积极健身能够可以增强自信吗？

你好，我是一名从业多年的健身教练，自己坚持运动也有十多年了，关于你这个我想好好说一说，因为一个我的每个新学员的第一堂课，就是让他们认识到健康的重要性。

1.一个经常保持健身的人，他对自己身体健康的关注度绝对会比一般人高，当一个人时常关注自己的身体的时候，平时一些对健康有害的行为，他在潜意识中就会有所排斥，比如熬夜，乱吃东西，虽然正在进行中，但是内心却抵触。正是由于关注身体，平时身体的一些细微的异常，他都能觉察出来，能做到提早觉察提早治疗。当一个人拥有健康的时候，哪怕穷点，他应该也是自信的，因为当你拥有健康，你才能却追求自己想要，如果你还不自信，那就去医院走一走吧，出来后你就自信了。

2.关于自信，其实也是身体的一种化学反应，当一个人能坚持保持运动，经常出出汗，平时能保持一个健康的饮食，作息有规律，这时身体就会处在一个健康的循环代谢当中，身体会分泌多种健康的激素，而你自信的那种感觉，也正是这些激素所产生的化学反应。

3.如果你能坚持运动，合理的饮食，规律的作息，你的体型就会开始变化，从胖子变成瘦子，从瘦子变成壮子，当你体型越来越好，越来越美的时候，你能不自信嘛！当你是体型有个很大的变化的时候，这时你的内心会有种无比自信的感觉，因为你改变了自己，你会觉得自己无所不能了。

关于锻炼身体增强体质

负重 （体质差就用3公斤铁砂），每天早上起来深蹲30 俯卧撑5个 对你而言 然后平时就负重走路，我现在身上是负重50斤跑步 有什么不懂的追问。

如何锻炼身体增强体质？

随着神经系统和运动系统的日趋 成熟，宝宝已经具备较好的活动能力， 此时引导宝宝进行适当的锻炼，不仅 能强健体魄，对宝宝大脑发展也有很 好的促进作用。妈妈可以根据宝宝的 兴趣、爱好和习惯，选择不同的锻炼 方法。散步对于宝宝来说，散步是最简单有 效的锻炼方式。3岁的宝宝基本上能步行250〜300米了。妈妈在送宝宝去 幼儿园时，可以让宝宝步行一段路程， 也可以在饭后带宝宝去小区的花园散 步。散步的时候注意让宝宝独自行走， 妈妈只要站在宝宝左右即可。如果宝 宝不小心摔倒，也不要大惊小怪，鼓 励他自己站起来继续行走。然后一点 点地增加散步的距离。妈妈还可以一 边散步一边与宝宝进行对话练习。