有什么提高身体素质的练习吗？

你说的身体素质也太大了，有5方面呐，力量，柔韧，灵敏，速度，耐力。
如果你的体力不好，首先要坚持长跑增加耐力，跑完后再压腿增加一些柔韧素质。
等耐力上去了，再考虑弹跳，做各种跳跃，如单足跳双脚跳，跳绳等。
在篮球场上做滑步转身练习灵敏度，速度吗就要多做些加速跑，之后快速跑200等。

身体素质差，体虚的人如何进行合适的体育锻炼？

身体素质差，体虚说白了就是体能跟不上，耐力不够。如果想改善见效快，就是跑步。尤其慢跑，由10分钟，到20分钟，半个小时等随着跑的时间距离越远，耐力会逐步增加，体质差，体虚就很快恢复过来。

如何调理好身体,增强体质？

健康的身体是每个人都想拥有的。事实上，拥有这样一个身体最简单的方法就是提高他们的免疫力。如何提高免疫力，增强体质？我们可以从以下几个方面入手，了解蛋白粉的功能：

1. 饮食多样化

饮食上要注意多样化，人体想要维持各项生理活动，就需要各种营养素的合理配合。每日应当保证蔬菜、水果、肉类均衡摄入，尽量保证每日摄入25种以上的食物，对满足机体的需求更有好处。

2. 睡眠充足

人体进入睡眠后，体内的免疫细胞活性增强，同时会分泌出一些抗体保护机体。此外，睡眠充足的人精力也会更加充沛，而长期熬夜则容易精神萎靡，导致免疫力下降。

3. 少油少盐少糖

油、盐、糖摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。油摄入过多会增加患肥胖、高血脂等多种慢性疾病的风险；盐摄入过多会增加患高血压的风险；糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险。这些问题都会导致人体免疫力下降。

4. 适量运动

运动对于提高人体免疫力也有一定的效果。运动不仅可以提高人体的心肺能力，还能够强身健体，让机体更能够抵御外界病菌的入侵。

5. 补充蛋白质

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，补充充足的蛋白质，才能够保证人体免疫系统的正常运转，为免疫细胞、免疫因子的合成提供原材料，从而提高免疫力、增强体质。补充蛋白质，除了使用牛奶、豆浆等高蛋白食物之外，还可以试试蛋白粉。蛋白粉是采用提纯的大豆蛋白、乳清蛋白等构成的膳食营养补充剂，蛋白粉的功效与作用便是能够为人补充蛋白质，增强免疫力。

了解了蛋白粉的功效与作用，那么蛋白粉应该如何选择呢？汤臣倍健蛋白粉，含有人体多种氨基酸，额外补充人体优质的蛋白质。

蛋白粉的功效与作用是每个体质差的人都应该了解的，补充蛋白粉，为你补充满满优质蛋白~

调理好身体,增强体质需要，多到户外走动，保持愉快的心情，注意休息，保持充足的睡眠，营养要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些烧烤、过油腻、油炸、过辣的食物，种类要丰富，不要挑食。

做怎样的运动可以提高身体素质？

人的身体器官用进废退，警言也不少：“刀不磨要生锈”、“生命在于运动”、“饭后走一走，活到九十九”，还有很多。

社会上也有反对锻炼的声音，一些人认为以静养身更好，他们说，身体就像机器，锻炼犹如磨损，时间长了，身体受不住，不利于身体健康。

笔者也有怀疑。一方面觉得人身体就像一只瓶子，常动常涮，不容易生淤有渍。

但怀疑锻炼健身效果，生活中有案例。

一个四十多岁女人，长年参加晨跑锻炼，按理说身体素质该好，但在年前正准备主持公益节目时，突发脑溢血，痊愈后遗留左半身偏瘫不遂症。

另一个案例更是使人瞠目结舌。一代养生专家、丹青画家、太极拳名家梅墨生才六十多岁，就突发疾病去世。

两宗发生在我们身边的活生生的例症，告诉大家：养生锻炼也要得法，否则，反而有害。

该怎样运动才能使身体锻炼产生真正健康呢？

笔者认为，很多运动项目都能锻炼身体，提高素质，如：跑步、打拳、跳舞、做体操、练气功……关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。

过则不及，欲速则不达。

各人体质不同、底子不同、适应各异，不能强求一致。

例如笔者每天早晨只是锻炼30下踮脚尖、20次左右正蹬腿、60下双手用力后甩、马步深蹲冲拳16次，也练得红光满面，精神饱满，浑身得劲。

花费时间也不多，十分钟。

如果感兴趣，你也试试？

除了这些形之于外的运动，笔者认为，无论你运动与否，人生最关键的是悦心！

心理健康是身体健康的前提条件，成天心里高兴，即使不运动，身体素质也会很好。活在心烦愁苦之中，就是再运动，也练不成健康的身体。

做什么样的运动可以提高身体素质？

其实，适量的健身运动都可以提高身体素质！[加油][加油][加油]

什么健身运动都是可以提高身体素质的，只要你去参与，并做到量不要太大或者太小，并努力坚持…

健身操运动既能练身体又提高颜值

凡事贵在坚持，坚持适量的运动可以提高身体素质，但是在生病的时候要记住运动量要减小，甚至卧床休息不做运动，以免引起疾病病情加重。

本人坚持每天做的健身运动：

倒立8分钟；五个80：80个蹲下起立、80个俯卧撑、80个仰卧起坐、80个哑铃弯举，跳绳80秒等，每天坚持下去，生病次数减少，身体素质也提高了。

坚持健身运动发达肌肉

当然，在运动中，发现身体不适，比如感到头疼或者心跳过速等等，要赶紧停止，防止运动伤害身体！

仰卧起坐练习腹肌

一种运动项目不可能适合所有人，也不是没有运动项目适合你，有些运动项目可能不适合自己，练习容易受伤，难以恢复，容易引起生病?就要及时更换运动项目，不能硬扛，否则还不如不练。

要注意健身时间选择，一般选择氧气充足的时间出去运动，太阳刚升起，或者下午三点到五点，室外空气质量最好的时间段去运动。[点亮平安灯][雾霾]空气污浊的环境，最好不要运动，否则会适得其反哟！

有阳光的海滩边跑步是一种很好的运动时间和地点海边

总而言之[思考]

运动项目，运动时机，运动时间选择好，长期坚持就能提高身体素质！

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