增强体质和长高

如果你处在青春期的话，那就多打篮球，可以多长高几公分的啊
打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。

而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合，在篮球场上你良好的球 德可以让你交到好多朋友。帮你成为一个豁达的人。

篮球场上汗流浃背的会让你的身体得到充分的伸展,使你血液流通,精神百倍.打篮球对人的身体好处很多例如：打篮球可以锻炼人的腿部肌肉，腹部肌肉，上肢肌肉，总之打篮球对人的肌肉锻炼很有帮助。打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。

怎样增强体质和长高

多运动，特别是一些有拉伸性的运动，例如跑步，跳远，跳绳这些，可以上网详细搜下的，我就不复制下来了哈，注意不要抬重物，扛东西这些有压下来的动作，平时饮食也要多吃些含蛋白质的食物，例如牛奶，鸡蛋，鱼这些，也可以去买瓶UN的乳清蛋白粉，来配合吃，坚持下来就好

怎样可以增强身体素质?

1）力量 ，锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑，打拳等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械。锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑，原地半蹲跳等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，防止因过度锻炼而受伤，一般二至三天锻炼一次肌肉为最佳，一周至少一次才基本能保持现在锻炼出来的肌肉，锻炼后应在及时补充蛋白质，和水以增大效果。
（2）耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
（3）柔韧性锻炼，一般要从小开始特别是女性最佳。但那些程度的柔韧性都是从事特殊事项才要的要求，一般人只需压压腿，拉伸身体各个方面的韧带，活动各个关节，多伸懒腰，运动前做足热身，放松神经就行了，但要注意在锻炼或运动时都要循序渐进 ，慢慢来。
（4）而象灵敏度和速度这两样一般都是伴随，力量，耐力等身体素质一起发展的，人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展。所以一般人（不需从事特殊职业，竞技的决大多数人）只需在锻炼好那三样身体素质，然后结合在实际的体育运动，如游泳、跑、滑冰、自行车足球、篮球、排球等运动中就可以大大的提高自身综合身体，就象锻炼肌肉力量一样，速度也不可避免的会得到提高，而象篮球，排球等竞技运动中本身就可全面提高自身身体素质。
总的来说一般主要在运动中锻炼身体素质，结合有目的，科学的专项锻练就可以大大的提高身体素质了。（像我就基本上只专项锻炼力量，和少许耐力）其它的在打篮球时自然成长） 最重要的是就是，、持之以恒，循序渐进，科学的，有规律的锻炼。另外饮食，睡眠，生活规律，精神状态等对身体也有或多或少影响。 祝你好运