怎么快速增强身体素质？

一：多吃一些肉类、奶类、蛋类补充营养
二：多做些俯卧撑、跑步、单双杠等运动，能快速提高身体素质，你能感觉的出来，有条件的话去学散打或跆拳道，也能提高身体素质。望采纳，谢谢！

如何增强体质??

阿女:如何增强体质?
南瓜:首先,生命在于运动,所以,要增强体质,必须先增加运动量,但同时运动不宜过量,要做有氧运动,而且要坚持!
其次,要注意饮食,热量的摄入```
同时,还要保持充足的睡眠.
最重要的是,要记得时刻开心快乐
最后,笑口常开,好运自然来!!!
祝阿女身体健康
哈哈

怎么增强身体素质

健康的五大基石：合理饮食、快乐心情、适量运动、良好睡眠、戒烟限酒。不能以节省别的时间，来增加坐电脑的时间；正是长时间的坐电脑，才是的人的抵抗能力下降，身体素质下降。

怎么能增强自己的体质？

多锻炼。锻炼绝对力量一般是你做一个极限运动3-6次力量会增大，锻炼肌肉做极限运动6-12次肌肉增大，（健美选手适用但绝对力量不会增加只能是肌肉突起），最后就是肌肉耐力，像电视里的特种兵做俯卧撑几千个就是这样练出来的一般做极限运动12-24次肌肉耐力会变强，就像拳击手一样抗打！推荐躺在床上下半身全部平在床边缘以外，伸直，然后一只脚向上使劲抬放下来必须是平的，另一只脚接着这样轮流做前面的次数（其中一选项）就可锻炼自己的体质变得更强！祝楼主早日变强！望采纳！

体质不好，真的可以锻炼过来吗？

体质差是可以锻炼的，但是要补充营养和均衡的饮食，保持充足睡眼，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜水果，最重要的是要坚持，增强体质。

体质差，更加应该去锻炼。

毕竟运动是增强体质最好的一种方式。就拿我自己举例，其实在运动之前，我也是三天两头的来个小感冒啊、咳嗽之类的问题，可能从小就体质不好有关系。后来，我开始坚持运动，坚持慢跑、跳绳，身体素质明显就加强了。

真的这么有效果吗？我们可以来看看这几点：

一、锻炼促使心肌的强壮在锻炼的过程中，就很好的让你的心肌变得强壮了。

说到心肌，这就像汽车的发动机，是整个身体系统的核心。而心脏每分每秒都是在不断的持续跳动，可想而知心脏的跳动有多累，心肌就有多重要。心肌不强，心脏的跳动次数越多，负荷就越大。所以说，有一个强壮的心肌是必不可少。

那如何判定心肌变强壮了？还是用我自己来举例子，我在没开始慢跑之前，估计走上一段平路就可能会累得气喘吁吁，一个静态心率也是相对来说非常的高，经常是80多的样子。后来经过坚持两个月的慢跑，再去测试静态心率是70左右。明显就要比之前要强上不少。

从这样就可以看出，运动可以促使心肌变强壮。

二、锻炼促使身体素质更好在锻炼的过程当中，其实是对一个人的体力、耐力、和力量的一个综合锻炼。

比如说慢跑，如果体力不支，你根本跑不远；如果你耐力不行，也是跑不远；如果你的腿部力量太差，你更加跑不了。

但是你有没有发现，只要进行科学、正确、合理的运动，你的慢跑的时间、距离都是会越来越长。这不就从侧面反应出你的体力、耐力和力量变强了。这种时候身体素质那不就更好啊。

体质差，无非就是这些力不够强。你坚持运动了，这些力变强了，体质不就改善了。

三、运动改善体质，更应循序渐进体质差的人，要想通过运动的方式去改善体质，其实更加应循序渐进。毕竟这个世上没有一蹴而就的成功，也不能一口吃成胖子。

体质差，很多强度大一点的运动是受不了的，如果过度的运动或者锻炼，甚至会让你的体质变得更差。所以说，在锻炼的时候，一个最重要的点，那就是不要进行盲目的运动。