科和教授说说，为了说服整形教授，也是用了功夫。
教授不相信我的说法，我就说教授，我也不认识你，来说说你的性格，说不对，我就走，把他的天生性格全部说说，他才相信，在通过一个月微信聊天，他优惠给我做脂肪充填脸部手术，通过两次脂肪充填脸部手术，现在我彻底根除抑郁心里，现在心情愉悦，睡眠好。
我脂肪充填脸部手术不是把自己整漂亮，是整合理。大家想想好多抑郁症人都很帅和漂亮。
我的抑郁症是这样治愈的，请有关专家重视和研究。
很多患者和家属抱有侥幸心理：抑郁症不就是心灵的感冒吗，过段时间就自然而然的好了吧？
那么，抑郁症究竟能不能自然好转呢？
答案是：能！！！
抑郁症是一种“自限性疾病”，有一定可能性在不进行医疗干预的情况下自行好转。
但别误解，这通常仅限于轻度抑郁，对于中重度抑郁症而言，“自愈”概率极低。
而且患者和家属难以判断抑郁症的程度。无法判断，也就不能自行决定接下来的方案。
因此抑郁症首次发作千万别等！及时寻医诊疗永远是最佳选择。
尽管，中重度抑郁症不容易「自然好转」，但通过”自然”的物理疗法，能够辅助恢复。
在遵医嘱用药、配合心理治疗的同时，还可以在生活环境中和大自然里调节身心，同时可一定程度辅助减药、断药。
身体上，亲近自然
身体有自己的“求生”能力。
通过与生活环境的重新开始交互，兴许能够打开关闭的感官系统，激活身体的自愈本能。
运动疗法和光照疗法，都值得尝试。
运动疗法看似简单，实则对抑郁症的恢复帮助极大。
运动疗法治疗抑郁的机制，与抗抑郁药物类似：
增加神经营养因子的表达增加5-羟色胺和去甲肾上腺素的可用性调节消化系统、免疫系统、心情和情绪、性行为......增加神经元之间的突触连接，调节与情绪相关的神经通路
生命在于运动，运动真可称作“万能药”！
《National Institute for Health and Care Excellence》
还有光照疗法，抑郁症患者常有生物节律紊乱的症状：晨重暮轻、早醒等.....
多数研究结果支持光照治疗对季节性抑郁症的有效性。
光照疗法听起来很高大上，想要做的话很也很简单，除了在医院做专业的系统光照治疗，最简单的光照疗法就是晒太阳。。
利用每天至少30分钟的自然光照射来抗抑郁，简单可行，值得尝试。
荒野疗法
荒野疗法结合了运动疗法和光照疗法，在欧美国家被广泛认可。
在专业人员的指导下，通过冒险和体验原始生活技巧，远离较为刻板的都市生活，来改变消极行为和思考方式，重拾身体的存在感和价值感。
该该疗法具有一定的西方特色，更适用于青少心理问题的调整，被本土化后衍生出青少年营地活动、冬夏季旅行团等形式。
生活中，顺其自然
“森田疗法”又叫禅疗法，是一种强调顺从自然的人生法则——逐渐减少对症状关注度，强调“忍受痛苦，为所当为”。
带着症状和心理上的不适，去做应该做的事情，等待一切向好的方向发展。
当然，这与「等待抑郁症自然好转」有本质区别，两者的内在驱动力完全不同：
等待自愈是一种消极心态，没有掌握自己命运的感觉。
顺其自然则是积极的，相信自己能做到所有正常人能做的事情。
你要拒绝这样的借口：
我比其他人差我内心痛苦，所以不能干、不能做其他人会觉得我很奇怪而关注我
因为，你并没有任何不同。
慢慢的你会发现，在这种循序渐进的生活中，原先所担心的、害怕的各种症状痛苦，并没有给你想象中的灾难性后果，你对这些症状的关注度就会降低，负面思维就会被切断。
同时你的成就感，自信心逐渐恢复，精神拮抗和心理冲突也就逐渐消失。
当心理疾病对你的影响越来越小，症状自然也就越来越轻，在不知不觉中就能够自愈……
这就是顺其自然，为所当为。
当然，这种治疗方法一定要在医生的指导下进行，还需要具备以下条件：
医生具有森田疗法相关培训经历相较于其他治疗流派，你更接纳顺其自然法在必要时，不排斥药物治疗
抑郁症可以自然痊愈，前提是你在医生的指导下运用正确的「自愈方法」。
并且，你足够相信这一切能够发生。
审核医生：彭旭
责任编辑：海鱼
插画：李大姑娘
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