怎么可以增强体质

一般是三点，充足的休息和营养，良好的心态，合理的锻炼

每天坚持三餐，均衡营养，不易过饱或者不吃，充足的睡眠有助于身体免疫系统的代谢，还有助于身体精力 的恢复

良好的心态，是一切的基础，良好的心态有助于免疫力的增强

合理的锻炼有助于机体抵抗力还有新陈代谢

怎么样加强身体各方面体质？

如果我对你说的猜没错的话，楼主你是个平日里肯定是很懒平时很少锻炼身体的那种人，今天突发奇想吃饱了，白日做梦来着。是吧
就算在纯粹体能训练的情况下，拥有了最好的方法和足够的健身器材也至少要3到4个月以上才有显著提高，何况你不佳的体质还想一个月练成打架高手！简直门都没有
就算有谁真有办法，到时候你练了绝对会少半条命。
不是胳膊和腿少层皮，就是骨头内器官受损。（运动过度体力透支毅力还不计）
我是练过的，可以给点建议你
如果你没有过实战经验，又不是对格斗有热衷而是为了其他的话，一个月除了体能学什么打斗技巧都是几乎无意义的。
按我来说，没有具体的训练方法，如果你每天能坚持击打沙袋，跑步半小时以上（开始几天可以十五分钟），一个多月综合的的情况下，抗击打能力可提高百分之二十几，反弹承受能力提高百分之二十几，体力提高百分之五十，耐力提高百分之十，运动速度精神回复速度和持久性提高百分之五..............。（注意：你提高的能力是根据你自己做百分比的）
一般各项能力提高百分之四十以上，同人比较才可以明显看出。
打架你想速度快，伤害高的话，最最重点就是要练腰和腿，腰先腿居次，两者相辅相成，缺了其一，另一个就发挥不到最好效果。
腰是存储力量的中心，它可以带动你的全身肌肉为之爆发出自身最强大的力量
腿是人体伤害输出最高的武器，也是支撑人体的重要部位，腿的另一个强大在于它对其他部位的辅助地位仅次于腰。
现在的很多人，都只注重练发达的胸肌三角肌和肱二头肌腹肌等些肌肉来使自己强大，他们都不知道这样的肌肉如果用到实战，没有强大的腰和腿，力量最大只能发挥百分之六十都不到。
唉，不想多说了，你看着办吧
楼上说撞他面门，那干嘛不说踢他蛋呢，不也一击必杀么
这些花招，喽楼打架才有效

求助，怎样才能增强体质？

增强体质我们可以通过：

1.多运动。

2.少吃垃圾食品，在饮食要合理分配。

3.保持规律睡眠。

4.可偶尔吃一些食疗：红豆、枸杞等。对于上面方法来说很多人很难坚持做每一条，而每个人都是喜欢吃东西的，我们可以利用吃来增强我们的体质，这种方法方便且有效。刚好体质弱的人群一般都是缺少维生素的，而他们往往是不知道怎么补充，选择汤臣倍健多种维生素片能能够有效的帮助你。

年纪大了，身体差，该如何增强体质？

首先进行一个体质检测，然后根据自我的需求来运动。

一般来说，人年龄大了，退化是必然的结果，保护乐观的心态，积极生活，是有益于身体。

人体的肌肉是最早丢失的器官之一，因此我们一周进行三到四次的肌肉负荷训练，是可以有效保持肌肉的退化，同时肌肉运动，因为肌肉在运动过程中不断的挤压与收缩，对血压形成一种堆积与放流，是可以减少心脏的压力，也可以促进血液的流动。

其次是身体的心肺能力下降，每周保持一两次的长跑运动，四五百米左右也是可以的，因为心肺体系不受控于神经系统，只有当肌肉系统不断的运动后，才能刺激到心肺，因此有氧耐力的慢跑、散步、舞蹈都是有益于心肺系统。

不能因为年纪大就不运动，好的身体是要保持持续的运动和活力，这样才能一直保持强健的体质，有的人20岁也确有着50岁一样脆弱的身体，有的人虽然年纪大了，但是瑜伽，游泳样样都很厉害。

试试下面的瑜伽，能做3个，说明体质强健，还不老。

头手倒立变式

倒立真的是一个非常好的体式，能够增强人的心肺功能，加强平衡能力，也能锻炼大腿和腰部的肌肉。动作分解：双手伸直在身体两侧，双手撑地，腰部向上拱起，大腿向上抬起膝盖弯曲，小腿向下伸直，双脚搭在具有一定高度的凳子上。

侧斜板单腿伸展

在家里练瑜伽比较随意，可以跟练习这样拓展和伸展的体式。初次练习时可以用收抓住脚趾，熟悉之后就可以自然伸展开来了。侧板拉伸单侧肌肉，使单侧肌肉收束，塑性效果极佳。多次练习之后可以看到明显的曲线。慵懒的午后练习这个体式很合适哦，睡意还不是很浓，安静舒适的环境，恬淡的午后时光，在瑜伽练习中慢慢沉淀。

头肘倒立变式

头肘倒立变式就像是一个跃跃欲试将要出招的忍者，将体内的潜能快要爆发的瞬间。对于我们来说，是一个非常好的锻炼我们手臂和腿部的体式。动作分解：左手手肘弯曲，肘部撑地，右手向右伸直，上半身直立，两侧大腿在身体两侧分开形成一字，右腿膝盖伸直小腿向右拉伸，左腿膝盖弯曲小腿向上弯曲。

轮式变体

轮式在排毒养颜体式可是很受欢迎的哦！变体还具有舒展体腔之外的其他用处，单腿的牵引还能够带动腿部连接臀部的肌肉拉伸，腿部的位置比头部要高，这样使不易回流的静脉血回到了心脏，在拉伸的过程中带动血液的流通，效果会好喔！

战士一式变式

这个体式比较战士而言更加锻炼我们腿部的肌肉，需要我们的四肢都更大限度的伸展，能很好的燃烧腹部的脂肪，也能达到丰胸的效果。动作分解：双腿前后打开形成一字，左腿向后伸直，膝盖以下部位触地，右腿膝盖弯曲形成弓步。打开胸膛挺直背部，整个胸膛向前推送，双手在手部两侧向头部后方拉伸。

希望每个人都有好身体，不管是年轻人还是年纪大的，不管你今年是20岁，30岁，还是70岁，80岁。