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进入秋季该如何养生?

更新:2022-08-02 05:34编辑:bebe归类:四季养生人气:80

秋季,气候干燥,人体呈缺水状态,人会感到口干舌燥,大便也干燥形成便秘,对高血压病人,是一个威胁,所以人体补充水分是当务之急。养生就显得格外重要,中医方法很多,清火滋阴,也就是给人体补充水分,让机体运转正常中药有生地,黄精,麦冬之类,水果,生梨等等。

秋季“养肝”莫忽视,滋养肝脏“四步走”,还你一个健康好肝,具体怎么做?

入秋后,是养生的一个重要时节。

此时,很多人忙着润肺防燥,强肾补气,却忽略了肝脏。

数据显示,秋季是肝病复发的高峰期,比春季持续时间长,复发人数多。

秋养肝,莫忽视,滋养肝脏“四步走”,还你一个健康好肝,少生病

第一步:防肝火秋燥肆孽,稍加不注意,便会导致上火的情况。

早上起来后,口干、口苦,甚至出现口臭,刷牙漱口无法改善。

晚上睡觉,失眠多梦,半夜容易惊醒,甚至脾气暴躁,目赤红肿等。

这一系列的情况,都说明你肝火过旺,要好好帮助肝脏降火了。

喝清火茶

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝“降火”!

自己动手做,谷谷丁甘菊茶,泡水代茶饮,可快速降肝火,保护肝脏健康。

用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊,搭配做成茶包,泡水喝即可。

第二步:疏肝郁自古以来,人们都容易伤春悲秋。

秋季,一派萧条之景,人们情绪上容易出现“悲伤”之情。

肝,主疏泄,一定情绪不佳,长期抑郁,会导致肝气郁结,进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等,危害健康。

所以,秋季养肝,还要注意疏肝理气,助力肝气抒发,减少肝郁气结。

少生气

生气,是导致肝气郁结,最重要的因素之一。

因此,想要肝气抒发的好,一定要注意,减少生气,尤其是生闷气。

保持一份愉快的心情,才更有利于肝气抒发,促进肝脏健康。

第三步:排肝毒肝脏,主要负责人体解毒工作。

肝脏受损,最先受到影响的就是解毒功能,会导致毒素无法及时排出体外。

日积月累会导致肝内毒素过多,出现脸色晦暗、粉刺丛生,甚至出现色斑。

因此,日常生活中要注意,给肝脏排排毒,减少肝脏负担。

敲肝胆经经常敲打肝胆经,疏通经络,可排出更多的毒素。

此外,还可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

闲来无事的时候,经常敲一敲,有助于肝脏健康哦!

第四步:通肝气中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

通肝经,重在一个推字。

1、推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

2、推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

3、推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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秋后,是养生的一个重要时节。

此时,很多人忙着润肺防燥,强肾补气,却忽略了肝脏。

数据显示,秋季是肝病复发的高峰期,比春季持续时间长,复发人数多。

秋燥易伤肺,也会伤肝气。

秋燥伤肺金,导致肺金对肝木的克制作用降低,间接的也会损伤到肝。

所以,秋季养生,一定要重视肝脏的调理,切莫忽视。

秋养肝,莫忽视,滋养肝脏“四步走”,还你一个健康好肝,少生病第一步:防肝火

秋燥肆孽,稍加不注意,便会导致上火的情况。

早上起来后,口干、口苦,甚至出现口臭,刷牙漱口无法改善。

晚上睡觉,失眠多梦,半夜容易惊醒,甚至脾气暴躁,目赤红肿等。

这一系列的情况,都说明你肝火过旺,要好好帮助肝脏降火了。

1、喝清火茶

用一些清热利湿、疏肝泄胆的中草药,泡水代茶饮,可快速给肝“降火”!

自己动手做,谷谷丁甘菊茶,泡水代茶饮,可快速降肝火,保护肝脏健康。

用谷谷丁、金银花、桂花、甘菊,搭配做成茶包,泡水喝即可。

谷谷丁,随处可见,俗称婆婆丁,苦味重,药效佳,用其泡水喝,安全可靠,对于清肝热,效果尤佳。

凡是肝中郁热所见的,红肿痘痘,口苦,口干,口臭、咽喉疼痛、小便短赤等,均可加用谷谷丁。金银花,可疏热散邪、清解血毒,改善火大引起的口干、口苦、口臭等,经常和甘菊搭配。

甘菊,能清肝火,又能散风热、清热解毒。对于肝火旺所致的口干、眼睛干涩,效果尤佳,临床上常与谷谷丁搭配。

桂花,性质温和,味道清香浓郁,亦可起到中和寒性之效,还可清新口气。

这几种,搭配在一起,泡水喝,可快速降肝火,改善各种不适。

2、揉去火穴

经常按摩太冲穴,可使肝经的水湿风气,由此向上冲行,起到去肝火作用。

位置:位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

按摩前先用温水泡脚10~15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲穴3分钟。

然后,换右手拇指按揉左太冲穴3分钟,反复2~3次。

按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。

第二步:疏肝郁自古以来,人们都容易伤春悲秋。

秋季,一派萧条之景,人们情绪上容易出现“悲伤”之情。

肝,主疏泄,一定情绪不佳,长期抑郁,会导致肝气郁结,进而出现失眠、抑郁、烦躁、乳腺增生、胸胁胀痛等,危害健康。

所以,秋季养肝,还要注意疏肝理气,助力肝气抒发,减少肝郁气结。

1、花茶泡水

鲜花,香气浓郁,很多都可以解郁,改善心情。

用花茶泡水,有助于疏解肝郁,是秋季不错的选择。

山刺玫花,泡水,可疏肝理气,《本草再新》记载:舒肝胆之郁气,健脾降火。。

经常泡上一杯,可疏肝郁,改善心情,有助于肝气抒发,滋养心肝血脉,促进肝脏健康。

2、少生气

生气,是导致肝气郁结,最重要的因素之一。

因此,想要肝气抒发的好,一定要注意,减少生气,尤其是生闷气。

保持一份愉快的心情,才更有利于肝气抒发,促进肝脏健康。

第三步:排肝毒肝脏,主要负责人体解毒工作。

肝脏受损,最先受到影响的就是解毒功能,会导致毒素无法及时排出体外。

日积月累会导致肝内毒素过多,出现脸色晦暗、粉刺丛生,甚至出现色斑。

因此,日常生活中要注意,给肝脏排排毒,减少肝脏负担。

1、多喝水,常饮茶

多喝水,可促进血液循环,是帮助身体排毒的有效方式之一。

主动喝水,小口慢慢喝,效果更佳。

尤其是,早起后,最好喝一杯白开水,更有利于肝肾排毒。

此外,喝水的时候,加点护肝小植物,泡水代茶饮,排肝毒,效果更佳。

2、敲肝胆经

经常敲打肝胆经,疏通经络,可排出更多的毒素。

此外,还可以助肝疏泄、清肝泻火,是不错的护肝方法。

双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后,转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。

闲来无事的时候,经常敲一敲,有助于肝脏健康哦!

第四步:通肝气中医讲,肝主疏泄,肝气一通,百脉皆通。

通肝经,重在一个推字。

1、推脚

先左脚后右脚,从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推,用点力气,让它有酸痛的感觉,每只脚各五十遍。

2、推腿

坐下,先把左腿弯曲,膝盖放平,让双手掌交叠按在左大腿根部内侧,稍用力向前推到膝盖,先左后右,各五十遍。

3、推肋

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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