怎样在短期内提高体能加强体质

方法:
1每天早上多做深呼吸,以增加肺活量
2每天傍晚练习下长跑(有科学根据的)
3经常做负重练习,以增加身体机能
4多吃含蛋白丰富的食物

傍晚长跑的根据:早上长跑看似空气新鲜,实际上在一晚的时间里,工厂和气车排放了大量有毒气体,晚上植物不做光合作用,所以清晨长跑容易得呼吸性疾病
傍晚时分,大量有毒气体被植物所吸收,所以这是才是长跑的最佳时候

怎样使身体素质变好

加强身体锻炼，增加营养，合理饮食，如果你站都站不稳，头也很晕那也可能是你身体出了问题，而不是单纯的身体素质差，量量血压，也可能是血压低，如果头晕且耳鸣那可能是眩晕症。

体质好和体质差的标准是什么？体质差的如何增强体质？

好和坏只是相对而言的，一般认为体质差的人群是属于亚健康的，容易疲劳，四肢无力，注意力不集中，容易烦躁郁闷等。要增强体质最有效的方法就是在保证充足睡眠的情况下加强锻炼和营养，食物应以高蛋白为主。另外中医认为体质差的人是气血不足，可多食羊肉、鲫鱼等提升阳气，而且应避免长时间处于阴凉环境中，适当晒太阳。锻炼需要持之以恒，游泳，跑步等均可。祝你身体健康强壮!

怎么样才能让身体体质变好点，身体很虚弱，怎么加强？

1、合理的配餐，注意膳食的调节，加强身体需要的营养物质

2、充足的高质量睡眠

3、注意情绪的波动，生活节奏有规律，摒弃不良习惯

4、适当的体力活动，加强新陈代谢

    以上只是建议，如果您的体质是有哪种疾病造成的话，就应多注意我说的第一条