产后抑郁症的表现有哪些？

产后抑郁，到底有多可怕？

前几天，长沙一位37岁的海归女博士，带着五个月大的二胎女儿跳楼身亡，疑因患有产后抑郁。

好好的海归博士，条件优越，家庭幸福，怎么就突然抑郁了呢？

事实上，产后抑郁非常常见：

据统计，产后抑郁的发病率为10%-15%，也就是说，10个产妇中，至少有1个会得产后抑郁。

生活中，产后抑郁的患者也非常多，连明星都不能例外：

演员袁咏仪就曾经在节目中表示过，自己患有长达半年的产后抑郁，自己变得很恐怖，也很敏感。

家人的不理解，让妈妈们的处境更加艰难

产后抑郁的原因有很多，比如：

产后体内荷尔蒙的变化；

生孩子引起的心理恐惧和身体不适；

婆媳矛盾和身份转变等。

最突出的症状是持久的情绪低落，无精打采、困倦、容易流泪和哭泣等，常因小事而大发脾气。

而雪上加霜的，是身边人的漠视和不理解。

宝妈们流露出的脆弱，很可能被认为矫情，想太多，毕竟“别人都是这么过来的”。

只有在悲剧发生后，很多人才意识到，产后抑郁就像一把无形的刀，猝不及防地毁灭了本该幸福的家庭。

作为女性，真的很难。

除了要经历不被理解的产后抑郁，还有面临残酷的职场淘汰、剪不断理还乱的婆媳关系、以及抚养子女中的各种心酸。

这里，想给所有宝妈或者即将成为宝妈的人群几个建议：

· 调节心态，放松心情

产后抑郁很多时候是由于妈妈对于自身和孩子的担忧引起的。

这两个方面都可以解决：

如果是担心自身事业，注意学习提升，不要与社会脱节，关注一些互联网带来的新兴机会，工作时间和地点都比较灵活，既能照顾家庭，也有独立收入。

如果担心孩子，在自己照顾宝宝的时候，也多让宝爸加入到抚养孩子的过程中，体会到了育儿的艰辛，才会更加理解妈妈们的不容易。

学会正确对待自己的情绪，学会倾诉，同时身边人也能给付充分关注、平等对待和理解支持，才能让妈妈们更快的度过难关。

· 向专业人士寻求帮助

如果产后抑郁到了中度甚至更严重的程度，就不要硬抗了，需要寻求专业的心理治疗。

想要了解抑郁程度，有一个简单的测试可以做一个初步的判断：

把分数相加后，可以得出以下结果：

0-4 分：没有抑郁倾向；

5-9 分：有轻度抑郁倾向；

10-14 分：有中度抑郁倾向；

20-27 分：有重度抑郁倾向。

但是，这个自测只是一个初步的判断，更加专业具体的诊断，需要去医院去做进一步检查。